I stressiga tider kan du få stressen att fungera för dig

Detta steg är också en möjlighet att förstå vad som är kärnan i din personliga stress eller ångest. Är du mest orolig för att bli sjuk, eller är du orolig för en sårbar närstående? Är du mest stressad över att balansera hemarbete med familjeansvar eller över att förlora jobbet?

När du har fastställt vad som stressar dig specifikt kan du också undersöka dina reaktioner på dessa stressfaktorer. Vilka känslor upplever du: frustration, sorg, ilska? Och vad märker du i din kropp: Känner du dig spänd i nacke och axlar eller har du svårt att sova?

Steg 2: Ägna din stress

Nästa steg är att välkomna, eller ”äga”, din stress. Varför skulle vi vilja välkomna stress i våra liv, särskilt under en pandemi? Vi stressar bara om saker som vi bryr oss om. Genom att äga vår stress ansluter vi oss till den positiva motivationen eller det personliga värdet bakom vår stress. Om vi förnekar eller undviker vår stress kan vi faktiskt förneka eller koppla bort oss själva från de saker som vi värdesätter och uppskattar mest.

För att ansluta dig till de värden och mål som ligger bakom din stress, försök att slutföra den här meningen om det som specifikt stressade dig i steg ett: ”

Steg 3: Använd din stress

Att koppla upp dig mot de kärnvärden som ligger bakom din stress gör dig redo för det tredje och viktigaste steget: att använda eller utnyttja stress för att uppnå dina mål och fördjupa kontakten med de saker som betyder mest.

Fråga dig själv: Är dina typiska reaktioner i linje med de värderingar som ligger bakom din stress? Om du är orolig för att din familj ska bli sjuk eftersom du bryr dig om deras hälsa, är det bästa sättet att skydda din familj att snacka åt dem för att de inte tvättar händerna tillräckligt länge? Om du är orolig för coronavirusets inverkan på samhället, är det bästa sättet att stödja ditt samhälle under denna tid att söka ständig nyhetsbevakning? Tänk på hur du skulle kunna ändra din reaktion på denna stress för att bättre underlätta dina mål och ditt syfte.

Det händer så mycket just nu som vi inte kan kontrollera. Men – vilket många människor märker – det finns också oöverträffade möjligheter mitt i rädslan. Vissa psykologer hävdar att sann transformativ förändring endast kan ske under stress eller kriser. Tricket är att kanalisera din coronavirusstress som energi för att få ut det mesta av den här tiden.