Hur man blir av med en kvardröjande hosta efter en förkylning eller influensa, enligt en läkare
Du har äntligen besegrat en hemsk förkylning, men det finns ett symtom som inte vill försvinna: en irriterande hosta som får dig att utropa ”Jag är verkligen inte sjuk längre, jag lovar!” till alla som kryper runt omkring dig.
De flesta förkylningssymptom försvinner på sju till tio dagar, men forskning visar att det genomsnittliga förkylningsoffret fortfarande hostar på dag 18. ”En hosta kan dröja längre än andra symtom eftersom immunsystemet fortfarande försöker få luftvägarna att bli normala igen”, säger Nicole M. Tyer, läkare, specialist i internmedicin vid Cedars Sinai Medical Group i Los Angeles.
När din trängsel försvinner kan postnasalt dropp också utlösa hosta. Det kan tyckas vara en evighet, men hostan kommer så småningom att upphöra – om den varar i mer än två månader ska du ringa din läkare, eftersom detta kan vara en signal på något annat, t.ex. allergier, astma eller gastrisk reflux. (Du bör också tala med din läkare om du upplever några symtom på COVID-19 utöver hostan, för att vara på den säkra sidan.)
Här får du veta hur du kan stävja en hosta tidigt, eller lindra den när den väl har fått fäste.
Så förhindrar du en kvardröjande hosta
✔️ Skydda dig själv.
Det enklaste sättet att avvärja en kvardröjande hosta är att undvika att bli sjuk från början. Var uppmärksam på att tvätta händerna efter att ha varit ute i offentligheten, rört vid gemensamma ytor eller varit i närheten av sjuka människor. Om du känner att symtomen smyger sig på, prova zink eller fläder; studier tyder på att båda kan förkorta en förkylning när de tas vid de första tecknen på symtom.
✔️ Vila dig
Sömn är den tid då kroppen naturligt reparerar sig själv, och när du är sjuk ger det ditt immunförsvar tid att kämpa. ”Att vila kan bidra till att minska den totala varaktigheten av symtomen”, säger dr Tyer. Om hostan håller dig vaken, höj huvudet cirka 15 grader med extra kuddar; detta hjälper till att öppna luftvägarna så att du kan andas lättare och kan förhindra att slem byggs upp i halsen.
✔️ Var uppmärksam på din luft.
När du hackar, undvik irriterande ämnen som kan förvärra hostan eller få den att dröja längre. Håll dig borta från rök, parfym och allt du är allergisk mot. Luftrenare kan ta bort damm, mjäll och andra partiklar som kan kittla din hals. Värmeapparater torkar ut luften, vilket kan irritera en hosta, så en luftfuktare kan hjälpa till genom att tillföra fukt igen.
Hur man blir av med en kvardröjande hosta
✔️ Njut av lite honung.
Varmt te med honung kan lugna en kliande hals; den heta vätskan bryter upp slem i bröstet och bihålorna, och honung har naturliga antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa infektionen. En sked honung kan lindra en hosta på egen hand – en studie visade att hos barn från 2 år och äldre kan den vara lika effektiv som dextrometorfan, en av huvudingredienserna i receptfria hostdämpande medel.
✔️ Prova en ångbehandling.
Det finns en anledning till att en rykande varm dusch känns så skönt när du är sjuk – den varma, fuktiga luften hjälper till att rensa upp hostframkallande slem och återfuktar näsgångarna och luftvägarna så att du kan andas lättare. Eukalyptus har antivirala och antimikrobiella egenskaper som kan ge ångan en boost, så tillsätt blad eller några droppar eterisk olja till kokande vatten och andas sedan in djupt.
✔️ Skaffa medicin.
När du verkligen inte kan sluta hosta kan du prova receptfria läkemedel med antitussiva (hostdämpande medel) och slemlösande medel (slemförtunnande medel); om de inte hjälper kan din läkare skriva ut något starkare. Du bör endast använda receptfria förkylningsmediciner i en vecka. Efter det blir dessa mediciner mindre effektiva, så det är bättre att suga på en sugtablett för att lugna din kliande hals.
Näbbkrukor och bihålesköljningar kan göra sig av med överflödigt slem, men använd dem bara en gång om dagen för att inte ta bort för mycket snor (som innehåller infektionsbekämpande vita blodkroppar) och torka ut saker och ting.
Denna artikel publicerades ursprungligen i marsnumret 2020 av Prevention.
Support från läsare som du hjälper oss att göra vårt bästa arbete. Gå hit för att prenumerera på Prevention och få 12 GRATIS gåvor. Och anmäl dig till vårt GRATIS nyhetsbrev här för dagliga råd om hälsa, kost och fitness.
.