Ahimsa: 10 okamžitých způsobů, jak praktikovat nenásilí v každodenním životě

By Sejal Shah I Updated: 29. července 2020

Toto je druhá část seriálu, ve kterém se zabýváme jednotlivými jámami a nijámami, abychom zjistili, jak je můžeme začlenit do svých každodenních životních zkušeností na podložce i mimo ni a dosáhnout tak hlubšího, bohatšího a plnohodnotnějšího života.

Každý z nás začíná svou cestu s jógou z různých důvodů – například kvůli pružnosti, síle, hubnutí, léčení zranění a zvládání stresu. Dnes mnozí přemýšlejí o józe v souvislosti s tím, do jaké velikosti kalhot se vejdete nebo kolik pokročilých ásan jste zveřejnili na Instagramu. Staří jogíni však spojovali cvičení jógy spíše s pružností, silou a silou mysli a vědomí než s tělem. Jejich život zahrnoval praktikování všech osmi údů jógy, včetně jam a nijám.

Praktikování umění ahimsa (nenásilí), úplně první jamy z Pataňdžaliho Jógasútry, zahrnuje zdržení se úmyslu způsobit fyzickou a psychickou bolest jakékoli živé bytosti a vědomé začlenění soucitu do všech aspektů každodenního života. Nejedná se o pouhé pasivní zdržení se násilí – ahimsa znamená aktivní projevování soucitu. Zahrnuje nejen náš filozofický postoj k válce a zabíjení, ale přímo ovlivňuje naše každodenní vztahy s rodinou, přáteli, kolegy a sousedy, způsob, jakým si vyděláváme na živobytí a jak utrácíme peníze, druh jídla, které jíme, náš vztah k životnímu prostředí, způsob, jakým se chováme ke zvířatům a jiným živočišným druhům, a náš pohled na politiku, obchod a vzdělávání.

Jogíni minulosti praktikovali ahimsu jako součást svého duchovního rozvoje. Praktikování ahimsy vyžaduje odvahu a dovednost a je pro nás výzvou na fyzické i duševní úrovni. Zdržení se myšlenek a slov, která mohou druhým způsobit bolest, a zdržení se odvety při urážce nebo nespravedlivé kritice patří mezi běžné příklady ahimsy.

Jíst zdravou a rostlinnou vegetariánskou stravu

Naše tělo je vzácný dar a my ho musíme ctít a respektovat. Díky tomuto tělu existujeme na tomto světě a užíváme si a dosahujeme úžasných věcí. Abychom své tělo plně vyživovali a milovali, měli bychom vědět a chápat, co jíme a odkud to pochází. Vyživujte tělo čerstvými, zdravými, výživnými, plnohodnotnými, organickými, rostlinnými potravinami. Chovejte se ke svému tělu jako ke svatému místu, které neprospívá nezdravým nebo nezdravým potravinám a smrti jiných tvorů. Některým z největších zvířat na světě se daří jen na rostlinné stravě! Dnes se stále více lidí obrací k vegetariánství a veganství kvůli jeho nesmírným zdravotním výhodám. Podle vědců navíc konzumace nevegetariánské stravy škodí životnímu prostředí a je jednou z největších příčin globálního oteplování.

Kromě konzumace čerstvé, čisté vegetariánské nebo veganské stravy se také doporučuje vyhýbat se alkoholu, kávě, drogám, kouření, používání mikrovlnných trub, přejídání, extrémně kořeněným jídlům, jídlu ve spěchu, jídlu při špatné náladě nebo sledování televize a hádkám při jídle, pokud je to možné. To vše jsou věci, které jsou považovány za škodlivé pro tělo i mysl. Více o stravování s ahimsou se dozvíte na stránkách Proč moudří chodí na veganskou stravu s jógou a Jóga v kuchyni.

