Smoothie med äpple och ingefära
- Starta dagen och det nya året med den här smoothien med äpple, ingefära och spenat för avgiftning. Det här veganska receptet på detox-smoothie är laddat med fibrer och antiinflammatoriska superfoods.
- Totalt väntat, men nu är du redo att gå in i det nya året och äta lite renare och grönare. Jag också!
- Frågor och svar om detox-smoothie
- Prebiotika vs. probiotika?
- Vad är ingefära bra för?
- Vilka hälsofördelar har äpplen?
- Så du känner till hälsofördelarna med den här detox-smoothien, men hur är det med smaken?
- Hur du boostar din detox-smoothie – tillsätt kollagen och toppings!
- Det är ett av de enda kosttillskott jag konsekvent tar, eftersom jag verkligen känner att det har gjort skillnad för min hälsa.
- Söker du fler detoxrecept? Kolla in denna Slow Cooker Detox Vegetable Soup, eller denna fan-favorit Lemon Turmeric Detox Tea.
Starta dagen och det nya året med den här smoothien med äpple, ingefära och spenat för avgiftning. Det här veganska receptet på detox-smoothie är laddat med fibrer och antiinflammatoriska superfoods.
Förut på Nourish Move Love – uppdaterad för att göra inlägget lättare att läsa och mer användarvänligt!
Helgerna hände. Mellan jobbfester och familjesammankomster minskade ditt intag av grönsaker medan ditt sockerintag ökade.
Totalt väntat, men nu är du redo att gå in i det nya året och äta lite renare och grönare. Jag också!
Blanda den här smoothien med fyra ingredienser för att få en detox-smoothie efter semestern!
Låt dig inte luras av de enkla ingredienserna – den här antiinflammatoriska detox-smoothien har en kraftfull näringspåverkan. Den är laddad med frukt och grönsaker {kaka bladgrönsaker och ett äpple} för att förse din kropp med tarmhälsosamma fibrer. Jag lade särskilt till gröna äpplen i det här receptet för detox-smoothie eftersom de är blodsockerreglerande prebiotika.
Frågor och svar om detox-smoothie
Prebiotika vs. probiotika?
Prebiotika, som ett grönt äpple, är en form av kostfibrer som fungerar som gödningsmedel för de goda bakterierna i din tarm. Medan probiotika är levande bakterier som finns i fermenterade livsmedel, som yoghurt. {Medical News Today}
Vad är ingefära bra för?
Jag älskar att tillsätta färsk ingefära i mina teer och smoothies för dess söta, kryddiga smak. Men ingefära har också fantastiska hälsofördelar.
Ingefära är ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel och är fullmatat med antioxidanter. Det kam också hjälpa till att påskynda matsmältningen {hjälpsamt om du känner dig lite meh efter en vecka med oregelbundna matvanor} och kan minska illamående. {Women’s Health}
Jag svor på ingefärste under min första trimester av graviditeten för att minska illamående.
Vilka hälsofördelar har äpplen?
Har du hört frasen ”ett äpple om dagen håller doktorn borta”? Det visar sig att det finns en del sanning i den!
Äpplen innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen som fibrer, C-vitamin och kalium. Äpplen innehåller också pektin, som är en prebiotika {som jag noterade ovan som goda bakterier i din tarm}. Dessutom tyder ny forskning på att konsumtion av pektin kan förbättra tarmhälsan överlag {NCBI}.
ncGröna äpplen har mer pektin än andra sorter, vilket är anledningen till att jag specifikt valde gröna äpplen för det här receptet på en detox-smoothie!
Så du känner till hälsofördelarna med den här detox-smoothien, men hur är det med smaken?
Den halvkryddiga och citrongröna ingefäran paras på ett magiskt sätt ihop med det lätt söta gröna äpplet. Det är som en grön grön smoothieversion av Good Earths söta och kryddiga te. Jag rekommenderar också varmt mitt Lemon Turmeric Detox Tea {mitt mest sedda inlägg på bloggen}!
Hur du boostar din detox-smoothie – tillsätt kollagen och toppings!
Mitt personliga favoritsmoothietillägg – Unflavored Collagen Peptides från Primal Kitchen. Om du har följt mig under en längre tid har du hört mig prata om min kärlek till kollagen tidigare.
Det är ett av de enda kosttillskott jag konsekvent tar, eftersom jag verkligen känner att det har gjort skillnad för min hälsa.
Du kan lära dig mer om varför jag älskar kollagen här, men det är en extra proteinkälla som stödjer allt från mina leder, senor och muskler till min hud, mitt hår och mina naglar! BONUS: du kan få 10 % rabatt på din beställning från Primal Kitchen genom att använda koden: NML
Toppings är ett annat bra sätt att lägga till näringsämnen och smak! Jag har toppat den här detox-smoothien med saftiga granatäpplefrön för att passa in i semestertemat. Men när jag gör den här detox-smoothien hemma lägger jag till allt från chiafrön, linfrön, hampahjärtan, strimlad kokosnöt, nötter eller vad jag nu har till hands.
Du kan också blanda upp vilken vätskebas du vill använda i receptet – mandelmjölk ger den en härlig krämig smak och kokosvatten har naturliga elektrolyter som kan hjälpa dig att återfukta och hålla dig hydrerad {Mayo Clinic}. Du kan också använda komjölk {om du inte är vegan} eller sojamjölk om du vill ha en extra proteinboost {eller tillsätt en skopa proteinpulver!}.
- 1 c vatten eller osötad nötmjölk
- 1 c spenat {alternativ att använda färsk eller fryst}
- 1 grönt äpple, hackad och utan kärnor {jag lämnar skalet kvar}
- 2, 1″ bitar färsk ingefära
- ½-1 c is
- Optionellt: Tillsätt kollagenprotein eller hälsosamt fett {kollagenpeptider, ½ avokado}
- Optionella toppings: granatäpplefrön, chiafrön, hampahjärtan, gojibär, kanderad ingefära, strimlad kokosnöt, nötter
- Bland alla ingredienser i en höghastighetsmixer tills de är jämna. Kan behöva tillsätta mer vatten eller is för att få önskad konsistens {mer vatten för en juice-liknande konsistens och is för en smoothie-liknande konsistens}.
- Jag gillar att röra i en skvätt eller två kanel och toppa med granatäpplekärnor.
**Glutenfri, mjölkfri, vegan.
Söker du fler detoxrecept? Kolla in denna Slow Cooker Detox Vegetable Soup, eller denna fan-favorit Lemon Turmeric Detox Tea.
Detta inlägg innehåller affiliate länkar och jag får en liten provision för produkter som köps via dessa länkar. Alla ord och åsikter är mina egna. Tack för att ni stödjer de varumärken som gör Nourish Move Love möjligt.