7 pozic anusara jógy a jejich přínosy
Anusara jóga, kterou v roce 1997 vymyslel americký instruktor jógy John Friend, klade důraz především na vnitřní krásu a dobro. Stejně jako jiné formy jógy zahrnuje anusara směs mnoha různých ásan, známých také jako pozice nebo polohy. Různé pozice v anusara józe se zaměřují na srdce a jsou v dokonalé synchronizaci s dýcháním.
Tato moderní forma jógy zahrnuje více než 260 pozic ke cvičení. Všechny ásany lze primárně rozdělit do tří typů: Postoj, Vyrovnání a Akce. Postoj se zaměřuje na propojení srdce se všemi pohyby. Alignment spočívá v uvědomění si toho, jak jsou jednotlivé části těla vnitřně propojeny. Akce spočívá v uvědomění si toku energie ve vašem těle.
Nezávisle na tom, koho si vyberete za svého učitele jógy anusara, každá lekce jógy anusara končí buď savásanou, nebo pozicí mrtvoly. Ačkoli anusara jóga vznikla v Americe, dnes je oblíbenou formou jógy po celém světě.
Praktikující anusara jógy se učí dosáhnout ladných a dokonalých ohybů zad. S aktivním srdcem a široce rozevřenými prsty znázorňují pozice v anusáře velkou svobodu a štěstí. Jak řekl John, není to dokonalost pozice, která může přinést terapeutické účinky, ale záměr a energie za ní.
A tak dobrý učitel jógy Anusara nebude učit jen pro zarovnání, ale pomůže svým studentům také naučit se organickou energii a svalovou energii. Nyní se bez dalších řečí podívejme na 7 nejčastěji praktikovaných pozic anusara jógy.
Pozice půlměsíce (Ardha čandrásana)
Nejprve se postavte rovně. Udělejte si mezi nohama prostor a pravou nohu vezměte dovnitř tak, aby svírala s druhou nohou úhel 90 stupňů. Nyní ohněte tělo tak, aby se vaše dlaň dotýkala země ve stejné linii jako chodidla. Poté natáhněte levou nohu do vzduchu. Stejně tak zvedněte pravou ruku do vzduchu a držte ji rovně. V pozici setrvejte asi 30 sekund, než ji uvolníte.
Pozice zkroucení (Vakrasana)
Sedněte si s oběma nohama položenýma rovně na podlaze. Pravou nohu pokrčte v koleni n přiveďte její chodidlo v jedné linii s kolenem levé nohy. Dále natočte horní část těla tak, abyste se dívali přes pravé rameno a prsty levé ruky se dotýkali prstů pravé nohy. Dlaní pravé ruky se dotýkejte podlahy. V této pozici setrvejte asi 15 sekund, než ji uvolníte. Nyní provádějte stejné pohyby se změněnými směry rukou a nohou.