Ta hand om dig själv när du lever med dålig hud
Sluta döma dig själv
Vet du att upp till 85 procent av australiensarna kommer att utveckla akne (antingen i ansiktet, på ryggen eller bröstet) under sin livstid? Det betyder att om du upplever dålig hud är du i majoritet. Vi vet att det kan kännas som om alla dömer dig på grund av dina finnar eller din akne, men verkligheten är att de flesta människor är mer intresserade av vem du är som person än av din hud. Det viktiga är att du inte dömer dig själv. Vet att du är mänsklig och vacker, med brister och allt.
”Det som verkligen hjälpte mig att leva med dålig hud var stödet från min partner. Alla runt omkring mig föreslog alltid att jag skulle göra det ena eller det andra, trots att det aldrig fungerade. Min partner var alltid där för att säga till mig att ”det är okej” och att jag inte skulle låta andras åsikter påverka mig”. – honky
Håll dig i minnet: det är inte för evigt
Oavsett om du har några finnar, eller fullfjädrad akne, är utbrott verkligen normalt. Även om det kan verka som om det tar en evighet är det högst troligt att din hud kommer att förbättras med tiden. Som de flesta saker i livet ska även detta gå över.
”Jag jämförde mig ständigt med andra i nästan alla aspekter av mitt liv. Det var så skadligt för min självkänsla och mitt självförtroende. Jag minns att jag var livrädd för att de jättelika arga röda fläckarna som hade invaderat mitt ansikte skulle vara en del av mitt liv för alltid, men det DÖDADE sig efter ett par år”. – Roseanna
Utmana negativa tankar
Om du tror att andra dömer dig på grund av din hud finns det sätt att utmana denna typ av negativa tankar, till exempel:
1. Ställ dig själv frågor som fungerar som en verklighetskontroll, t.ex: ”Vad finns det för bevis för och emot mitt tänkande?” och ”Drager jag förhastade negativa slutsatser?”
2. Ställ dig själv frågor som söker olika förklaringar, t.ex: ”Finns det några andra sätt jag kan se på den här situationen?” och ”Om jag var positiv, hur skulle jag uppfatta den här situationen?”
3. Ställ dig själv frågor som sätter saker och ting i perspektiv, som t.ex:
”Mitt tips skulle vara att bara acceptera det och fokusera på de saker du kan göra för att hjälpa till att kontrollera det, och försök att inte oroa dig för det du inte kan kontrollera”. – Jrt14
Arbeta med positivt självprat
Hur du pratar med dig själv har stor inverkan på hur du mår. Negativt självprat är att säga något till dig själv som t.ex: Alla tycker att jag är ful”, medan positivt självprat skulle vara mer som: Mina vänner uppskattar mig för den jag är. Du måste verkligen träna på att prata positivt om dig själv, men ju mer du gör det, desto lättare blir det. Din huds brister definierar dig inte – du är så mycket mer än bara ditt fysiska utseende.
Tänk på: dålig hud är bara en del av att vara människa; det är inget att skämmas för.