Veckan för mäns hälsa 2020: Livsmedel som män bör äta för att återhämta sig från androgenetisk alopeci
Hårförlust är lika hjärtskärande för män som för kvinnor. Ingen i den här världen vill förlora sitt hår, kronan på huvudet. Men i samband med stress, missade måltider, felaktig näring och dålig hårvård har håravfall blivit ett vanligt problem nuförtiden. Även om det är normalt att tappa en del hår är det normalt att tappa mer än 100 hår varje dag, kan det röra sig om androgenetisk alopeci eller manlig skallighet. Detta tillstånd är allvarligare hos män än hos kvinnor, eftersom män lider av en minskande hårfäste med akut håravfall som kan leda till skallighet.
Få omedelbar konsultation av en tricholog rekommenderas för att diagnostisera tillståndet och få snabb behandling. Men det är inte tillräckligt. Du måste också förbättra din kost enligt kroppens näringsbehov för att inte bli helt skallig. Här är fem livsmedel som män bör inkludera i sin kost för att kontrollera tillståndet androgenetisk alopeci och påskynda återhämtningsprocessen.
Livsmedel för att förebygga håravfall
Dieten spelar en viktig roll i våra liv, håller du med? Livsmedel som är rika på olika näringsämnen hjälper till att förebygga och behandla olika hälsoproblem. Här är fem livsmedel för androgenetisk alopeci eller manligt håravfall. En man som visar symptom på detta hårproblem bör äta dessa livsmedel.
Ägg
Ägg är en bra källa till protein och biotin. Båda dessa näringsämnen är viktiga för ditt hår. Medan protein stärker hårsäckarna från roten producerar biotin keratin som är ett hårprotein för att öka hårväxten. Generellt sett orsakar brist på dessa näringsämnen hårproblem. Ät därför ett eller två ägg dagligen.
Salmon
Salmon är en fet fisk som är rik på omega-3-fettsyror tillsammans med protein och D-vitamin. Alla dessa är hårvänliga näringsämnen och bidrar till att förbättra hårets hälsa. Att äta lax har visat sig främja hårväxt. Om du är vegetarian är nästa matalternativ för dig. Försök att äta maximalt antal objekt från dessa resultat för bättre resultat.
Övrigt att läsa: Prövade och testade sätt att naturligt öka testosteronnivån hos män
Gulorötter
Gulorötter är inte bara bra för synen utan även för hårhälsan. Morötter har betakaroten som är exceptionellt bra för hårhälsan. Det hjälper till att förebygga håravfall, minskande hårfäste etc. genom att öka styrkan i hårsäckarna. Morot innehåller vitaminer (A, C, K, B-komplex), kalium, fosfor och fibrer. Alla dessa är bra för den allmänna hälsan.
Spinat
Gröna bladgrönsaker anses allmänt vara bra för hälsa och välbefinnande. Men idag ska vi avslöja deras hårvårdshemlighet. Spenat är ett superlivsmedel med en lång rad viktiga näringsämnen, bland annat omega-3-fettsyror, vitamin B, C och E, kalcium, kalium, magnesium och järn. Antingen lägger du till detta i din salladsskål eller gör salta rätter som palak paneer eller dricker spenatsmoothie, valet är ditt, men lägg till detta i din kost.
Övrigt att läsa: Ökar soja östrogennivån i en manskropp?
Nötter och frön
Att äta nötter och frön är annars bra för hälsan men det kan också främja hårväxt. Särskilt valnötter och linfrön är bra mot alopeci eftersom dessa är rika på Omega-6 och Omega-3. Tidskriften ”Cosmetic Dermatology” publicerade en studie där det framgår att konsumtion av dessa nötter &frön visar sig öka hårväxten.
Läs fler artiklar i Men’s Health