Varför somnar mina armar på natten när jag ligger ner?

Snabbt, om du har missat det, kanske du gillar Today with Megan Kelly-segmentet som jag gjorde nyligen.

I morse ställde min son mig en intressant fråga, och en fråga som jag får hela tiden: Varför blev min arm domnade på natten? Här är vad du behöver veta för att förstå när detta är ett ofarligt problem och när du kan behöva överväga att gå till din läkare!

Jag såg nyligen en bra artikel i Medical News Today som gjorde ett utmärkt jobb med att sammanfatta det komplexa svaret på denna fråga. Jag kommer att ge dig sammanfattningen och mina egna personliga tankar om denna intressanta fråga.

Det är inte första gången jag får den här frågan, långt ifrån.

Den officiella medicinska termen för den här känslan kallas ” parestesi” och den hänvisar till ” pins och nålar, domningar eller krypande hud” känsla som många människor rapporterar att de upplever i sina lemmar, händer eller fötter. Denna upplevelse kan inträffa när som helst, med liten eller ingen förvarning.

De flesta människor har denna upplevelse. Ofta beror detta på den position personen sover i, där de ligger direkt på en nerv i en lem. Tanken att denna upplevelse beror på att blodflödet skärs av verkar vara mindre korrekt. Jag har fått många människor att säga att detta händer när de ligger på rygg med armarna korsade över bröstet (yogapositionen Savasana aka Corpse Pose), och särskilt om de sover i sidled!

Men förutom dessa lägesförhållanden finns det flera medicinska tillstånd som har parestesi som ett symptom, låt oss prata om de tre vanligaste: Carpeltunnel, diabetes och B-vitaminbrist.

Carpel tunnelsyndrom innebär att man utför en mycket repetitiv rörelse (skrivning är vanligast) där man utsätter en viss nerv (medianusnerven), som löper genom handleden, för ett för stort tryck. Detta kan orsaka smärta eller domningar i armar och händer, och ett tidigt tecken är denna stickande känsla på natten.

Nästa är diabetes. Personer som kämpar med diabetes vet att de löper risk att drabbas av diabetisk neuropati. Detta är när höga nivåer av socker och fett i blodet skadar nervändarna med tiden. De upplever dessa känslor i extremiteterna, särskilt i fötterna.

Glöm inte bort B, B-vitamin alltså. Låga nivåer av B-vitamin kan orsaka anemi och stickningar i extremiteterna. Det kan vara värt ett blodprov eller en tur till kompletteringsön i din hälsokostbutik för att vara säker.

Så, vad kan du göra åt det?

• Prova att ändra din startposition för att sova, om du märker att det finns en viss position (din sida) när det händer, försök då att sova på den motsatta sidan, eller på ryggen.
• Få blodprover gjorda och se om du eventuellt har diabetes eller B-vitaminbrist.
• Om det är antingen diabetes eller B-vitaminbrist ska du tala med din läkare för att få lämpliga protokoll.

Som jag inte behandlar domningar direkt, men om du känner att du inte är uppfriskad när du vaknar, eller om du får en orolig sömn av någon anledning, kan du ta del av mina sömnkurser för att få fler svar.

Hur du förbättrar din sömnkvalitet

Behandla sömnlöshet utan piller

Du kanske också tycker om dessa tidningsartiklar där mina råd dök upp den här månaden:

Real Simple

Runners World

Igenom nästa vecka …

Söta drömmar,

Dr. Breus, PhD

Sömndoktorn ™

.