7 tipů pro lepší zdraví močového měchýře

Věděli jste, že potraviny, které jíte a pijete, mohou mít významný vliv na váš močový měchýř i celkové zdraví? Některé potraviny totiž mohou pomoci předcházet nemocem, zatímco jiné je mohou způsobit.

Vyzkoušejte tyto jednoduché kroky, které podpoří zdraví vašeho močového měchýře.

Pijte vodu.

Zachování hydratace je životně důležité. Snažte se denně vypít alespoň dva litry, tedy asi 64 uncí, vody. Toto pravidlo platí pro většinu lidí, pokud netrpí nějakým onemocněním, například srdečními problémy, nebo se neřídí doporučením lékaře. Pití vody během dne pomáhá ředit moč a předcházet vzniku ledvinových kamenů. Příliš málo tekutin může způsobit vysoce koncentrovanou, tmavě žlutou moč, která je nepříjemně cítit a dráždí močový měchýř. To může způsobit, že budete muset častěji chodit na toaletu, a také ovlivnit vaši schopnost kontrolovat moč. Nedostatečné pití vody také způsobuje dehydrataci, která podporuje růst bakterií. To může způsobit infekci močových cest nebo tvorbu kamenů v močových cestách.

Přidejte citron a limetku.

Kyselina citronová v těchto plodech pomáhá předcházet vzniku ledvinových kamenů a má další výhody pro některé pacienty, kteří podstoupili operaci známou jako „odklonění močových cest“. Přírodní citronovou nebo limetkovou šťávu lze přidat do vody, použít do salátových zálivek nebo nastříkat na jídlo pro zvýraznění chuti, případně z ní vyrobit domácí limonádu nebo limetku (bez přidaného cukru). Snažte se každý den vypít půl šálku citronové nebo limetkové šťávy.

Vyberte si zdravé tuky.

Zaměřte se na potraviny bohaté na zdravé tuky, jako jsou ořechy, olivový olej nebo bio řepkový olej, rostlinný olej, avokádo a lněné semínko. Dobrým zdrojem jsou také některé ryby, například sobol, losos, pstruh, sleď a sardinky. Vyhýbejte se smaženému, spálenému nebo zpracovanému masu, stejně jako baleným a konzervovaným výrobkům, bělené mouce nebo rýži a cukru. Místo toho se držte celozrnných potravin.

Extra panenský olivový olej (EVOO) každý den.

Ve svých receptech používejte EVOO a snažte se o tři polévkové lžíce denně. Bylo prokázáno, že tento specifický olivový olej pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění a rakoviny, snižuje krevní tlak, hladinu glukózy a inzulínu v krvi a omezuje záněty.

Ovoce a zelenina jsou nutností.

Každý den jezte alespoň pět porcí ovoce a zeleniny. Může se to zdát jako hodně, ale jedna porce se rovná pouhé polovině šálku. Při každém jídle se snažte zaplnit alespoň dvě třetiny talíře zeleninou, ovocem, celozrnnými produkty nebo fazolemi a druhou třetinu bílkovinou, například kuřecím masem nebo rybou. Pamatujte, že jedna porce ovoce má obvykle dvakrát více kalorií než jedna porce zeleniny, proto se snažte jíst více zeleniny než ovoce.

Zařaďte do svého jídelníčku brukvovitou zeleninu.

K brokolici, květáku, růžičkové kapustě, rukole, zelenému salátu, tuřínu a kapustě se říká „brukvovitá“ zelenina. Spolu s EVOO bylo prokázáno, že tyto vitamínové zdroje chrání před rakovinou, protože obsahují něco, čemu se říká „izotiocináty“. Jedná se o silné antioxidanty, které bojují proti rakovině tím, že chrání buňky před poškozením a bojují proti rakovinotvorným činitelům. Pomáhají také snižovat záněty, které mohou způsobovat rakovinu, a mohou také zpomalovat růst rakoviny. Křížatá zelenina prospívá vašemu močovému měchýři, ale také ledvinám a prostatě. Zařaďte proto do svého jídelníčku hodně této zeleniny. Mějte na paměti, že vařením ve vodě mohou ztratit své zdraví prospěšné účinky až o 50 %, proto se vyhněte jejich vaření. Místo toho je jezte syrové nebo je lehce spařte na troše extra panenského olivového oleje a česneku

Vyhýbejte se látkám dráždícím močový měchýř.

Některé potraviny a tekutiny mohou způsobit podráždění močového měchýře, což může způsobit hyperaktivitu močového měchýře, která vede k úniku moči a zvýšené naléhavosti a frekvenci. Vyhýbejte se kořeněným jídlům, kofeinovým a syceným nápojům, čokoládě, čaji, octu, pomerančovému džusu, potravinám na bázi rajčat nebo alkoholickým nápojům. Snažte se je vyřadit ze svého jídelníčku nebo je ředit vodou, abyste snížili jejich dopad na močový měchýř. Přestaňte užívat tabák, který dráždí močový měchýř a je hlavní příčinou rakoviny močového měchýře a dalších onemocnění.

Výživná a zdravá strava je zásadní pro zdravý močový měchýř i vaše celkové zdraví!

Pro více informací navštivte webové stránky Minimálně invazivního urologického institutu nebo kontaktujte tým v nemocnici The Miriam Hospital.

Minimálně invazivní urologický institut“

.