Hur tatueringar för ångest kan förändra ditt liv

Vid: William Drake

Uppdaterad 10 november 2020

Medicinskt granskad av: Melinda Santa

När det gäller ångest hanterar människor det på olika sätt. Vissa tar sig till sociala medier, bloggar om sina upplevelser och ser till att andra lyssnar. Vissa människor har sitt terapisystem för att hjälpa till att bekämpa ångest, vilket kan göras av en professionell eller självlärd. Vissa använder mediciner, och det är okej att ta mediciner som hjälper till att minska risken för att få en episod. Men det finns en ny trend som renoverar hur vissa hanterar ångest, och det är genom tatueringar.

Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.

Källa: unsplash.com

En del människor får tatueringar för att de ser intressanta ut och får dem att sticka ut. Andra kanske får en tatuering av något de gillar. Det finns en del som tycker att tatueringar måste ha en djup innebörd och kommer bara att få en tatuering när de hittar något heligt nog att sätta på sin kropp.

Punkten är att det inte finns någon felaktig anledning att få en tatuering, även om det är av terapeutiska skäl.

En del människor får en tatuering för en förlorad älskad person. Du har säkert sett människor som låter tatuera sig för sina avlidna släktingar eller vänner. De kan ha deras födelse- och dödsdatum, ett porträtt av dem eller kanske något lite mer subtilt. Om din vän till exempel gillade en viss tv-serie kan du få en tatuering av en karaktär från serien.

Att gå igenom en traumatisk händelse kan vara tufft. Att skaffa en tatuering som symboliserar kampen kan vara ett terapeutiskt sätt att veta att du har gått vidare från problemen och som ett sätt för dig att säga: ”Det här är nu, det var då.”

Om någon har överlevt cancer eller någon annan dödlig sjukdom eller situation är tatueringar bra påminnelser om vad ni har gått igenom. Det har funnits kvinnor som har tatuerat sitt bröst efter en mastektomi för att påminna dem om att de överlevt bröstcancer. Det är ett sätt att berätta för dig själv att du är en stark person, och det som försöker döda dig blir en trofé på din kropp, som aldrig kan skada dig igen.

Människor kan få en tatuering med anledning av en psykisk störning. Att ha en tatuering som påminner dig om de strider du går igenom på insidan kan vara ganska lindrande. Dels visar den världen vad som pågår inombords, dels bidrar tatueringen till att bjuda in människor som kanske upplever samma psykiska tillstånd. Vissa använder symboler, som pusselbiten för autism, medan andra kanske försöker vara subtila. Ångesttatueringar har blivit ett bra sätt att lindra viss ångest kring frågor och tillstånd du upplever.

Källa: pexels.com

Fungerar ångesttatueringar?

De som inte är med i tatueringssverige kan bli förvirrade. För vissa verkar det vara ganska utlösande att ha en påminnelse om att din vän dog eller att du överlevde en traumatisk upplevelse på din kropp som du måste se varje dag. Vissa kanske säger att man borde gå vidare och glömma det förflutna.

För dem som har tatueringsterapi ser de inte det på det sättet. Tatueringar är ett sätt att stänga en del av ditt liv. Tänk på dina minnen som ett konstgalleri. Du visar stolt upp ditt förflutna på ett sätt som respekterar det och säger åt dig att inte glömma. Det ger också en historisk känsla av avslut.

De som tatuerar sig kan finna lindring av smärtan. När tatueringen etsas in på dem tänker de på vad den symboliserar. De kämpar en gång till och det är ett sätt för dem att gå vidare till nästa steg.

Vad säger vetenskapen?

Det finns gott om behandlingar och terapier som människor svär på. Många slutar dock med att vara placebo i bästa fall och farliga i värsta fall. Så faller tatueringsterapi in i någon av dessa kategorier? Är den vetenskapligt underbyggd?

Mängder av psykologer ser fördelarna med tatueringsterapi. Det är verkligen inte ett sätt att hantera situationen som passar alla. Det kommer att finnas människor som kommer att ha mer nytta av att göra något annat, men det blir mer och mer acceptabelt som en form av sorgearbete.

Tatueringar för ångest

När det gäller ångest, vilka typer av tatueringar gillar de flesta att få? Om du letar efter ångesttatueringar på nätet kommer du att se tatueringar som är uppmuntrande och kan ha meddelanden. Dessa tatueringar symboliserar att människor som har ångest tatueringar är nöjda människor som bara har sina stunder. Vissa finner terapi i att titta på sina tatueringar och påminna sig själva om att allt kommer att bli bra.

Nedan följer några exempel på ångesttatueringar.

