Hur man bekämpar depression

Det smärtade mig oerhört när en lysande stjärna i Bollywood slutade sitt liv på grund av depression. När en ung person som hade många år av produktivt liv kvar, som var vinnare av en nationell olympiad i fysik och som lämnade en karriär inom maskinteknik för att bli en begåvad och populär skådespelare, tar ett sådant extremt steg, är det en kollektiv förlust för nationen. Han var också en blivande entreprenör. Det är sorgligt att en fantastisk skådespelare och en exceptionell medborgare inte längre finns bland oss.

Även läs | ”Jag tror att jag är deprimerad, vad ska jag göra?”

Livet är ibland fyllt av ångest, inre konflikter, disharmoni, osäkerhet och rädsla för det okända. Dessa tankar ger plats för otaliga känslor. Man tenderar att känna sig som en främling för sig själv. COVID-19 har fungerat som en katalysator som framkallar ångest i livet hos individer som redan är stressade på grund av olika faktorer och modern livsstil.

Stress i det moderna livet

Det finns många faktorer som orsakar stress i det moderna livet. De omfattar mer engagemang för teknik och mindre för människor, mer fokus på ”framgång” (målen) snarare än inlärningsprocessen (medlen), oändliga ambitioner, relationsproblem, otålighet vid utförandet av uppgifter, eftersom detta är en generation som vill ha omedelbar tillfredsställelse, och alltför många valmöjligheter och det mänskliga sinnets begränsningar när det gäller att göra kloka val. I och med att ojämlikheterna mellan könen överbryggas, att kvinnors sysselsättning ökar, att städer och tätorter växer och utvecklas, att medierna och de sociala medierna påverkar alla aspekter av livet och att det traditionella gemensamma familjesystemet störs, finns det en underliggande påfrestning på den sociokulturella strukturen. En del av denna stress kan, om den inte hanteras på ett bra sätt, driva människor in i depression.

Några intressanta fall och studier kastar ljus över copingmekanismerna för ångest och depression. Viktor Frankl, som hölls fängslad i nazisternas koncentrationsläger, studerade källan till depression och fann att det är bristen på mening i livet. Individer som kan upptäcka mening tenderar att uppnå viljan och styrkan att uthärda livet.

Detta för oss till nästa fråga: hur hittar vi mening i livet? Mening kan hittas i kärlek och arbete. Kärlek till medmänniskor är det som motiverar en person att arbeta eller vidta åtgärder. Om vi kan basera våra handlingar och vårt arbete på en gemensam kärlek till familjemedlemmarna och samhället i stort kan vi finna en effektiv mening med livet. ’The Art of Living’ innebär att hantera sig själv för andra.

Även läs | Fortsätt prata om depression

Recept mot depression och ångest finns i Rabindranath Tagores skrifter. Tagore trodde att social kontakt var ett motgift mot det mentala utanförskap som de pestdrabbade människorna genomgick 1918. Tagore var medveten om att en sådan vilt smittsam sjukdom sannolikt skulle orsaka panik bland studenterna. Han organiserade många evenemang i ashrammen som såg till att sociala kontakter fanns trots det fysiska avståndet. I en uppsats föreslog han att vi skulle skapa bonhomie mellan de drabbade och de som inte var drabbade, eftersom de sjuka inte var fienden; sjukdomen var det. För immunitet mot psykiskt lidande krävdes en utformning av samhörighet, vilket Tagore insisterade på var inbäddat i de berömda Rig Vediska dikterna Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (där hela världen möts i ett enda bo) och Vasudhaiva Kutumbakam (världen är en enda familj).

Även läs | Hur depression ser ut och känns

Kontakt med andra

Förutom att hitta en mening med livet är social kontakt mycket viktig. Jag känner att positiv och kontinuerlig kommunikation är nyckeln till att göra slut på eländet av ångest, depression och stress för att uppnå högre nivåer av välbefinnande. Jag vill göra en allvarlig uppmaning till alla elever och lärare som är utsatta för någon form av stress eller tenderar att känna sig deprimerade, att nå ut och prata med människor, vare sig det är vänner eller släktingar. En deprimerad person kanske inte vill ta kontakt till en början. Därför vädjar jag till familj, släkt och vänner att hålla utkik efter tecken hos sina nära och kära på ihållande ledsenhet, avståndstagande, minskat intresse för aktiviteter och aptit, negativa tankar, även om självskadebeteende, och att ge omedelbart stöd och skapa kontakt. Vi får inte stigmatisera psykiska problem; det kan hända vem som helst. Låt oss i stället stödja våra familjer och vänner så att de kan överbrygga de svåra tiderna med kärlek och omsorg. Genom att göra det kommer vi att finna mening i våra egna liv.

Även läs | Vad du bör veta om depression

Varje indisk medborgare är unik när han/hon företar livets resa i denna mångsidiga och pulserande demokrati. Det är samhällets och den närmaste familjens uppgift att identifiera de unika talangerna hos varje samhällsmedlem/barn och vårda dem, så att människor inte känner sig försummade/isolerade. Individer bör arbeta för samhället och för sig själva så att de är en del av gemenskaperna. Denna anda av harmoni mellan individ och samhälle, som är sammanfogad genom kommunikation, är det bästa sättet för oss att övervinna stress, ångest och depression.