Muskelkramper är kroppens signal om att något saknas

Muskelkramper är kroppens signal om att något saknas

Trötthet, uttorkning och förlust av mineraler kan vara orsaken

FRANKLIN, Ohio (10 maj 2017) – Den där plötsliga, skarpa muskelkrampen som har förmågan att väcka dig mitt i natten kan vara ett tecken på att din kropp saknar något.

Muskelkramper kan uppstå när som helst på dygnet och i nästan alla delar av kroppen, men den kanske vanligast upplevda muskelkrampen är en charley horse. En charley horse är en ofrivillig sammandragning av en muskel som en person kan uppleva i sin arm eller sitt ben. Enligt en lokal läkare är det vanligtvis kroppens tecken på att den har brist på sömn, vatten eller viktiga mineraler.

”Av personlig erfarenhet kan jag intyga att en charley horse är en allvarlig kramp som bara inte släpper”, säger Joshua Ordway, MD, familjeläkare vid Franklin Family Practice. ”Man vill att smärtan ska släppa snabbt, men den varar ofta i sekunder – vilket kan kännas som en evighet – och känns som en hård boll.”

Alla kan drabbas av muskelspasmer, säger Dr Ordway, som praktiserar hos Premier Physician Network.

”Människor i alla åldrar kan drabbas av muskelspasmer”, säger han. ”Ett litet barn som spelar pee-wee-fotboll och blir uttorkad kan uppleva det. Och på samma sätt kan en vuxen som överdriver en dag med fysisk aktivitet orsaka muskeltrötthet och få en muskelspasm.”

För det mesta är muskelspasmer ofarliga och kan lösas med enkla åtgärder som kan göras hemma. Dr Ordway rekommenderar följande åtgärder för att hjälpa till att behandla eller minska risken för att få en muskelspasm:

• Sträck ut den – Sträck ut den innan du tränar, och om spasmer uppstår under träningen, sluta omedelbart och massera och stretcha försiktigt det drabbade området. Återuppta träningen så snart smärtan avtar. Du kan också stretcha musklerna på kvällen om du tränat den dagen och är orolig för att en spasm ska uppstå under natten.
• Applicera värme och is – Applicera en varm kompress på muskeln när spasmen först uppstår och applicera is när den har gått över. Antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen kan också hjälpa.
• Drick mycket vatten – Uttorkning kan utlösa muskelspasmer. Se till att du dricker mycket vatten varje dag, och öka det om träning ingår i din rutin, särskilt före och under träning. Ett bra sätt att avgöra om du får i dig tillräckligt med vatten under träning är om du har behov av att kissa när du är klar. Om inte, öka ditt intag.
• Kontrollera din medicinering – En muskelkramp kan vara ett tecken på att kroppen upplever en brist på magnesium eller kalium. Vissa mediciner kan ofta orsaka detta. Kontrollera med din vårdgivare om du tar underhållsmedicin och upplever muskelspasmer. Vid behov kan tester utföras för att fastställa nivån av dessa mineraler i din kropp.
• Öka din frukt och grönsaker – En muskelkramp kan vara ett tecken på att du inte får i dig de näringsämnen som din kropp behöver för att fungera ordentligt. Dr Ordway säger att en ökning av mängden frukt och grönsaker som konsumeras under en dag också kan hjälpa.
• Sök professionell rådgivning – Det finns tillfällen då en muskelspasm bör utvärderas av en sjukvårdspersonal. Enligt National Institutes of Health (NIH) ska du söka råd om din muskelspasm åtföljs av svår smärta, svaghet eller om den inte slutar och sprider sig till andra delar av kroppen.

För mer information om muskelspasmer eller för att hitta en läkare från Premier Physician Network i din närhet, besök här.