9 zdravotních přínosů limetek: Jsou limetky pro vás dobré?
Limeta, toto vzácné malé zelené ovoce. Někteří ji možná znají z koktejlů s ginem a vodkou, do kterých se často dává, někteří z vás možná vyzkoušeli její chuť v salátech nebo dokonce v dortech. Věříme, že se všichni shodneme na tom, že limetka nejen dobře vypadá, ale je také chutná. Kromě krásy a chuti se však s limetkami pojí mnohem víc. Věda prokázala, že limetky mají svůj podíl na zdraví prospěšných účincích.
Chcete vědět, jaké jsou tyto účinky? Pak se podívejte na seznam devíti výhod limetek, který jsme sestavili.
Mohou podpořit imunitu
Limety jsou poměrně bohaté na vitamin C. Všichni jsme slyšeli o významu vitaminu C pro potraviny, které posilují imunitu. V mnoha studiích, které byly provedeny na téma imunity, se zdá, že vitamin C je živinou, která ovlivňuje růst bílých krvinek – buněk, které bojují proti virům a infekcím. I kdyby bílé krvinky nedokázaly viry překonat, vitamin C zkracuje dobu trvání a závažnost nachlazení.
Kromě vitaminu C jsou limetky bohaté na antioxidanty. Antioxidanty se připojují k vitaminu C v boji za posílení imunitního systému.
Mohou posilovat činnost srdce
Zmínili jsme se, že limetky překypují antioxidanty, kromě mnoha dalších zdravých složek. Tyto antioxidanty mají významný vliv na kardiovaskulární systém. Pomáhají udržovat tepny a oběhový systém zdravé a funkční. Dobrá funkčnost a pružnost tepen znamená, že krev pumpovaná srdcem bude bez problémů transportována.
Vitamín C může také pomoci snížit krevní tlak – jednu z hlavních příčin srdečních onemocnění na celém světě. Zmíněný vitamín může také pomoci udržet tepny před tvorbou plaků, čímž bojuje proti onemocnění aterosklerózou.
Ačkoli studie na lidech na toto téma ještě nebyla provedena, výsledky studie na králících naznačují, že limetková šťáva a kůra by mohly zpomalit postup aterosklerózy.
Mohou zlepšit zdraví pleti
Antioxidanty a vitamin C, dva prvky, kterými jsou limetky známé, jsou dvě ze složek, které obsahuje mnoho pleťových přípravků. Vitamín C zvyšuje hladinu tvorby kolagenu, bílkoviny, která udržuje pokožku silnou, pružnou a hydratovanou. Kosmetický průmysl tuto složku používá ve svých výrobcích a již léta ji můžete najít dokonce i v proteinových prášcích.
Co když vám řekneme, že potřebné vitaminy a antioxidanty pro udržení zdravé pleti můžete získat prostřednictvím sklenice vody a pořádně vymačkané limetky?
Vliv vitaminu C na zdraví pleti je již nějakou dobu studován. V jedné ze studií, které se zúčastnilo 4000 žen, bylo u těch, které konzumovaly vitamin C, zjištěno nižší riziko vzniku vrásek a suché pokožky s přibývajícím věkem.
Mohou snižovat riziko vzniku rakoviny
Rakovina je charakterizována abnormálním růstem buněk a jejich šířením po různých orgánech a tkáních. I když neexistuje jedna konkrétní hlavní příčina tohoto onemocnění, náš životní styl může mít na vznik rakovinných buněk velký vliv. Stejně jako existují druhy potravin, které mohou rakovinu způsobit, existují i potraviny, které proti ní bojují. Jednou z nich je limetka. Vzhledem k tomu, že limetka patří mezi citrusové plody a má své vlastnosti, je nevyhnutelně spojována s nižším rizikem vzniku rakoviny.
Další studie u citrusových plodů, jako je limetka, ukazuje jejich schopnost potlačovat růst různých rakovinných buněk a jejich šíření v různých částech lidského těla.
Mohou zlepšit trávení
Jak všichni víme, máme trávicí systém, jehož úkolem je zpracovávat potravu, kterou sníme. Některé druhy potravin se tráví déle a některé kratší dobu. Žaludku však můžeme v tomto procesu pomoci konzumací potravin známých svými trávicími vlastnostmi. Limetka je jedním z plodů, které díky své kyselosti mohou pomoci trávicímu systému tím, že rozkládají potravu. Také pití limetkové vody hned po ránu může pomoci probudit trávicí systém.
