6 málo známých prostředků proti bolesti při artritidě kolenního kloubu

K první linii léčby bolesti při artritidě kolenního kloubu často patří fyzikální terapie, pravidelný odpočinek a nesteroidní protizánětlivé léky. V některých případech tyto léčebné postupy první linie nezabírají a lidé musí nadále hledat způsoby, jak bolest kolena snížit. Níže uvádíme 6 méně známých nechirurgických způsobů léčby bolesti kolena při artritidě.

Viz Léčba osteoartrózy kolene

Přechod z chodníku na běžecký pás

Chůze nebo běh po chodníku z betonu může být pro kolena náročný. Běžecký pás je o něco více odpružený a snižuje celkové tlakové zatížení kolen. Při chůzi na běžeckém pásu odolejte nutkání chodit v náklonu.

Podobný pozitivní účinek bude mít i chůze po upravené hliněné stezce (například z hlíny).

Pořiďte si vložky do bot

Při nedostatečné nebo nadměrné pronaci nohy může dojít k nesprávnému nastavení kolenního kloubu. Konkrétně horní část holenní kosti (bérce) nemusí správně lícovat se spodní částí stehenní kosti (stehna). Nesouosost způsobuje tření a nadměrně zatěžuje měkké tkáně. Vložka do obuvi může pomoci korigovat nedostatečnou nebo nadměrnou pronaci a podpořit správné nastavení kolene.

Lékař nebo podiatr může pomoci určit, jaký typ vložky je nejvhodnější pro mechaniku těla dané osoby. V některých případech lze objednat vložku na míru.

Zkuste nácvik chůze

Chůze označuje způsob, jakým člověk chodí. Chůze některých lidí způsobuje špatné nastavení kolenního kloubu, což může vést ke zhoršování artritidy a bolesti kolenního kloubu. Lékař nebo fyzioterapeut se může podívat na chůzi pacienta a rozhodnout, zda by konkrétní změny chůze mohly dlouhodobě ovlivnit bolest kolene a degeneraci kloubů.

Fyzioterapeut může člověku pomoci změnit jeho chůzi. Některá zařízení mají programy pro rekvalifikaci chůze.

Změna chůze může být náročná a vyžaduje aktivní myšlení při chůzi. Změny chůze však mohou vést k pozitivním změnám v nastavení kolenního kloubu, zlepšení funkce a případně i ke snížení bolesti. Podobně může změna způsobu, jakým člověk stoupá do schodů, snížit bolest kolene.1

Užívejte vitamin D

Několik studií zkoumalo účinky užívání doplňků vitaminu D na osteoartrózu kolene. Výsledky jsou obecně smíšené, některé studie naznačují přínos a jiné nikoliv. V této oblasti je třeba provést další studie, ale někteří odborníci doporučují pacientům, kteří mají současně nízkou hladinu vitaminu D a osteoartrózu kolenního kloubu, aby zkusili užívat doplněk stravy. 2

Začněte vést potravinový deník

Některé potraviny mohou v těle způsobovat záněty. Tento zánět může způsobit bolest kolen nebo jiných kloubů, zejména pokud již došlo k poškození artritidou. Zánětlivé potraviny může být obtížné identifikovat, protože:

• Které potraviny způsobují zánět, je individuální, což znamená, že se liší člověk od člověka
• Zánět se může objevit až den nebo dva po konzumaci potraviny

Viz Protizánětlivá dieta při artritidě

Vedení potravinového deníku může člověku pomoci zjistit, zda konkrétní potraviny nebo kategorie potravin, například mléčné výrobky, zhoršují bolest kolen.

Hubněte

Pravda, hubnutí není málo známým prostředkem proti bolesti kolen. Spíše se jedná o dobře známou a účinnou, ale málo využívanou léčbu bolesti kolen. Snížení hmotnosti snižuje tlak na poškozený kolenní kloub.

Podívejte se, jak účinné je snížení hmotnosti při léčbě bolesti kolenního kloubu při artritidě?

Konkrétně snížení hmotnosti snižuje tření mezi spodní částí stehenní kosti (stehenní kost) a horní částí holenní kosti (holenní kost), kde došlo k poškození nebo opotřebení ochranné chrupavky. Snížení hmotnosti také méně zatěžuje měkké tkáně kolene, včetně vazů a šlach.

Viz Tipy pro snížení hmotnosti při léčbě bolesti kolene

Pacientům, kteří mají zájem o snížení bolesti kolene pomocí nechirurgické léčby, doporučujeme, aby se poradili se svým lékařem.

.