Vad är självskadebeteende?

BY admin
|

Självskadebeteende eller självskadebeteende är att avsiktligt skada sin egen kropp. Vanligast är att en person som skadar sig själv skär sig med ett vasst föremål.

Självskada kan också innefatta:

  • bränna eller bränna sig (med cigaretter, tända tändstickor eller tändare, eller andra heta föremål)
  • Svårt kliande
  • hårdragning (trichotillomani)
  • bitar sig själva
  • överdrivet plockande i huden
  • överdrivet plockande i huden. (dermatillomani) eller sår
  • att slå sig själv
  • på huvudet
  • att rista ord eller mönster i huden
  • att överdrivet mycket på huden
  • att rita på huden.piercing eller tatuering, vilket också kan vara tecken på självskadebeteende

I allmänhet gör en person som skadar sig själv det privat. De följer ofta en ritual. De kan till exempel använda ett favoritföremål för att skära sig eller spela viss musik medan de självskadar sig.

Varje område på kroppen kan vara måltavla, men armar, ben eller framsidan av bålen är de vanligaste utvalda. Dessa områden är lätta att nå och lätta att dölja så att personen kan gömma sina sår bort från dömande ögon.

Det kan dessutom vara så att självskadebeteende även innefattar handlingar som inte verkar så uppenbara. Beteenden som att dricka mycket eller överdrivet missbruk av substanser, ha osäkert sex eller köra vårdslöst kan vara tecken på självskadebeteende.

Självskadebeteende orsaker

Det finns inget enkelt svar på vad som får människor att självskada sig själva. Även om detta extrema beteende på ytan kan verka som ett självmordsförsök är det i själva verket en ohälsosam copingmekanism.

Människor skär eller skadar sig själva för att släppa ut outhärdlig psykisk ångest eller för att distrahera sig från smärtsamma känslor. Ofta kan den självskadande ha svårt att uttrycka eller förstå sina känslor. Personer som skadar sig själva rapporterar om känslor av ensamhet eller isolering, värdelöshet och avståndstagande, självhat, skuldkänslor och ilska.

När de attackerar sig själva söker de efter:

  • en känsla av kontroll över sina känslor, sin kropp eller sitt liv
  • en fysisk avledning från känslomässig smärta eller känslomässig ”domning”
  • lättnad från ångest och ångest
  • bestraffning av påstådda fel

Personer som skadar sig själva beskriver ofta en intensiv längtan att skada sig själva. Att fullfölja lemlästningshandlingen och känna den resulterande smärtan befriar dem från ångest och ångest. Detta är dock bara tillfälligt, tills deras skuld, skam och känslomässiga smärta utlöser dem att skada sig själva igen.

Vem är i riskzonen för självskadebeteende?

Självskadebeteende förekommer i alla samhällsskikt. Den är inte begränsad till en viss åldersgrupp eller till en viss ras, utbildning eller socioekonomisk bakgrund.

Det förekommer oftare i:

  • personer med en bakgrund av barndomstrauma, såsom verbala, fysiska eller sexuella övergrepp
  • personer som saknar ett starkt socialt stödnätverk eller, omvänt, hos dem som har vänner som skadar sig själva
  • personer som har svårt att uttrycka sina känslor
  • personer som också har ätstörningar, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), tvångssyndrom (OCD), borderline-personlighetsstörning eller personer som ägnar sig åt missbruk

Och även om vem som helst kan skada sig själv, är beteendet vanligast hos tonåringar och unga vuxna. Kvinnor tenderar att ägna sig åt skärande och andra former av självstympning i en tidigare ålder än män, men tonårspojkar har den högsta förekomsten av icke-suicidala självskador.

