Strongman Brian Shaw tog just emot sin fru i en träningstävling långt utanför sin bekvämlighetszon
Brian Shaw, fyrfaldig vinnare av titeln World’s Strongest Man, är inte rädd för en utmaning. Men hans senaste tävling var lite utanför hans vanliga element: han tog sig an sin fru, Keri Shaw, i en träningsutmaning i fem omgångar som tog dem båda ut ur sina respektive komfortzoner. Keris utmaningar ligger mer i linje med CrossFit-träningspass, medan Brians lutar sig mot hans starka manskap.
Den första utmaningen består av en minut av cirkushantelpressar, där vikten på hantlarna anpassas för varje deltagare: Keris hantel väger 60 pund, medan Brians är tre gånger tyngre på 180 pund. Brian vinner den första omgången genom att utföra 11 fullständiga repetitioner mot Keris 10.
Nästa steg är den andra utmaningen, som är mycket mer lämpad för Keri: en minut burpee box jumps. Brians box på denna utmaning är lägre än Keris, på grund av hans storlek. ”Jag är glad att få testa min kondition, jag har jobbat hårt”, säger han i videon och hänvisar till sin senaste strävan att banta och minska kroppsfettet, vilket har inneburit att han har lagt in mer konditionsträning i sitt träningsprogram. Och det ser ut att ge resultat: Brian håller jämna steg med Keri och gör 11 repetitioner på en minut. Det är en stor prestation när man tänker på att Shaw måste lyfta hela sin kroppsvikt på cirka 420 pund för att klara ett enda rep.
”När du gör burpees ska du tänka på att komma upp från marken så ”effektivt” som möjligt”, säger Men’s Health fitness director Ebenezer Samuel, C.S.C.S. ”Om du bara fokuserar på snabbhet, men inte når effektiva positioner, kommer du att läcka och slösa energi… Och du vill att dina fötter ständigt ska vara på en bredd från vilken du kan hoppa. Så när du sänker överkroppen mot marken och du befinner dig i plankan är de breda. När du hoppar med fötterna tillbaka mot händerna är de också breda. Gör så här, och när det är dags att hoppa behöver du inte slösa någon tid på att komma i optimal position för att hoppa – för du är redan där.”
Den tredje och fjärde omgången går tillbaka mot Brians strongman-hjulhus: tankskjutning, som Brian vinner, följt av ett laddningsrace, som Keri vinner. Slutligen, i den femte omgången, tävlar de två om att bli först med att slutföra 50 kettlebell-svängar och se till att klockan når upp till ansiktsnivå för varje rep.
”Kettlebellsvängningen handlar om att svänga i höfterna”, säger Samuel. ”Ännu mer än så är det en rörelse som låter oss explosivt uttrycka det som kallas höftsträckning…. Denna rörelse är avgörande för att röra sig och stå korrekt och avgörande för att förbättra din atletiska förmåga (och dina squat- och deadliftrörelser).”
Keri vinner och når 50 repetitioner bara en sekund före Brian. Båda makarna hade ett straff utformat för sin partner, bara för att ge extra stimulans till tävlingen. I det här fallet måste Brian gå igenom att få sitt näshår vaxat – vilket låter ännu mer smärtsamt än träningspasset.
.