Sarah Bowmar

Sarah Bowmar är en amerikansk personlig tränare, specialist på fitnessnäring och entreprenör. Hon blev känd efter att ha delat sin träningsresa på nätet med andra. I processen blev hon en kändis i sociala medier.

Hon hittade till fitness efter att ha blivit missnöjd med sin smala kroppsbyggnad – hon ville lägga till muskelmassa till sin magra ram. Så småningom kunde Sarah genom hårt arbete och hängivenhet till sin träning på gymmet bygga upp den fysik hon alltid hade velat ha.

Sedan dess startade Sarah tillsammans med sin man sitt företag för online-coaching och näringslära, som har gått från klarhet till klarhet sedan dag ett. Nu vill Sarah inspirera andra att uppnå sin fulla potential inom fitness – precis som hon själv har gjort.

Detta är hennes berättelse:

Atletstatistik

Framgångar

Karriärframgångar

• Certifierad personlig tränare
• Sponsrad idrottare

>

• Entreprenör
• Fitnessnutritionist
• Kändis i sociala medier

Biografi

Start på hennes fitnesskarriär

Sarah Bowmar föddes i South Bend i Indiana 1989. Hon flyttade runt i landet en hel del under sin barndom och bosatte sig så småningom med sin familj i Ohio – där hon har tillbringat sitt liv sedan dess.

Under hela sin tid i high school hade Sarah alltid en mager fysik. Under denna period var hennes mål att hålla sig så smal som möjligt, så hon utförde regelbundet konditionsträning, eftersom hon trodde att detta skulle vara det bästa sättet för henne att uppnå en bra fysik.

Hur som helst blev hon dock så småningom missnöjd med sin figur. Från denna punkt tog hon sedan de steg som var nödvändiga för att skaffa sig en fysik som kunde förbättra hennes självförtroende. Hon började sedan med styrketräning för att komplettera sin konditionsträning – och blev snabbt beroende.

Snart nog ledde hennes hårda träning i gymmet till solida resultat. Hon började bygga upp muskelmassa och förbättrade sin fysik i snabb takt. Det var vid denna tidpunkt som hon började tävla på bodybuilding-scenen för att ta sin fitnesskarriär till nästa nivå.

Upptäckte jakten och slutade tävla

Sarah träffade sin man Josh som senare blev hennes affärspartner. Josh hade ett stort intresse för bågjakt och deltog regelbundet i jaktaktiviteter. Sarah blev snabbt engagerad i jakt själv efter att ha tagit inflytande från Josh.

Så småningom nådde Sarah nya höjder när hon blev sponsrad av ett välkänt klädmärke. Dessutom startade hon tillsammans med Josh ett företag för online-coachning och näringslära som ett sätt att tillhandahålla deras fitnesskompetens, vilket tvingade henne att följa en hektisk livsstil.

Som ett resultat av detta fann Sarah det svårt att tävla på scenen, så hon bestämde sig för att ge upp detta. Istället började hon fokusera på sin nya affärsverksamhet, samt att jaga med sin man.

Hur som helst tog saker och ting en vändning från det sämre när en incident som involverade Sarah och hennes man började få stor uppmärksamhet av alla fel anledningar.

Kontroversiell incident

År 2016 hamnade Sarah i rubrikerna när hennes man Josh dödade en svartbjörn med en 7 fot lång pil. En bild på Sarah och hennes make cirkulerade snabbt på nätet, till stor förskräckelse för hennes fans.

Kort därefter upprättades en petition för att ta bort Sarahs sponsring från ett välkänt sportklädesmärke. Till följd av händelsen bröt klädföretaget alla band mellan dem och Sarah. En talesperson för företaget förklarade:

”Vi avslutar vår relation med Sarah Bowmar. Metoden som användes för att skörda detta djur var vårdslös och vi tolererar den inte. Vi är engagerade i jaktsamhället, stöder jaktmetoder som garanterar en ansvarsfull och säker skörd av djuret och stöder jakt som bedrivs i enlighet med alla reglerande lagar.”

Detta lämnade Sarah helt förkrossad som ett resultat av den negativa publiciteten. Sarah och hennes man protesterade mot sin oskuld och hävdade att björnen dödades på ett humant sätt och inte fick lida en lång och smärtsam död.

Tids nog kunde Sarah återuppbygga sitt rykte och övervinna den negativitet som fanns i hennes liv efter incidenten med björndödandet. Vid denna tidpunkt kunde hon sedan fortsätta att gå framåt i sitt fitnessyrke. Samtidigt som hon i processen hjälpte andra att uppnå sina drömmar.

Närvarande dag

Sarahs karriär inom fitness har gått från klarhet till klarhet, med undantag för att hon har blivit avstängd från ett sponsoravtal med en internationellt känd klädkedja.

Hennes företag inom näringslära och personlig träning har vuxit stadigt sedan Sarah och hennes man skapade det. De strävar efter att ha ett positivt inflytande i andra människors liv och hjälpa dem att uppnå saker som de aldrig trodde att de kunde.