Rovnováha: Pokud vám vyřazení určitých věcí z jídelníčku škodí, je důležité zvážit, co vašemu jedinečnému tělu nejlépe vyhovuje. Necítit se provinile, protože to je také jedna z forem násilí. Snažte se co nejvíce dodržovat ahimsu.

Pěstujte semínka pozitivních a láskyplných myšlenek

Mysl je nejmocnější nástroj, který máme k dispozici. Vše začíná od tohoto bodu. Naše myšlenky a emoce hrají tak velkou roli v naší celkové pohodě. Je prokázáno, že způsob, jakým myslíme a cítíme, souvisí dokonce s naší imunitou, mozkem, buňkami a geny.

Gurudév Šrí Šrí Ravi Šankar vysvětluje: „Často roste neužitečný plevel bez jakéhokoli pěstování. Nemusíte vynakládat žádné úsilí, prostě rostou. Užitečná rostlina potřebuje určitou pozornost. Všechny nežádoucí, zbytečné pochybnosti, myšlenky, které tam jsou, není třeba zasévat, ony prostě vyrostou samy. Svádhájou (samostudiem), pozorností, je můžete vyplevelit a ponechat si jen ty, které jsou podstatné.“

Pokud nevyplejeme semena negativity, sebepoškozování, sebekritiky, začne tento plevel růst a množit se. Místo abychom oslavovali dar, kterým jsme, začneme soudit, srovnávat a kritizovat sebe i druhé. Himsa neboli násilí na úrovni myšlenek se pomalu promítá do slov a činů. Jste-li k sobě neustále kritičtí, budete nevyhnutelně kritičtí i k ostatním. Pokud se vám hlavou honí pouze negativní myšlenky, je minimální šance, že do světa vysíláte pozitivní vibrace. Vycházíme-li z prostoru přijetí a ocenění vrozené krásy, celistvosti a nedokonalé dokonalosti sebe sama i lidí kolem nás, posílíme v sobě kořeny ahimsy.

• Milujte se, objímejte se a buďte k sobě laskaví
• Praktikujte se v odpuštění sobě samým
• Dělejte si upřímné komplimenty
• Jděte na kritický půst na týden, na měsíc, na celý život
• Pozorujte svůj hněv a naučte se s ním zacházet. Zde je několik užitečného čtení:

Být svobodný od hněvu

Ovládněte svůj hněv dříve, než ovládne vás

5 tipů, jak se vypořádat s hněvem

• Poskytněte naslouchající ucho, cvičte se v empatii
• Provádějte náhodné skutky laskavosti
• Snažte se rozesmát někoho jiného. Vykouzlí to úsměv i na vaší tváři!
• Řekněte, za co jste vděční, když se probudíte, a řekněte, za co jste vděční, když přemýšlíte o dni, než půjdete spát
• Zpívejte, tancujte, oslavujte samotnou svou existenci

Ujistěte se, že nevynecháváte jídlo a zzz’s

Když jsem hladový, ospalý, unavený a znuděný, mám sklon být vznětlivý, netrpělivý a prostě nevrlý, celkově vyvedený z rovnováhy. Tyto stavy ukazují na nízkou pránu (životní energii). Když je naše prána nízká, je obtížné praktikovat ahimsu a být soucitný k druhým. Dbejte tedy na to, abyste si v sobě udržovali vysokou pránu. Jídlo, spánek, dech a udržování klidného a šťastného stavu mysli jsou skvělými zdroji energie, které nám pomáhají udržovat v sobě vysokou pránu. Více se o těchto zdrojích dozvíte v programu Umění žít štěstí.

Ahimsa na kolech – Buďte klidným řidičem

Jsou chvíle, kdy jedete v autě a někdo vás opravdu agresivně vybrzdí, a vy můžete být svědky toho, jak se vám hlavou honí spousta rozzlobených, negativních myšlenek a možná se vám některé z nich dokonce vylijí z úst. Agresivní jízda nebo rozzlobení se na jinou agresivní jízdu představují ahimsu. Ahimsa vás inspiruje k tomu, abyste i toto omezili.

