Hur man beställer Low Carb på Arby’s
I det här inlägget lär du dig hur du kan beställa på Arby’s, med låg kolhydrathalt, och ändå hålla dig till din diet.
Du kan också få min Arby’s lågkolhydratmeny med grundläggande macros och näringsstatistik för alla 43 av deras lågkolhydratalternativ. Den passar utmärkt för alla som äter keto, lågkolhydrat, låg sockerhalt eller är diabetesvänliga.
Då Arby’s erbjuder hälsosamma köttportioner på sina bullefria smörgåsar är de ett bra sätt att få proteinrik lågkolhydrat snabbmat.
Ladda ner min personliga Arby’s-meny
Arbys Keto Menu
Det kommer att hjälpa dig att beställa lågkolhydratkost varje gång du går!
av Mr Skinny Pants
Jag avskrev Arby’s efter en dålig upplevelse när jag var liten.
De gjorde inget fel men deras skivade nötkött och sås tilltalade mig inte på den tiden.
Det är otroligt hur starka första intryck kan vara för jag kan inte minnas att jag gått tillbaka mer än ett par gånger sedan dess. Jag har alltid antagit att de bara var på väg att lägga ner sin verksamhet. Jag är glad att jag hade fel, för jag har lärt mig att deras meny lämpar sig väl för lågkolhydratbeställning.
Allmänt omdöme
Arby’s är lågkolhydratvänligt. De har 25 olika smörgåsar på menyn som kan beställas utan bulle och deras urval av kött &såser skiljer sig märkbart från andra snabbmatskedjor.
- Lågkolhydratvänligt – Ja.
- Lågkolhydratförrättningar på menyn – Nej. De har ett par måttligt lågkolhydrathaltiga sallader på sin onlinemeny, men de fanns inte tillgängliga på mitt ställe.
- Mättnadskänsla av lågkolhydratförrättningar – Medel. Båda gångerna beställde jag två bollfria smörgåsar, spenderade mer än 11 dollar och kunde ha ätit minst en till.
- Smak av lågkolhydratförrättningar – Över medel. Deras varma, delikatessliknande kött var en välkommen förändring jämfört med de standardburgare jag fått på andra snabbmatskedjor. Jag gillade också deras Arby’s Sauce och Horsey Sauce som är annorlunda än de såser man får på de flesta andra ställen.
- Pris/värde på lågkolhydratförrätterna – Under medel. Det kommer att kosta dig 11 dollar eller mer att bli mätt på Arby’s eftersom de serverar dig dyrare köttbitar än din vanliga köttfärs. Jag fick de bollfria versionerna av Half Pound Beef N Cheddar för 7,22 dollar, Corned Beef Reuben för 6,22 dollar, Loaded Italian för 5,99 dollar och Classic French Dip för 5,69 dollar.
- Beställningsupplevelse – Medel. Restaurangens utformning och atmosfär är medioker. Det gick ganska smidigt att beställa, men de debiterade mig 0,23 dollar för salladsblad vilket var irriterande eftersom jag inte fick någon rabatt för att jag utelämnade bullen. De ägnar inte heller någon större tanke åt presentationen av sina lågkolhydratförrättningar som du kommer att se i avsnittet ”Vad jag beställde”.
Arby’s är en rolig omväxling för lågkolhydratfastfood om du sitter fast i en rutin av salladsinlindade hamburgare. Du får spendera lite mer, men det är värt det för att bryta monotonin.
Vad jag beställde
Min första beställning var en salladsinpackad Half Pound Beef N Cheddar-smörgås med sallad och en salladsinpackad Corned Beef Reuben. Jag är ledsen för fotot som följer.
Varje smörgås serverades varm vilket fick salladen att vissna och gav en oaptitlig bild. I efterhand skulle jag begära att smörgåsarna serveras i en skål med strimlad sallad eller be om salladsblad vid sidan av.
Reuben kom med skivad corned beef, smält schweizisk ost, surkål och Thousand Island dressing. Den levererade 350 kalorier och hade 6 nettokolhydrater.
The Beef N Cheddar hade rostbiff, cheddarostsås och röd ranchdressing. Den levererade 530 kalorier och hade 10 nettokolhydrater.
Bortsett från de fläckar av vissen sallad smakade smörgåsarna bra. Det varma köttet och den smälta osten fick dem att kännas mer lyxiga och lyxiga än standardkost från snabbmat. Jag gillade det.
Min andra beställning på Arby’s var en Classic French Dip-smörgås utan bulle och en Loaded Italian-smörgås utan bulle. Jag lärde mig av tidigare erfarenheter och beställde dem i en skål i stället för salladswraps.
De var mer aptitretande att se på än sina motsvarigheter i salladsinpackning, men de var mer besvärliga att äta med en gaffel.
Classic French Dip kom med rostbiff, schweizerost och fransk au jus-sås. Den innehåller cirka 300 kalorier och 5 nettokolhydrater om du använder ungefär hälften av den au jus som de ger dig.
The Loaded Italian kom med skinka, salami och pepperoni, smält provoloneost, bananpeppar, sallad, tomat och rödlök, rödvinsvinaigrette och vitlöksaioli. Om du äter Loaded Italian som jag gjorde, utan rödvinsvinaigrette som såg lite för sockrig ut för mig, så är det 440 kalorier och 6 nettokolhydrater.
