6 zdravých potravin, které udrží vaši energetickou hladinu – bez kávy

Chcete nápady na zdravé svačiny, které vám vydrží jako králíček Energizer? Podívejte se na video.

Existuje důvod, proč se káva zdarma v kanceláři stala v podstatě lidským právem – v některých dnech se zdá, že bez ní nelze přežít den. Stejně tak automat plný občerstvení, které vás rychle zasype cukrem. (Jistě, později si možná budete potřebovat zdřímnout, ale těch 45 minut poté, co sníte ten dortík, budete v jednom ohni.)

Jediný způsob, jak přerušit cyklus káva-cukrárna-opakování, je… lepší občerstvení. Naštěstí vám moderátorka pořadu Vy versus jídlo Tracy Lockwood Beckermanová, RD, kryje záda. V nejnovějším díle seriálu Well+Good na YouTube zaměřeného na jídlo se Beckermanová podělí o nejlepší potraviny pro dodání energie, které vás udrží v chodu jako Energizer Bunny.

Její první tip: vejce. „Jsou plná bílkovin, které jsou stálým zdrojem energie, protože nezpůsobují prudké zvýšení hladiny cukru v krvi a inzulínu,“ říká Beckermanová. Poukazuje také na to, že vejce obsahují živinu zvanou leucin, která stimuluje tvorbu energie.“

Další potravina, která dodává energii, je na jejím seznamu: banány – které jsou teď náhodou v módě. „Jsou skvělým zdrojem kvalitních sacharidů, draslíku a vitaminu B6,“ říká a dodává, že tyto živiny jsou přirozenými posilovači energie. I když jsou stále sladké, cukr je přírodní, nikoliv přidaný, a díky vláknině v ovoci tělo nezažije tu horskou dráhu, na které se střídají vysoké a nízké hodnoty jiných sladkých sacharidů.“

Podívejte se na celý díl, kde najdete další čtyři potraviny zvyšující energii. Možná právě to změní to, po čem později sáhnete. Šťastné svačinky!