12 nejlepších potravin, které urychlují hubnutí

Vnitřek vašeho těla nepotřebuje pro hubnutí tunu údržby. Ve skutečnosti stačí jednoduchá, zdravá strava – strava s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru, konzervačních látek a nezdravých tuků – aby se vaše tělo cítilo zdravé a štíhlé. Proto jsme pro vás shrnuli několik nejlepších potravin, které vám pomohou urychlit vaše úsilí o hubnutí. Zde jsou potraviny, kterými byste se měli zásobit, a pro další tipy na zdravé stravování se určitě podívejte na náš seznam 7 nejzdravějších potravin, které můžete právě teď jíst.

Je to přírodní diuretikum, takže chřest může pomoci zmírnit nadýmání a další nepříjemné pocity. Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Food Science může jeho vyvážený obsah aminokyselin a minerálů také pomoci zmírnit příznaky kocoviny. Tady je návod, jak připravit chřest, aby se stal vaší novou oblíbenou zeleninou.

Superovoce obsahují dva oleje, linalool a geranyl acetát, u kterých byl prokázán pozitivní vliv na syndrom dráždivého tračníku a další trávicí poruchy. Ve studii publikované v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry vědci podávali dvaadvacet různých druhů ovoce skupině potkanů, kteří utrpěli poškození jater. Avokádo bylo při obnově funkce jater nejpříznivější. Zde je důvod, proč je avokádo podle dietologa Jediná potravina, kterou můžete jíst, abyste se cítili sytí.

Díky silné dávce draslíku mohou banány pomoci vyvážit účinky sodíku a snížit zadržování vody. Jsou také plné rezistentního škrobu, který pomáhá vyživovat zdravé bakterie ve střevech. Zde je 17 úžasných věcí, které se s vaším tělem dějí, když jíte banány.

Tyto rubínově červené kořeny obsahují typ antioxidantů zvaných betalainy, které pomáhají opravovat a regenerovat buňky v játrech, hlavním detoxikačním orgánu vašeho těla.

Kůra citronů, limetek a dalších citrusových plodů obsahuje antioxidant d-limonen, který podle Světové zdravotnické organizace pomáhá stimulovat jaterní enzymy. Zde je 15 způsobů, jak zhubnout pomocí citronů.

Možná existuje důvod, proč se zelenina collard často podává vedle smaženého kuřete. Podle studie provedené v časopise Nutrition Research se živiny v zeleném salátu vážou na žlučové kyseliny v těle a pomáhají tak blokovat hromadění cholesterolu v krevním řečišti.

Podle anglických vědců může lžička hořčice za pouhých 5 kalorií zvýšit metabolismus až o 25 % na několik hodin. Jen se ujistěte, že jíte čistou hořčici, ne tu slazenou, medovou! Zde je žebříček nejlepších & nejhorších hořčic koupených v obchodě.

V jedné japonské studii vědci zjistili, že grapefruit může posílit činnost hnědých tukových buněk spalujících kalorie, což zvyšuje odbourávání tuku a zároveň snižuje chuť k jídlu. A druhá studie v časopise Metabolism zjistila, že konzumace poloviny grapefruitu denně může za pouhých šest týdnů ztenčit váš střed těla až o jeden centimetr. Zde je 20 grapefruitových receptů na hubnutí.

Jedna z mála potravin, která kombinuje vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, kiwi pomůže posílit váš trávicí systém a zároveň snižuje záněty a zlepšuje zdraví srdce.

Tř.týdenní studie v časopise International Journal of Cardiology zjistila, že u kuřáků, kteří si doplňovali pouhé 2 gramy omega-3 denně – tedy zhruba tolik, kolik je obsaženo ve 4 uncích sardinek – došlo k výraznému zlepšení elasticity jejich tepen.

SOUVISEJÍCÍ: Tato 7denní smoothie dieta vám pomůže shodit posledních pár kilogramů.

Sloučenina kurkumin, která se nachází v jasně oranžovém indickém koření kurkuma, podle studie v časopise Gut prokazatelně snižuje ucpávání žlučových cest a jizvení jater tím, že zasahuje do chemických reakcí, které se podílejí na zánětlivém procesu.

Studie v časopise Nutrition & Metabolism zjistila, že bílý čaj může současně stimulovat odbourávání tuku v těle a zároveň blokovat tvorbu nových tukových buněk.

Tady je 5 čajů, které vám pomohou rozpustit tuk.

.