9 tipů pro návrat z mateřské dovolené

Návrat do práce po mateřské dovolené nebo po několika letech strávených doma s dětmi je velkým přechodným obdobím s mnoha změnami, které je třeba zvládnout. Existuje několik strategií, které stojí za to mít na paměti, abyste se cítili pod kontrolou a kompetentní.

Vytvořte si seznamy věcí k balení pro sebe a své dítě

Brzy zjistíte, že pokud budete mít seznam věcí k balení, budete se ráno cítit jistější a méně vystresovaní. Budete se cítit jistě, když vyjdete ze dveří, a nebudete nervózní, že jste něco zapomněli.

Pokud jste si před narozením dítěte nevedli seznamy, stojí za to se jimi stát. Při tolika věcech, na které rodiče myslí, se nezřídka stává, že jsou na půl cesty do školky, než si uvědomí, že lahvičky jejich dítěte jsou stále v lednici.

Naplánujte si s dítětem krátký výlet

Než se vrátíte do práce, vyrazte s dítětem na krátký výlet. Poznáte, jaké to je sbalit dítě a připravit se na to, abyste se ukázali na veřejnosti. Budete mít pocit, že vyrážíte do práce, ale ve skutečnosti se jdete s dítětem bavit.

Vstávejte brzy, jako byste se chystali do práce. Nejprve připravte sebe a pak teprve dítě. Nakrmte ji snídaní, oblečte ji, sbalte jí věci a pak vyrazte ven. Když už budete v tom, změřte si čas, abyste zjistili, jak dlouho vám to trvá. Jakmile vyjdete ze dveří, běžte si užít celý den. Možná se budete cítit trochu unavení, ale je to pěkný testovací běh a navíc si s malou užijete dopoledne.

Naplánujte si nový ranní rozvrh

Příprava do práce s novorozencem, o kterého se musíte starat, je nová rutina, kterou budete muset vymyslet. Abyste si mohli naplánovat svůj aktualizovaný ranní rozvrh, odpovězte si na následující otázky:

1. Myslíte si, že byste se mohli připravit dříve, než se vaše dítě probudí, nebo nakrmíte novorozence a posadíte ho do postýlky/houpátka, aby si hrálo, zatímco se budete připravovat?
2. Snídáte doma, zatímco krmíte dítě, v autě nebo v práci?
3. Připravíte vy nebo vaše drahá polovička dítě na celý den?
4. Jak dlouho vám bude trvat příprava do práce, snídaně, balení do auta a poté oblékání a krmení dítěte?

Když si dokážete odpovědět na tyto otázky, budete mít představu o tom, jaké budou vaše ranní plány. Dále musíte zjistit, kolik času budete na to všechno potřebovat. Řekněme, že musíte být v práci do 8:30. Odečtením doby dojíždění a odvozu ze školky zjistíte, v kolik hodin budete muset opustit svůj domov. Dále si změřte čas, jak dlouho trvá dodržet váš aktualizovaný ranní rozvrh, a ten pak odečtěte od času, který potřebujete k opuštění domova. Nakonec odečtěte dalších 30 minut, abyste mohli vstát dříve než všichni u vás doma a užít si trochu ticha a „času pro sebe“.

Zkuste zkušební provoz, a to pro vás i pro vaše dítě

Naplánujte si s poskytovatelem péče o děti den na zkušební provoz. Odvezte své dítě na několik hodin. Nebudete pociťovat tlak, který možná cítíte kvůli nutnosti chodit do práce. Využijte tento volný čas a vyřiďte si pochůzky, na které jste myslela, jako je nákup profesionálního oblečení, které se hodí k vaší postavě po porodu, kadeřník nebo vyzvednutí dalších potřeb pro pečovatelku vašeho dítěte. Při vyzvedávání dítěte si naplánujte nějaký čas na návštěvu a pomozte dítěti zvyknout si na nového pečovatele.

Konsolidace pracovních a domácích kalendářů

Když dojde k neočekávaným událostem, a k těm dochází vždy, mějte kalendář, ve kterém jsou uvedeny jak vaše osobní a pracovní závazky, tak i závazky vaší drahé polovičky. Zatímco se snažíte dostat nemocné dítě k pediatrovi, budete vědět, které schůzky musíte zrušit nebo kdy musíte zajistit krytí od manžela nebo náhradní pečovatelky, protože nemůžete chybět v práci.

Udělejte ze spánku prioritu

První týden po návratu bude pravděpodobně vyčerpávající bez ohledu na to, jak jste připraveni. Každý večer jděte co nejdříve spát. Spěte se špunty v uších a požádejte manžela/manželku, aby se postaral/a o případné noční buzení.

Návrat do práce vás také může nabít energií. Když budete plní nových nápadů, budete chtít mít výdrž, abyste je dotáhli do konce.

Bezohledně stanovujte priority

Pracující rodiče se musí snažit být brutálně efektivní. Abyste si v tomto ohledu pomohli být nemilosrdní, určete si několik klíčových úkolů, které je třeba splnit, abyste se v práci dostali do tempa. Ke všemu ostatnímu se dostanete včas.

Také se věnujte nejdůležitějším věcem na začátku pracovního dne. Zůstane tak méně nedořešených věcí, pokud vám zavolají, abyste vyzvedli nemocné dítě ve škole. A připravte se: První měsíce skupinové péče o děti obvykle provází nachlazení, horečky a záněty uší. Jediným pozitivem je, že drobná onemocnění posilují imunitní systém vašeho dítěte.

Nebuďte na sebe přísní

Nikdy nevíte jistě, jak se budete během přechodné výzvy cítit, ale první týden nedělejte žádná ukvapená rozhodnutí o své budoucnosti. Je to velmi emotivní období.

Naopak si všímejte toho, jak se cítíte a co se vám líbí nebo nelíbí. Tato pozorování si uložte k pozdějšímu zamyšlení. Pokud nepříjemné pocity přetrvávají i po několika týdnech, možná budete chtít změnit svou pracovní nebo pečovatelskou situaci.

Dejte si odměnu za dobře vykonanou práci

Po všem tom plánování a přechodu si zasloužíte pohoštění. Naplánujte si odměnu, která vám pomůže překonat první týden návratu do práce. Možná to bude schůzka na pedikúru ve tři hodiny odpoledne nebo káva s nejlepší kamarádkou z práce. Ať už je to cokoli, zasloužíte si to a pomůže vám to osvěžit se na druhý týden zpět v práci.