Limetková voda může pomoci i těm, kteří trpí refluxem kyselin, obecně známým jako pálení žáhy. Pití teplé limetkové vody 30 minut před jídlem může pomoci zabránit příznakům refluxu a odradit od přejídání.
Nedobrovolné ledvinové kameny jsou častým onemocněním, které se vyskytuje u lidí obou pohlaví. I když stále nevíme, co přesně je způsobuje, existuje seznam možných faktorů, které jejich vznik významně ovlivňují. Naštěstí existují možnosti, které člověk může zvolit, aby vzniku ledvinových kamenů zabránil.
Jednou z těchto možností může být opatrnost při výběru stravy, kterou denně konzumujeme. Zařazení vápníku do každodenního jídelníčku může v první řadě pomoci zabránit vzniku ledvinových kamenů. Možná se ptáte, jak se to může stát? Vápno má vysoký obsah kyseliny citronové, která může bránit vzniku ledvinových kamenů tím, že zvyšuje hladinu citrátů a minerálů tvořících kameny v moči.
Může zvyšovat vstřebávání živin
Železo je jedním z minerálů, které tělo potřebuje ke správnému fungování. Přesněji řečeno, železo je klíčovým prvkem při tvorbě krve a hemoglobinu. Nízká hladina tohoto minerálu může způsobit řadu problémů. Vitamin C přitom hraje zásadní roli při vstřebávání železa v těle. Vychytává nehemové železo a ukládá ho ve formě, kterou tělo snáze vstřebává. Studie provedená na vlivu vitaminu C na vstřebávání železa ukázala, že užívání 100 mg tohoto vitaminu s jídlem zvyšuje vstřebávání železa o 13 %.
Mohou pomoci zvýšit váš metabolismus
Snížení hmotnosti musí být jedním z nejvyhledávanějších cílů nespočtu lidí. Každý chce dosáhnout a udržet si zdravou hmotnost. Pokud však jde o ztrátu nadváhy, většinou se to snáze řekne, než udělá.
Neztrácejte úplně naději, protože stále můžete dosáhnout své cílové hmotnosti. Musíte se jen zavázat k takovému životnímu stylu, který vám usnadní dosáhnout toho, co chcete. Můžete začít tím, že do svého jídelníčku přidáte vápno. Toto zdravé ovoce plné kyseliny citronové dokáže nastartovat váš metabolismus a následně vám pomůže spálit více kalorií a ukládat méně tuku.
Jednu věc však mějte na paměti: na účinky limetky v metabolismu byste se neměli zcela spoléhat. Musíte také dodržet svou část dohody. Snažte se věnovat nějaký čas fyzické aktivitě, jako je běh nebo cvičení. To v kombinaci s vlastnostmi vápna jistě přinese výsledky, které hledáte.
Mohou snížit zánět
Zánět je hlavní příčinou mnoha kloubních onemocnění. Proto člověk vždy hledá lékařské a přírodní způsoby léčby těchto onemocnění. Naštěstí existuje přírodní lék pro ty, kteří trpí záněty kloubů. Vápenná voda může zmírnit některé příznaky, které tyto stavy mají. Díky minerálům, které vápenná voda obsahuje, zejména vitaminu C, se člověk může zbavit bolesti kloubů. Studie ukazují, že u těch, kteří mají nižší příjem vitaminu C, se zvyšuje riziko vzniku artritidy.
Limety se zdají být ovocem se vším všudy. Jsou pěkné na pohled, skvěle chutnají a mají mnoho prospěšných účinků na lidský organismus. Co víc si člověk může od ovoce přát? Jsme si jisti, že od nynějška budou limetky ve vašem životě ještě více přítomny. Nejenže učiní váš život pestřejším, ale také zdravějším.
Doporučení redakce
- Zlatý zázrak lnu: Jak jíst lněné semínko pro zdraví a vitalitu
- Je pro vás sója dobrá, nebo špatná? Zde je náš konečný verdikt
- Káva vs. čaj:
- Je stévie bezpečná? Zdravotní účinky stévie
- 11 nejzdravějších druhů ovoce, které můžete jíst