Kroppsmasseindex (BMI)
Tillgänglighet
Dokumenten på den här sidan är kanske inte tillgängliga för alla användare. Om du behöver hjälp med att komma åt dessa dokument, vänligen kontakta oss via förfrågningsformuläret.
Kroppsmasseindex, eller BMI, är ett sätt att bedöma om din vikt ligger inom det hälsosamma intervallet. BMI kombinerar en persons längd och vikt för att bilda ett mått som kan hjälpa till att förutsäga risken för att utveckla sjukdom.
Ett annat användbart mått för att avgöra om du kan löpa risk att drabbas av överviktsrelaterade kroniska sjukdomar är din midjeomkrets. Midjeomkrets är en bättre prediktor än BMI för typ 2-diabetes hos kvinnor och för hjärt- och kärlsjukdomar.
Hälsoforskare har funnit att BMI är en bra indikator för vuxnas hälsa och livslängd – inte nödvändigtvis för en enskild person, utan för en grupp människor som har samma BMI. Forskare har till exempel visat att en grupp människor med ett BMI på 30 har större sannolikhet att drabbas av allvarliga sjukdomar och i genomsnitt dö yngre än en grupp människor med ett BMI på 20.1
Och även om BMI inte är ett perfekt mått är man allmänt överens om att det är det mest användbara och giltiga måttet för vuxna. Dess användning rekommenderas av Världshälsoorganisationen och i Clinical Practice Guidelines for the Management of Overweight and Obesity in Adults, Adolescents and Children in Australia.1
Differenser i BMI
När man beräknar BMI anses för vuxna ett resultat mellan 18,5 och 24,9 ligga inom det hälsosamma viktintervallet. Det finns dock några undantag. Till exempel tenderar BMI-intervallet för hälsosam vikt att vara:
- Lägre för personer med asiatisk bakgrund
- Högre för personer med polynesiskt ursprung
- Högre för äldre personer
- Högre för elitidrottare med högre än normala nivåer av mager kroppsvävnad.
Det är viktigt att komma ihåg att BMI-ekvationen endast är relevant för vuxna och inte bör användas som en indikator på hälsosam vikt för barn.
Graviditet påverkar också BMI, men en kvinnas viktökning under graviditeten är nödvändig för ett friskt barn och bör vara tillfällig.
Beräkna ditt BMI
Du kan beräkna ditt BMI med hjälp av Healthy Weight Guides BMI-kalkylator. Om du vill spara och spåra ditt BMI över tid kan du registrera dig på Healthy Weight Guides webbplats.
För att själv beräkna ditt BMI är BMI-ekvationen:
Följande diagram kan också hjälpa dig att räkna ut ditt BMI på ett översiktligt sätt.
Så, vad betyder ditt BMI?
| BMI | Klassificering |
|---|---|
| Mindre än 18.5 | Undervikt |
| 18,5-24,9 | Sundt viktintervall |
| 25-29.9 | Övervikt |
| 30 och över | Obese |
Källa1
För de flesta människor gäller följande:
- Om ditt BMI är lägre än 18,5 ligger ditt BMI inom kategorin undervikt. Detta kan inte vara bra för din hälsa. Det finns många fördelar med att ha en hälsosam vikt. Besök din vårdpersonal för att diskutera dessa.
- Om ditt BMI ligger mellan 18,5 och 24,9 ligger ditt BMI inom kategorin hälsosam vikt. Detta är generellt sett bra för din hälsa. Utmaningen är att bibehålla den vikten och inte gå upp i vikt när du blir äldre. Läs mer av informationen på den här webbplatsen för att få tips om hur du kan behålla en hälsosam vikt.
- Om ditt BMI ligger mellan 25 och 29,9 ligger ditt BMI inom kategorin övervikt. Detta kan inte vara bra för din hälsa. Det finns många fördelar med att gå mot en hälsosammare vikt, och även en liten viktnedgång kan ge stora hälsofördelar.
- Om ditt BMI är 30 eller mer tillhör du kategorin fetma. Detta kan inte vara bra för din hälsa. Det finns många fördelar med att röra sig mot en hälsosam vikt och att förlora även en liten mängd vikt kan ge hälsofördelar. Du kan också ha nytta av mer övervakad vägledning; prata med din sjukvårdspersonal om hur viktnedgång kan förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.
Tänk på att BMI bara är ett sätt att bedöma om du har en hälsosam vikt. Du kan också prova att mäta din midjeomkrets för att fastställa din risk för fetmarelaterade kroniska sjukdomar.