Hjälper biotin hårväxt – det enda svaret du behöver

Biotin för hårväxt är ett viktigt näringsämne i de kosttillskott för hårväxt som finns på marknaden. Har du nyligen tagit steget och ångrar nu din pixieklippning eller andra extrema klippningar? Här bryter vi ner allt du behöver veta om biotin hårväxtresultat.

Sist uppdaterad: Den här artikeln publicerades ursprungligen den 11 december 2015, men har uppdaterats för att vara korrekt.

Hårväxtprodukter som innehåller biotin (vitamin B7) blir allt vanligare. Ibland dikteras den senaste mirakelingrediensen av fashionista bloggare och branschens trendhoppare, som pluggar någon sällsynt ny ört från ett orört paradis i Amazonas. När du hör om fördelarna med biotin för hårväxt är det dock mycket troligare att det kommer från någon i en vit rock än en hampaväst.

Biotin hårväxteffekter

Biotin, även känt som vitamin B7 eller H, är ett B-vitamin som finns i små mängder i ett antal livsmedel, till exempel ägg och nötter. Det tillsätts ofta i orala hårväxttillskott för att ge näring åt tunnare hår och hjälpa till att främja hårväxt. Ett symptom på Biotinbrist kan vara tunnare hår eller missfärgning av håret. En kost som är rik på Biotin, eller hårväxttillskott som innehåller B-vitaminet, kan hjälpa till att främja befintlig hårväxt.

Biotin hjälper dig att bibehålla ett friskt hår och friska naglar och hjälper till att förhindra att de ser spröda och tråkiga ut. Att ta biotin tillsammans med andra beprövade näringsämnen för hälsosam hårväxt hjälper till att främja friskare och tjockare hår i linje med din naturliga hårväxtcykel. Det finns även Biotin-schampon på marknaden som ökar fylligheten och gör håret tjockare.

Hur mycket Biotin behöver du för fylligare hår

Som med alla kosttillskott bör du rådgöra med en läkare innan du påbörjar en vitaminkur. Att ta minst 240 mcg Biotin för hårväxt dagligen (80 % av det rekommenderade dagliga intaget) i kombination med en kliniskt beprövad formel för hårväxttillskott kan dock hjälpa till att ge näring åt hårsäckarna och främja tillväxten av befintligt hår.

Det finns få biverkningar som generellt sett rapporteras med orala Biotintillskott, särskilt när de tas i rekommenderade doser. Som med alla vitamintillskott bör du rådgöra med en läkare innan du börjar med ett nytt tillskott, särskilt om du är gravid eller ammar.

Det finns vissa anekdotiska rapporter om ökad cystisk akne med Biotin, särskilt under de första veckorna efter att du börjat med det. Eventuell akne bleknar dock i allmänhet när din kropp anpassar sig till den extra näringen från tillskotten.

Samt sett finns det starka anekdotiska bevis såväl som vetenskapliga belägg för effektiviteten av Biotin för hårväxt. Biotin spelar en viktig roll för en sund hårväxt, särskilt som en del av en beprövad formel för hårväxttillskott som innehåller marina extrakt, C-vitamin, zink och järn. Om du tvivlar på att din kost ger dig tillräckligt med de näringsämnen du behöver för att få ett friskt hår, kan du överväga att ta ett läkemedelsfritt, kliniskt bevisat hårväxttillskott som Viviscal Extra Strength.

Snabbare hårväxt & Biotin: Myter och sanningar

Myt: Att ta enbart biotin hjälper verkligen hårväxten.

Och även om biotin har många fördelar för att stärka håret räcker det inte att ta enbart biotin. Om bara våra kroppar kunde manipuleras så lätt! Verkligheten är att biotins roll är en del av en större helhet. Den riktiga mirakelmannen är att förbättra den allmänna näringen genom att se till att du förser dina hårsäckar med alla de underbara vitaminer och mineraler som de behöver för att främja hårväxten.

Sanning: Biotin hjälper till med hårproduktionen.

Hur hjälper biotin till med hårväxten? Ditt hår består av keratin, som är en typ av protein. Proteiner byggs upp av aminosyror, som bildas som ett resultat av reaktionen mellan cellenzymer och biotin. Biotinet i din kropp bidrar till produktionen av friskt hår och friska naglar, genom att tillhandahålla en viktig ingrediens i processen för hårväxt.

Myt: Produkter som innehåller biotin är farliga.

En del artiklar varnar för de negativa effekterna av överdosering av biotin. Det är naturligtvis möjligt att överdosera nästan vad som helst om det tas i hög koncentration, men de flesta produkter som innehåller biotin har en helt säker dosering. För att vara försiktig bör du välja ett tillskott som innehåller under den dagliga det rekommenderade intaget. På så sätt säkerställer du att du kompletterar din befintliga kost snarare än att radikalt förändra den. Den rekommenderade dagliga dosen av Viviscal Extra Strength innehåller 80 % av ditt rekommenderade dagliga intag av biotin.

Sanning: Biotin finns i maten.

Det är möjligt att få i sig ditt dagliga intag av biotin genom en balanserad kost. Livsmedel som ägg, mandel, lax och avokado innehåller alla biotin i varierande mängder. Många människor kommer dock inte upp till den rekommenderade dagliga mängden, och i stället för att tvinga ner kokta ägg väljer de att komplettera sin kost.

Så, hjälper biotin verkligen till med hårväxten? Ja, men för bästa resultat bör du ha en mer holistisk syn på din kost. Om du vill veta mer om vilka näringsämnen du behöver för att få friskare hår kan du läsa vår artikel om de bästa vitaminerna för fylligare hår.

Din kost kan förhindra hårväxt. Lär känna de 5 hårvitaminer som du ska äta nu.