3 nejlepší vitaminy, které vám pomohou podpořit vaše cíle při hubnutí

Když se odhodlaně pustíte do hubnutí, může být snadné nechat se unést takovými věcmi, jako je obsedantní počítání kalorií u všeho, co sníte, a přesné počítání, kolik kroků jste každý den udělali.

Existuje však celý svět mikroživin, vitamínů a minerálů, které mohou vše změnit. Podívejte se na několik z nich:

Vláknina

Vláknina sice technicky vzato není vitamín, ale je důležitým přínosem a nástrojem v každém plánu na odbourávání tuků, který si dokážete představit. Jednou z hlavních rolí vlákniny při hubnutí je, že vás zasytí a vytváří pocit sytosti, který snižuje chuť na jídlo a vede k celkově nižší spotřebě kalorií. Studie Tuftsovy univerzity naznačila, že konzumace pouhých 14 gramů vlákniny denně může vést k tomu, že dotyčný zkonzumuje až o 10 % méně kalorií.1Vláknina také zlepšuje podmínky ve střevech pro zdravé bakterie, což následně zlepšuje celkové trávení a vstřebávání živin.2

Vitamín D

Vitamín D je jednou z nejdůležitějších živin pro celkové zdraví a pohodu a je také jednou z těch, kterých má obrovské množství lidí nedostatek. Je to proto, že vitamin D si naše tělo vytváří především v reakci na sluneční záření. Vzhledem k tomu, že v dnešní době se jen málokdo z nás dostatečně opaluje, stále více z nás trpí určitými následky nedostatku vitaminu D. Mezi tyto účinky může patřit i přibývání na váze. jedna studie z roku 2014 zjistila, že ačkoli se nezdá, že by doplňování vitaminu D samo o sobě podporovalo hubnutí, ženy, které ho doplňovaly do té míry, že hladina vitaminu D v jejich těle byla v optimálním rozmezí, měly prospěch ze zlepšeného hubnutí.3

Vitamin C

Vitamin C je známý tím, že odvrací nachlazení – ale jeho přínos pro zdraví sahá mnohem dál. Ve skutečnosti dokáže udržet pod kontrolou astma a pomáhá léčit šedý zákal. na první pohled se může zdát, že vitamin C není vítěznou složkou v plánu na odbourávání tuků. Studie z roku 2007 zjistila nepřímou souvislost mezi hladinou vitaminu C v plazmě a obvodem pasu, ale neprokázala, že by suplementace vitaminem C přímo podporovala hubnutí.4Více povzbudivé je, že studie z roku 2005 zjistila, že zvýšený příjem vitaminu C umožnil subjektům oxidovat o 30 % více tuku během cvičení.5

Chcete-li pomoci dosáhnout svých cílů při hubnutí, zásobte se těmito základními vitaminy nebo jezte více potravin, které je obsahují.

Nakupujte vitaminy & Doplňky stravy.