Hur ångest påverkar matsmältningen

Lästid: 4 minuter

1 163 visningar

Det finns en nära koppling mellan tarmen och hjärnan och detta bör inte tas lättvindigt. Vissa situationer i livet kan få dig att känna dig illamående. Detta är anledningen till varför du efter en fruktansvärd prövning kommer att hitta vissa människor som spyr eller kräks. Detta måste förklara varför själva tanken på att äta ibland kan få magen att frigöra matsmältningssaft redan innan maten intas. Detta bevisar att det finns ett förståeligt samband mellan tarmen och hjärnan. Denna typ av koppling går åt båda hållen, vilket är anledningen till varför en orolig tarm kan få huvudet att dunka.

När vi nu har etablerat den nära kopplingen mellan magen och hjärnan blir det nu lättare att förklara varför man strax före en viktig presentation eller när man är i en intervju skulle känna sig illamående. Man måste dock vara mycket försiktig så att man inte relaterar vissa symtom till symtom på ångest och stress. Detta eftersom vissa kan vara indikatorer på andra underliggande medicinska problem som du kanske vill kontrollera innan du gör några antaganden. Dessa inkluderar återkommande halsbränna, lös avföring och bukkramper. Hur vanliga de än är kan din läkare kräva att du gör ett tarmmikrobiomtest för att fastställa om det finns andra underliggande problem.

Affekterna av ångest

Det kommer att vara av vikt att först och främst diskutera några av de viktigaste effekterna av ångest på vår anatomi. Detta kommer att hjälpa oss att skilja mellan dem som är relaterade till matsmältningssystemet från dem som kan ha effekter på andra delar av kroppen.

Från och till ställs vi alla inför en form av ångest till en annan. På tal om det kan ångest visa sig på olika sätt. Här är en lista över de vanligaste ångestsjukdomarna.

• Paniksyndrom
• Generaliserat ångestsyndrom
• Agorafobi
• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
• Obsessiv-kompulsiv sjukdom (OCD)
• Social fobi

De kortsiktiga effekterna av ångest kan öka både din hjärtfrekvens och din andning. Detta kommer i sin tur att öka koncentrationen av blod till din hjärna. Under normala omständigheter är det inte dåligt för hjärnan eftersom det kommer att hjälpa till att förse hjärnan med livsviktiga näringsämnen och syre. När ångesten är alltför intensiv kan den dock leda till att du känner dig illamående eller yrsel. Detta är inte bara förödande för din mentala hälsa, utan även för din fysiska hälsa.

Angstens effekter på tarmen

Som vi tidigare konstaterat är ångest och matsmältningssystemet sammanflätade. Detta innebär att när någon av de två är stressad – vare sig det är hjärnan eller magen – kommer den andra att svara med stress. Som tur är finns det olika sätt att se om ditt matsmältningssystem reagerar på ångestsituationer.

Utveckling av sura uppstötningar

Om du nyligen har märkt att din mage helt plötsligt har svårt att smälta sura livsmedel kan det bero på viss ångest. Detta gäller särskilt om du genomgår några stressiga stunder i livet. GERD (gastroesofageal refluxsjukdom) är en matsmältningsstörning som vanligtvis påverkar den nedre esofageala sfinktern. Detta är ringen mellan magsäcken och matstrupen. De vanligaste symtomen är halsbränna, uppstötningar, sur smak i munnen och sura matsmältningsbesvär. Detta är ett tillstånd som även kan drabba gravida kvinnor. Nedan finns några viktiga fakta om sura uppstötningar.

• Det kallas också för halsbränna eller pyros
• Det sker när de osmälta syrorna går tillbaka upp i matstrupen
• Det kan ge upphov till brännande smärta i bröstområdet, särskilt direkt efter att ha ätit
• Vissa riskfaktorer i livsstilen, såsom rökning och fetma, kan bidra till sura uppstötningar
• Over-.receptfria (OTC) och andra receptbelagda läkemedel kan hjälpa till att lindra problemet samt att försöka hantera stress och ångest

Reguljära magkramper

När man upplever högfungerande ångest, kan du ibland uppleva magkramper som inte är periodiska. Dessa sammandragningar är obekväma, särskilt när man står inför förhöjd ångest. När detta nu händer och du omedelbart associerar dem med ångest eller stressfaktorer i ditt liv, rekommenderas det att du tar en paus från ångestutlösarna.

Kräkningar vid stress

Som ett resultat av förhöjda ångestmoment kan du uppleva kräkningar. Ångest kan påverka noradrenalin, en naturligt förekommande kemisk förening som fungerar som en neurotransmittor i det sympatiska nervsystemet. Lägre nivåer av noradrenalin kan göra dig euforisk medan du vid högre nivåer får panikattacker. Om du nu finner dig själv kräkas under dessa förhöjda ångestmoment kan det vara ett resultat av påverkade nivåer av noradrenalin. Men om du står på mediciner kan du behöva kolla med din läkare eftersom det kan vara en bieffekt av medicinen.

Konstipation

Om du inte har ändrat din kost, dricker mycket vatten och äter fiberrik mat och fortfarande upplever förstoppning, är det troligt att du är orolig eller går igenom några stressiga situationer. Intensiv ångest kan orsaka en dålig blodtillförsel till flödet i tarmen. Detta leder i sin tur till att tarmarna långsamt trycker ner maten. Som ett resultat av detta kan du drabbas av förstoppning. Om tillståndet kvarstår bör du rådgöra med din läkare eller en registrerad dietist. Men det viktigaste är att undvika alla ångestutlösare.

Söka hjälp

Nu med alla samhälleliga påtryckningar och stress som är så vanliga i livet kan du ha svårt att undvika dem. Om detta är fallet med dig och du har tagit slut på de tillgängliga alternativen är det viktigt att söka professionell hjälp. Detta är av största vikt för att säkerställa ett friskare du.

• Tidigare och senare kan du nå ut till familj och vänner för att få sällskap. Detta kommer att ge dig ett avslut och återställa dig till din rätta sinnesstämning.
• Om du inte har någon närmare dig är stödgrupper också mycket rekommenderade.
• Besök din psykolog för vägledning och rådgivning
• Om tarmsymtomen kvarstår ska du söka hjälp hos din läkare

Du kan också prova enkla övningsrutiner för att hjälpa dig att samordna din andning och dina rörelser. Detta kommer att hjälpa till att hantera din ångest samt hjälpa till att förbättra ditt matsmältningssystem funktion. Men tillsammans med din läkare kan du komma fram till effektiva strategier för att hantera ångest och förbättra din matsmältning.

Peter Wallace har varit en förespråkare för medvetenhet om psykisk hälsa i flera år. Han har en magisterexamen i rådgivning från University of Edinburgh.