Så småningom blev Sarah en kändis på nätet som ett resultat av att hon dokumenterade sina träningsframsteg på nätet och inspirerade andra att uppnå sina träningsmål. Sarah har sagt följande om sin kärlek till att hjälpa andra:

”Det är mer än ödmjukt. Jag startade inte min Instagram för ”berömmelsen” eller för att få hundratusentals följare. Det är dock mer än ödmjukt att veta att mina framsteg motiverar andra att bli en bättre version av sig själva.”

Träning

Sarah nämner glutes och axlar som sina favoritmuskelgrupper att träna. Genom att utföra dessa övningar regelbundet kan hon bibehålla sin fysik samtidigt som hon fortsätter att bygga upp muskelmassa.

Två exempel på träningspass som Sarah följer regelbundet listas nedan:

Sarah Bowmar Workouts

Glute Workout

20 Walking Lunges Holding Plate Overhead – 35 lbs Olympic Plate
10 Hip Thrusts on Bench with Straight Bar – 60 lbs bar
Repeat Circuit 5 Times

10 Donkey Kicks Both Legs On Pulley Machine – 15 lbs
10 Bulgarian Split Squats Håller plattan över huvudet – 10 repetitioner varje ben med 25 lbs plattan
Upprepa Circuit 3 gånger

20 Glute Pushdowns on Assisted Pull Up Machine – 115 lbs
20 Walking Lunges Håller plattan över huvudet – 35 lb Olympic Plate
Upprepa Circuit 3 gånger

Shoulder Workout

Overhead Dumbbell Press: 4 set med 5 repetitioner
Lateral Raises: 4 set med 5 repetitioner: 4 set med 12 repetitioner
Dumbbell Upright Rows: 4 set med 12 repetitioner
Dumbbell Upright Rows: 4 set med 12 repetitioner: 4 set med 10 i varje arm
Shoulder Bombs: 3 set med 10 repetitioner
Mountain Climbers 3 set med 12 repetitioner

Näring

Sarah håller sig på rätt spår när det gäller sin kondition genom att förbereda sina måltider i början av veckan. Genom att göra detta kan hon kontinuerligt göra framsteg samtidigt som hon når sina träningsmål. Hon var tidigare vegetarian, men äter numera kött som en del av sin kost.

På senare år har Sarah tagit bort mejeriprodukter från sin kost och i stället bestämt sig för att använda mjölkfria alternativ som smör, mjölk och ost.

Sarahs kost består huvudsakligen av magra proteiner, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter. För att tillfredsställa sitt sötsug gör hon dock regelbundet sina egna hälsosamma versioner av de söta godbitar som snabbt kan leda till att hon hamnar på fel spår.

Ett exempel på ett av Sarahs recept finns nedan:

Lågkolhydrat, Recept på kanelbullar med högt proteininnehåll

4 koppar mandelmjöl
• 6 matskedar granulerat sockersubstitut
• 1 skopa vaniljmjöl. Protein
• 4 msk bakpulver
• 2 msk bakpulver
• 1/2 msk salt
• 1/2 msk xantangummi
• 4 stora ägg, Lättvispade

1/2 kopp mjölkfritt smör

• mald kanel
• 1 burk mjölkfri färskost

Idoler och influenser

Sarah tränar regelbundet med sin man som är en IFBB professionell kroppsbyggare. Sarah nämner honom som en av sina största influenser i sin fitnesskarriär.

Samman har de startat ett företag för online-coaching och fitnessnäring. De fick snabbt framgång i sin affärsverksamhet, som erbjöd dem en plattform för att driva på och uppnå sina mål på vägen.

Men saker och ting var inte alltid så bra för Sarah. Efter att ha hittat fitness gjorde hon flera misstag. Det tog ett tag innan hon hittade en träningsmetod som fungerade för hennes kropp.

Hur som helst kunde hon övervinna detta för att börja tjäna solida resultat i gymmet. Vid denna tidpunkt blev hon självmotiverad efter att ha sett de framsteg hon gjorde. När det gäller hennes träningsresa uppgav Sarah:

”Jag genomförde trial and error på mig själv när det gäller kost och träning. Det var många misstag som gjordes. MYCKET. Sakta men säkert kom jag fram till vad som fungerade för mig och min kropp. Jag lärde mig att komma över vågen, hur jag skulle ge min kropp bränsle för mina mål att öka. Jag lärde mig att träna. Och lärde mig att ha tålamod”.

Vad vi kan lära oss av Sarah Bowmar

Sarah Bowmar upptäckte fitness och det erbjöd henne chansen att helt förändra sitt liv, samtidigt som hon fick den fysik hon alltid drömt om. Så småningom kunde hon börja erbjuda sin egen fitnessexpertis till andra.

Hon startade ett företag för online-coaching och fitnessnäring tillsammans med sin man – och fick snabbt framgång. Detta erbjöd henne ett sätt att hjälpa andra att nå sina fitnessmål och samtidigt uppnå sina egna.

Vad vi kan lära oss av Sarah är att fitness ibland kräver en hel del försök och misstag. Men när du väl engagerar dig för att nå dina mål kommer du så småningom att hitta en träningsmetod som fungerar för dig.