Självskadande symptom

Fysiska tecken på självskadebeteende kan bland annat vara:

  • Oförklarliga ärr, ofta på handleder, armar, bröst eller lår
  • Färskare blåmärken, repor eller skärsår
  • Täckning av armar eller ben med långbyxor eller långärmade skjortor, även i mycket varmt väder
  • berättar för andra att de är klumpiga och ofta råkar ut för ”olyckor” för att förklara sina skador
  • förvarar vassa föremål (knivar, rakhyvlar, nålar) antingen på sig själv eller i närheten
  • blodfläckar på näsdukar, handdukar eller lakan

Emotionella tecken på självskada kan vara följande:

  • isolering och tillbakadragande
  • uttalanden om att man känner sig hopplös, värdelös eller hjälplös
  • impulsivitet
  • emotionell oförutsägbarhet
  • problem med personliga relationer

Hjälp för självskadebeteende

Det första steget för att få hjälp med självskadebeteende är att berätta för någon att du skadar dig själv. Se till att personen är någon du litar på, till exempel en förälder, din partner eller en nära vän. Om du känner dig obekväm med att berätta för någon närstående kan du söka upp en lärare, rådgivare, religiös eller andlig rådgivare eller en psykolog.

Professionell behandling för självskada beror på ditt specifika fall och om det finns några relaterade psykiska problem eller inte. Om du till exempel självskadar dig själv men också har en depression måste den underliggande humörstörningen också behandlas.

Det vanligaste är att självskadebeteende behandlas med en psykoterapeutisk modalitet, till exempel:

  • Kognitiv beteendeterapi (KBT), som hjälper dig att identifiera negativa uppfattningar och felaktiga tankar, så att du kan ifrågasätta dem och lära dig att reagera mer positivt.
  • Psyko-dynamisk psykoterapi, som hjälper dig att identifiera de problem som utlöser dina självskadebeteende impulser. Denna terapi hjälper dig att utveckla färdigheter för att bättre hantera stress och reglera dina känslor.
  • Dialektisk beteendeterapi (DBT), som hjälper dig att lära dig bättre sätt att tolerera ångest. Du lär dig copingfärdigheter så att du kan kontrollera dina behov av att skada dig själv.
  • Mindfulness-baserade terapier, som kan hjälpa dig att utveckla färdigheter för att på ett effektivt sätt hantera de otaliga problem som orsakar ångest på regelbunden basis.

Behandling av självskador kan innefatta gruppterapi eller familjeterapi utöver individuell terapi.

Självvård för självskadebeteende innefattar:

  • Begär hjälp från någon som du kan ringa omedelbart om du känner ett behov av att skada dig själv.
  • Följ din behandlingsplan genom att hålla dina terapimöten.
  • Inta eventuella ordinerade läkemedel enligt anvisningar, för underliggande psykiska sjukdomar.
  • Identifiera de känslor eller situationer som utlöser ditt behov av att skada dig själv. När du känner ett behov, dokumentera vad som hände innan det började. Vad gjorde du? Vem var med dig? Vad sades? Hur kände du dig? Efter ett tag kommer du att se ett mönster, vilket kommer att hjälpa dig att undvika den utlösande faktorn. På så sätt kan du också göra en plan för hur du kan lugna eller distrahera dig själv när det dyker upp.
  • Var snäll mot dig själv – ät hälsosam mat, lär dig avslappningstekniker och bli mer fysiskt aktiv.
  • Undervik webbplatser som idealiserar självskadebeteende.

Om din närstående skadar sig själv:

  • Erbjud stöd och kritisera eller döm inte. Skrik och diskussioner kan öka risken för att de kommer att skada sig själva.
  • Löna deras ansträngningar när de arbetar mot ett sundare känslomässigt uttryck.
  • Lär dig mer om självskadebeteende så att du kan förstå beteendet och visa medkänsla med din närstående.
  • Känn till den plan som personen och terapeuten har gjort upp för att förhindra återfall, och hjälp dem sedan att följa dessa copingstrategier om de stöter på en utlösande faktor.
  • Finn stöd för dig själv genom att gå med i en lokal eller online-stödgrupp för dem som drabbas av självskadebeteende.
  • Låt personen veta att de inte är ensamma och att du bryr dig.

Behövs det mer information?

Gör du självskador eller skadar din närstående sig själv? Vänta inte med att söka hjälp – prata med en av våra omtänksamma, medkännande psykologer idag. Kontakta Center for Treatment of Anxiety and Mood Disorders i Delray Beach, Florida för mer information eller ring oss på 561-496-1094.