Kontrollera vad din puls (BPM) bör vara
Publicerad : 2011-06-09 – Uppdaterad : 2020-12-19
Författare : Disabled World – Kontakt: (Disabled World (www.disabled-world.com))
Synopsis (i) : Instruktioner om hur man kontrollerar sin puls, innehåller diagram över vad dina slag per minut (BPM) bör vara för barn och vuxna. Din puls brukar kallas för din hjärtfrekvens, vilket är antalet gånger ditt hjärta slår varje minut (bpm). Den normala vilopulsen för människor ligger vanligtvis runt 60 till 100 slag per minut.
Main Digest
Om du kontrollerar din puls och jämför de resulterande slag per minut (BPM) med hjälp av pulstabellen nedan kan du ta reda på hur väl ditt hjärta fungerar, liksom din allmänna hälsa och kondition.
Vad exakt är pulsen definierad som?
Din puls definieras som den hastighet med vilken ditt hjärta slår. Din puls kallas vanligtvis för din hjärtfrekvens, vilket är antalet gånger ditt hjärta slår varje minut (bpm). Pulsen kan palperas på alla ställen som gör det möjligt att trycka en artär mot ett ben, t.ex. vid halsen (halspulsådern), vid handleden (artär radialis), bakom knäet (artär poplitea), på insidan av armbågen (artär brachialis) och nära fotleden (artär tibialis posterior). Pulsen kan också mätas genom att lyssna på hjärtats slag direkt (auskultation), traditionellt med hjälp av ett stetoskop. Du kontrollerar din puls genom att räkna slag under en bestämd tidsperiod (minst 15 till 20 sekunder) och multiplicera det antalet för att få fram antalet slag per minut.
Pulsfrekvensen varierar från person till person. Den normala pulsfrekvensen för människor är vanligtvis 60 till 100 slag per minut, men det finns vissa medicinska tillstånd, t.ex. hjärtarytmi, som kan förändra den normala pulsfrekvensen för en individ. Andra påverkansfaktorer är ålder, kön och kondition.
Kontroll av puls på handleden
Hur du kontrollerar din puls
Du kan mäta din puls överallt där en artär kommer nära huden, t.ex. på handleden, i nacken, i tinningen, i ljumskarna, bakom knät eller på ovansidan av foten.
- Pulsen: Du kan kontrollera din puls genom att placera spetsarna på pekfingret, andra och tredje fingret på handflatsidan av den andra handleden, under tumbasen, eller på nedre delen av halsen, på vardera sidan av luftstrupen. Använd inte tummen eftersom den har en egen puls som du kan känna.
- Carotidartären: Den ligger i nacken, på vardera sidan av luftröret. Var försiktig när du känner pulsen på detta ställe, särskilt om du är äldre än 65 år. Om du trycker för hårt kan du bli yr och yr.
- Hjärtslag: Din puls kan också mätas genom att lyssna på hjärtats slag direkt (auskultation), traditionellt med hjälp av ett stetoskop.
- Pulsmätare: Elektroniska pulsmätare kontrollerar automatiskt din puls i fingret, handleden eller bröstet. Dessa apparater är användbara om du har svårt att mäta din puls eller om du vill kontrollera pulsen medan du tränar. Vissa träningsmaskiner, t.ex. löpband, har en pulsmätare inbyggd i apparaten.
- Slag per minut: Räkna slag i 15 sekunder och multiplicera detta tal med 4 för att få din puls per minut. Genom att kontrollera pulsen när du vilar, under eller efter träning ger du allmän information om din allmänna kondition.
1:a levnadsmånaden – 70-190 bpm
Mellan 1 och 11 månader – 80-160 bpm
1 och 2 år – 80-130 bpm
3 och 4 år – 80-130 bpm
. 80-120 bpm
5 och 6 år – 75-115 bpm
Mellan 7 och 9 år – 70-110 bpm
10 år och äldre – 60-100 bpm
Diagrammet nedan visar målpuls för olika åldrar. En vuxens maximala hjärtfrekvens är cirka 220 bpm minus din ålder.
| Genomsnittlig puls för vuxna | ||
|---|---|---|
| Ålder | Målpuls 50 – 85% | Genomsnittlig maximal puls 100% |
| 20 år | 100-170 slag per minut | 200 slag per minut |
| 30 år | 95-162 slag per minut | 190 slag per minut |
| 35 år | 93-157 bpm | 185 bpm |
| 40 år | 90-153 bpm | 180 bpm |
| 45 år | 88-149 bpm | 175 bpm |
| 50 år | 85-145 bpm | 170 bpm |
| 55 år | 83-140 bpm | 165 bpm |
| 60 år | 80-136 bpm | 160 bpm |
| 65 år | 78-132 bpm | 155 bpm |
| 70 år | 75-128 bpm | 150 bpm |
Hjärtrytmförklaringar
- Takykardi: Innebär att hjärtat slår för fort i vila (vanligtvis över 100 slag per minut (BPM)).
- Bradykardi: En hjärtfrekvens som är för långsam (vanligtvis under 60 slag per minut (BPM)).
- Målpuls: Du får flest fördelar och minskar riskerna när du tränar i din målpulszon. Vanligtvis är detta när din träningspuls (puls) är 60 procent till 80 procent av din maximala hjärtfrekvens – (Target Heart Rate Calculator and Chart)
- Maximal hjärtfrekvens: Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta puls som din puls kan få. För att beräkna din förutspådda maximala hjärtfrekvens använder du formeln: 220 – Din ålder = Förutsedd maximal hjärtfrekvens
OBS: Det rekommenderas att en läkare konsulteras för råd i händelse av tvivel eller terapi.
Relaterade medicinska kalkylatorer Dokument
- 1: Graviditetskalkylator: Babies Due Date Calculator
- 2: DVPRS 2.0 Pain Scale Chart for Service Personnel and Veterans
- 3: Hair Loss Results
- 4: Number of Calories in Alcoholic Drinks Chart
Full List of Medical Calculators Publications
Relevanta nyheter och uppdateringar om funktionsnedsättning
- 1 – Anthroposophic Medicine: The Art of Healing Short Film Series
- 2 – New COVID-19 Variants and Mutations List
- 3 – Best Video Games for Visually-Impaired Gamers
- 4 – Recite Me: Not for Profit Web Accessibility Solution
Fullständig lista över Disabled World News Updates
Disclaimer: Disabled World är en ren nyhets- och informationswebbplats som endast tillhandahålls i allmänt informationssyfte och utgör inte medicinsk rådgivning. Det material som presenteras är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk vård av en kvalificerad läkare och bör inte heller tolkas som sådan. Vänligen rapportera föråldrad eller felaktig information till oss.
Oppenbarhetsinformation: Det är ett program för affiliateannonsering som syftar till att ge webbplatser möjlighet att tjäna annonseringsavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.com. Tredje parts erbjudanden eller reklam på disabled-world.com innebär inte att Disabled World godkänner dem. Se vår reklampolicy för ytterligare information.
Cite Page: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2011-06-09 - Revised: 2020-12-19. Title: Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php>Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php - Reference: DW#286-7889.