Serotonin

Serotonin är en kemikalie i hjärnan som förbättrar ens humör. Hjärnan är naturligtvis lite mer komplex än så. Men andan i idén får folk att tatuera in en bild av molekylen på sig själva. Det är en liten påminnelse om att ditt humör bara är kemikalier i hjärnan, och det är ett sätt att uppmuntra till lycka.

Beroende budskap

En annan tatuering som är bra mot ångest är ett litet budskap eller en fras som talar om för dig att allt kommer att bli bra. En del kan vara fraser som ”även detta går över” eller ”det kommer att bli bra” för att påminna sig själv om att deras episod bara är tillfällig. När stormen tar slut kommer allt att bli okej.

Källa: unsplash.com

En del ser också att ett budskap inbäddat på kroppen är mer kraftfullt än att säga samma budskap högt eller läsa det.

Något lugnande

Andra vill kanske ha en tatuering som framkallar en känsla av lugn, som ett vattenfall, en vacker fjäril eller något annat som är lugnande eller gulligt. Att titta på din kropp och påminna dig själv om att du kommer att klara dig bra är ett bra sätt att få dig själv att må bättre.

Ett dolt budskap

Det finns de som sätter ord på sin kropp, men de betyder något annat när de ses från en annan vinkel. Du kan till exempel få en tatuering som säger ”jag mår bra” när den ses av någon annan, men från din vinkel är den upp och ner och bokstäverna lyder ”rädda mig”. Det är ett sätt att symbolisera att bara för att någon ser okej ut kanske de inte är det. Vissa har strider på insidan som de måste besegra, och de vill att andra människor ska inse det.

Något sentimentalt

Tänk på något som gör dig glad och får dig att minnas bättre tider. Det kan vara ett tv-program, en plats eller något som någonsin har fått dig att känna lycka. Att få en tatuering av det och resa tillbaka i tiden när du känner att en episod kommer kan vara lugnande. Det kommer inte att vara en ersättning för att åka dit, men minnena kan hjälpa till att lindra den smärta du känner.

Vad du än vill

Om du funderar på att skaffa en tatuering till dig själv kan det vara vad du än känner för. Om du vill ha en tatuering som du hittade på nätet finns det ingen skam i det. Om du vill göra något nytt och viktigt för dig själv är det också bra. Tatueringar är flexibla på det sättet, och det finns inte en ångesttatuering som fungerar för alla. Vissa gillar subtilitet, andra vill ha budskapet utbrett.

Är tatueringar rätt för mig?

Om du aldrig har skaffat dig en tatuering i allmänhet och funderar på det, varför inte göra lite efterforskningar? Ta reda på vad en tatuering kostar i ditt område, prata med några personer som har tatueringar och besök en tatuerare. Om du är rädd för smärtan kan du kolla upp några smärtdiagram. Det finns vissa områden på din kropp där det kommer att göra mycket mindre ont.

Om du inte gillar tanken på att en tatuering ska vara permanent kan du alltid undersöka tillfälliga tatueringar också. Tatueringar som henna är bra för att experimentera och för att se om tatueringar är rätt för dig.

Ett av många verktyg

Tatueringsterapi kan vara ett kraftfullt verktyg för att bekämpa ångest, men för många är tatueringar ett av flera verktyg. Dessa kan innefatta de verktyg som nämns i inledningen samt livsstilsförändringar. En kombination av självhjälp, professionell terapi med antingen en personlig eller online rådgivare och medicinering är bra verktyg för att hantera ångest.

Om du överväger onlineterapi har BetterHelp kvalificerade, licensierade terapeuter och rådgivare. De kan lära dig tekniker för att hantera ångest och ge dig känslomässigt stöd och förståelse. Du kan träffa dem vid en tidpunkt som passar dig och från ditt eget hem. Nedan finns ett par recensioner från personer som upplever liknande problem.

Counselor Reviews

”Norma är uppmärksam, omtänksam och bryr sig helt klart om att hjälpa dig. Jag hade att göra med mycket självtvivel och djup ångest över dåliga livshändelser och hon hjälpte mig att komma på fötter igen. Hon hade djupa insikter i mina erfarenheter och hjälpte mig att se dem på nya och hjälpsamma sätt. Jag mår så mycket bättre nu tack vare det.”

”Kelly har varit fantastisk. Redan från våra första interaktioner satte hon mig på plats, berättade exakt vad jag kunde förvänta mig och började bygga upp en relation. Hon är lätt att prata med och har hjälpt mig att minska min ångest avsevärt på bara några få veckor.”

Slutsats

Tatueringsterapi ökar i popularitet eftersom den har bevisat sin effektivitet. Det finns många andra effektiva verktyg som kan hjälpa dig att gå vidare mot ett tillfredsställande liv, fritt från den ångest som håller dig tillbaka – ta det första steget idag.