10 nejlepších řízených meditací z roku 2019
V Mindful se snažíme propojit vás se zdroji, které potřebujete k rozvoji a posílení své meditační praxe. Víme, že meditace není vždy snadná – proto jsme vytvořili návody krok za krokem, které vás provedou každou praxí. Ať už s meditací začínáte, nebo ji praktikujete již léta, naše zdroje vám poskytnou prostor pro zpomalení, propojení a osvěžení.
V letošním roce jsme poskytli meditace o tom, jak zkrotit vnitřního kritika, naladit se na tělo, lépe spát, vyrovnat se se změnou a praktikovat laskavost.
- Nejoblíbenější meditace z roku 2019
- Skenování těla pro začátečníky
- Meditace skenování těla pro začátečníky
- Meditace na zkrocení vnitřního kritika
- Základní meditace ke zkrocení vašeho vnitřního kritika
- Laskavá meditace k vypěstování odolnosti
- Meditace láskyplné laskavosti ke kultivaci odolnosti
- Jednominutová meditace na uzemnění v přírodě
- Jednominutová uzemňující meditace v přírodě
- Meditace pro posun z režimu „dělání“
- Sedmiminutové cvičení všímavosti, které vás vyvede z režimu „dělání“
- Meditace skenování těla pro lepší spánek
- Meditace skenování těla pro lepší spánek
- Meditace pro odpočinek v proudu
- Řízená meditace pro odpočinek v proudu
- Meditace na podporu odpuštění
- Desetiminutová řízená meditace na podporu odpuštění
- Meditace k pozorování myšlenek, bez posuzování
- Meditace na pozorování myšlenek, bez posuzování
- Meditace k odpočinku ve vědomí
- Meditace pro spočinutí v uvědomění
- Bezplatné aplikace pro mindfulness hodné vaší pozornosti
- Jak meditovat
Nejoblíbenější meditace z roku 2019
Skenování těla pro začátečníky
Praktika skenování těla vám pomůže znovu se propojit a uvolnit od hlavy až k patě. Elaine Smookler nás v této praxi pro začátečníky provede základy.
Meditace skenování těla pro začátečníky
Vyzkoušejte tuto meditační praxi, která vám pomůže uvolnit tělo od hlavy až k patě.Více 
- Elaine Smookler
- 11. dubna 2019
Meditace na zkrocení vnitřního kritika
Příště, až budou vaše pochybnosti o sobě příliš hlasité, prozkoumejte tuto 12minutovou meditaci od Marka Bertina a postavte se dotěrnému hlasu ve své hlavě.
Základní meditace ke zkrocení vašeho vnitřního kritika
Momentální cvičení pro konfrontaci s dotěrným hlasem ve vaší hlavě.Více
- Mark Bertin
- 21. srpna 2019
Laskavá meditace k vypěstování odolnosti
Připomenete-li si, že si zasloužíte štěstí a pohodu, můžete podpořit větší soucit se sebou samým a vyvolat ho, když nastanou těžké časy.
Meditace láskyplné laskavosti ke kultivaci odolnosti
Vyzkoušejte tuto praxi, abyste rozšířili soucit sami se sebou, s lidmi kolem sebe i s celým světem.Více
- Mark Bertin
- 17. října 2019
Jednominutová meditace na uzemnění v přírodě
Tato krátká a jednoduchá dechová praxe přenese vaši pozornost do přítomného okamžiku a pomůže vám spojit se s přírodou, která vás obklopuje.
Jednominutová uzemňující meditace v přírodě
Cítíte se roztěkaní? Příroda nás může podpořit při zklidnění. Vyzkoušejte tuto krátkou uzemňující meditační praxi s Carou Bradley (pařez není povinný).Více
- Cara Bradley
- 3. července 2019
Meditace pro posun z režimu „dělání“
Když jsme příliš zaneprázdněni, máme tendenci přepnout na autopilota a soustředit se pouze na „dělání“ – místo abychom byli v přítomnosti. Tato meditace vám pomůže zpomalit a jednoduše být.
Sedmiminutové cvičení všímavosti, které vás vyvede z režimu „dělání“
Vnímání sebeudržujících myšlenkových vzorců je základní dovedností všímavosti. Věnujte chvíli zkoumání toho, jaké to je odpoutat se od zaneprázdněné mysli a přejít do režimu „bytí“. číst více
- Zindel Segal
- 26. června 2019
Meditace skenování těla pro lepší spánek
Mnozí z nás se snaží dobře spát. Pokud se uprostřed noci často převalujete, prozkoumejte tuto řízenou meditaci, která uklidní zaneprázdněnou mysl.
Meditace skenování těla pro lepší spánek
Prozkoumejte tuto řízenou meditaci, která zklidní vaše tělo, přinese vědomou zvídavost a otevřenost přítomnému okamžiku a zlepší kvalitu vašeho spánku.Více
- Diana Winston
- 13. března 2019
Meditace pro odpočinek v proudu
Změny jsou neustálé, ale to neznamená, že je snazší si na ně zvyknout. Ed Halliwell nás zde vybízí, abychom se vzdali kontroly a zbavili se tak úzkosti.
Řízená meditace pro odpočinek v proudu
Nejistota nemusí vytvářet další úzkost. Prozkoumejte toto cvičení všímavosti pro přijetí změny a ocenění jízdy. více
- Ed Halliwell
- 29. května 2019
Meditace na podporu odpuštění
Chovat zášť může být prozatím příjemné, ale z dlouhodobého hlediska nám to ubližuje. Praktikováním odpuštění můžeme otevřít prostor pro to, aby se rozvinulo něco nového.
Desetiminutová řízená meditace na podporu odpuštění
Vyzkoušejte tuto praxi všímavosti a zbavte se tendence přidávat si utrpení během náročných situací.Více
- Mark Bertin
- 6. srpna 2019
Meditace k pozorování myšlenek, bez posuzování
Tato meditace od Jona Kabat-Zinna nás povzbuzuje k tomu, abychom nechali myšlenky přicházet a odcházet, aniž bychom spěchali na jejich základě něco řešit nebo konat.
Meditace na pozorování myšlenek, bez posuzování
Tato řízená meditace od Jona Kabat-Zinna nechává myšlenky přicházet a odcházet, abyste se do nich nenechali vtáhnout.Více
- Jon Kabat-Zinn
- 20. března 2019
Meditace k odpočinku ve vědomí
Rozšířením svého vědomí se můžeme zbavit ustálených předpokladů a vyhnout se ukvapeným závěrům, takže můžeme vidět věci takové, jaké skutečně jsou.
Meditace pro spočinutí v uvědomění
Podívejte se na tuto 30minutovou řízenou meditaci od Jona Kabat-Zinna, která rozšíří váš smysl pro uvědomění.Více
- Jon Kabat-Zinn
- 7. března 2019
Bezplatné aplikace pro mindfulness hodné vaší pozornosti
Aplikace pro mindfulness jsou ve velkém trendu. Zde je pět aplikací, které jsme si rádi stáhli. více
- Kira M. Newman a Janet Ho
- 12. března 2021
Jak meditovat
Když meditujeme, vnášíme do svého života dalekosáhlé a dlouhodobé výhody: Snižujeme hladinu stresu, poznáváme svou bolest, lépe se propojujeme, zlepšujeme své soustředění a jsme k sobě laskavější. Provedeme vás základy v našem novém průvodci, jak meditovat. více
- Mindful Staff
- 31. ledna 2019
.