Hur man gör Bear Walk Exercise Gif
Dela denna Gif på din webbplats (kopiera koden nedan)
Denna djurrörelse kommer att ge dig en full-kroppsträning och förbättrar även din koordination
Huvudmuskler som bearbetas
- Skuldror
- Triceps
Övriga muskler som bearbetas
- Rygg Muskler
- Quadriceps
- Ab Muskler
Guide för björngång
- Gör dig ner på både händer och fötter med lätt böjda knän. Håll också ryggen platt.
- Gå genom att flytta vänster fot och höger hand framåt.
- Gå genom att flytta höger fot och vänster hand framåt.
- Fortsätt att gå med alternerande sidor för att slutföra detta set.
Träningstips
- Se till att knäna är lätt böjda när du gör de här framåtriktade rörelserna.
- Håll armarna raka och ryggen platt under hela passet.
- Spänn din core och lyft höfterna lätt för att få en smidig rörelse.
- Andas ut när du gör de framåtriktade rörelserna.
Bear Walk Benefits
Bear Walk-övningen får hela kroppen tränad samtidigt som den stärker och ökar kraften i musklerna.
Björnpromenaden förbättrar också ens kardiovaskulära kondition och ökar ämnesomsättningen.
Utståndskraften och den allmänna kroppsstabiliteten byggs också upp och förbättras av björnpromenaden.
Om du gör den här övningen regelbundet kommer din koordination att förbättras.