Båda smörgåsarna smakade bra, men ingredienserna skulle ha varit lättare att äta om de hade skivats upp som en sallad.
Vad du ska beställa
Om jag skulle gå tillbaka till Arby’s idag skulle målet vara att bli mätt för mindre än 10 dollar så jag skulle beställa en bullefri Mount Italy Sandwich som har 780 kalorier och bara 9 nettokolhydrater. Den har liknande ingredienser som Loaded Italian, bara fler.
Den bollfria Half-Pound Beef N Cheddar är också ett bra alternativ med 530 kalorier och 10 nettokolhydrater.
Behöv att Arby’s serverar dina smörgåsar i en skål med strimlad sallad.
Vad du kan beställa
Det finns 25 olika Arby’s smörgåsar på menyn som du kan beställa utan bulle. De har också några små sliders som du kan beställa utan bulle.
Här är de 5 bästa bullefria, lågkolhydratmackorna som erbjuder den bästa blandningen av höga kalorier, men låg kolhydrathalt:
- Mount Italy – 780 kalorier och 9 nettokolhydrater
- Triple Thick Bacon Half Pound Club Sandwich – 630 kalorier och 12 nettokolhydrater.
- Half Pound French Dip & Swiss/Au Jus – 550 kalorier och 11 nettokolhydrater.
- Half Pound Beef ’n Cheddar – 530 kalorier och 10 nettokolhydrater.
- Smoked Italian Porchetta Sandwich – 490 kalorier och 5 nettokolhydrater.
Huggna sallader borde finnas på de flesta ställen, men de fanns inte på menyn på mitt ställe.
Ladda ner min personliga Arby’s-meny
Arbys Keto Menu
Det kommer att hjälpa dig att beställa lågkolhydratkost varje gång du går!
av Mr Skinny Pants.
Det borde vara den perfekta resursen om du letar efter en Arby’s sockerfri meny eller en Arby’s diabetesmeny.
Min lågkolhydratmeny är hämtad från Arby’s praktiska online-verktyg för att bygga en måltid där du kan välja ingredienserna till din smörgås och sedan få veta näringsstatistik och makronivåer.
Vad du bör undvika
Ifall du är nybörjare på lågkolhydrat/ketoätande, vill jag påpeka att du inte kan äta några av Arbys smörgåsbullar eller pommes frites.
Här är hela listan över knepiga och frestande saker att undvika.
Undvik dessa såser / dressingar
- Tangy Barbecue Sauce – 40 kalorier och 9 nettokolhydrater.
- Honey Mustard Dipping Sauce – 140 kalorier och 5 nettokolhydrater.
- Dijon Honey Mustard Dressing – 180 kalorier och 8 nettokolhydrater.
- Bronco Berry Sauce – 60 kalorier och 15 nettokolhydrater.
Undvik dessa tillbehör
- Steakhouse Onion Rings – 420 kalorier och 49 nettokolhydrater.
- Mozzarella Sticks – 440 kalorier och 35 nettokolhydrater.
- Jalapeno Bites – 290 kalorier och 29 nettokolhydrater.
Undvik dessa produkter med stekt kyckling
- Buttermjölk Buffalo Chicken – 370 kalorier och 18 nettokolhydrater.
- Buttermjölk Chicken Bacon & Swiss – 480 kalorier och 21 nettokolhydrater.
- Buttermilk Chicken Cordon Bleu – 520 kalorier och 19 nettokolhydrater.
- Buttermilk Crispy Chicken – 380 kalorier och 17 nettokolhydrater.
- Prime-Cut Chicken Tenders – 360 kalorier och 26 nettokolhydrater.
- Chopped Farmhouse Salad – Crispy Chicken – 430 kalorier och 22 nettokolhydrater.
- Chicken Tender ’n Cheese Slider – 160 kalorier och 10 nettokolhydrater.
- Buffalo Chicken Slider – 160 kalorier och 10 nettokolhydrater.
Det är tyvärr så att den stekta kycklingdegen från Arby’s har för många kolhydrater. Om du letar efter ett måttligt kolhydratfattigt snabbmatsalternativ för stekt kyckling så kolla in mitt Chick-Fil-A lågkolhydratinlägg.
Vad kommer härnäst
Min nästa snabbmatsguide med lågt kolhydratinnehåll gäller Carl’s Jr som jag har ätit en gång tidigare i Palm Springs. Var inget fan, men åt inte lågkolhydrat.
Om du vill få min snabbmatsguide för Carl’s Jr med lågkolhydrat via e-post kan du anmäla dig här:
Inför din e-postadress ovan så skickar jag dig en snabbmatsguide med lågkolhydrat per vecka för alla de 30 största snabbmatskedjorna i USA.
Jag rapporterar också tillbaka med slutresultatet för hur det här snabbmatsexperimentet påverkar min hälsa, mitt välbefinnande och mitt bankkonto. Och du kommer att få några enkla lågkolhydratrecept och andra tips från mig för alla de gånger du inte äter på en snabbmatsrestaurang.
Hälsningar,
”Mr. SkinnyPants”