Péče o Matku Zemi a náš ekosystém

Snažit se žít každý den co nejšetrněji k životnímu prostředí je skvělý způsob, jak praktikovat ahimsu. Zde je několik způsobů, jak můžeme vyjádřit svou péči o Matku Zemi.

• Používání schodů místo výtahu; chůze a jízda na kole místo používání auta a spolujízda, kdykoli je to možné.
• Přinášení látkových nebo plastových tašek pro opakované použití, kdykoli jdete nakupovat potraviny
• Podporování místních podniků a nakupování na místních farmářských trzích nebo v obchodech s produkty.
• Přechod na přírodní produkty, abychom minimalizovali používání škodlivých chemikálií
• Minimalizace papírových výrobků a používání recyklovatelných obalů
• Sázení stromů
• Být ohleduplní při využívání všech přírodních zdrojů
• Kompostování zbytků jídla
• Volba vajec od slepic bez klecí nebo mléka od zvířat krmených trávou, bez syntetických hormonů
• Vyzkoušet si být týden veganem nebo dokonce pomalu vyřadit maso ze svého jídelníčku praktikováním pondělků bez masa
• Zjistit, odkud pochází naše oblečení a další předměty, a vybírat si etické firmy a dodavatele
• Jednou nebo dvakrát měsíčně držet technologický půst

Využít svou jógovou praxi na podložce k… praxi

Je jednodušší uvažovat o ahimse v jógové praxi a pak se ji snažit přenést do svého života. Například při cvičení jógy,

• Provádíte svou sádhanu (praxi) disciplinovaně, nebo podle nálady
• Neškodíte si nějak tím, že jste buď příliš nátlakoví, nebo příliš líní
• Odpíráte svému tělu odpočinek, když je to potřeba?
• Věnujete pozornost svému dechu?
• Pokukujete po ostatních studentech ve studiu jógy a srovnáváte se s nimi?
• Zakládáte svou sebehodnotu na tom, zda dokážete udělat určitou pozici, nebo ne?
• Myslíte na to, jak ošklivě vypadají vaše prsty u nohou, když děláte předklon, nebo sarkasticky obracíte oči v sloup nad svými madly lásky v bočním předklonu?
• Zlobíte se na sebe kvůli tomu, že vám v savaně nebo při meditaci žvaní mysl?

Tyto otázky jsou dobré k tomu, abychom pozorovali sami sebe na podložce a vnesli do své jógové praxe trochu ahimsy. Brzy začne prosakovat i do jiných oblastí vašeho života.

Prostě to nechte jít

Někdy prostě potřebujeme přestat všechno kontrolovat a potřebujeme se uvolnit a nechat věci plynout. Nutkavá potřeba kontroly je jen produktem různých strachů, které máme. Strach je základem násilí a agrese. Když se začneme odpoutávat od předpojatých představ nebo výsledků, začneme se cítit smířlivěji sami se sebou, s ostatními kolem a se situací, ve které se nacházíme.

Řešte konflikty mírovými prostředky

Konflikty jsou součástí života, a to všude – ve vztazích, v práci, mezi komunitami i národy. Gurudév Šrí Šrí Ravi Šankar, který je celosvětově považován za mistra v řešení konfliktů, říká: „Turbulence jsou součástí tohoto světa, zatímco uzavírání míru je přirozeností našeho ducha. Pokud díky pevnému odhodlání a dovednostem dokážeme zůstat soustředěni v míru, nezůstane to omezeno jen na nás, ale začne to uklidňovat i turbulence kolem nás.“

V každém konfliktu jsou obvykle dvě strany a bez ohledu na to, kdo udeří první, jsou nakonec zraněny obě strany. Konflikt vzniká především proto, že obě strany lpí na svém stanovisku, přesto se k vyřešení problému musí obě povznést nad něj a podívat se na širší souvislosti. Narušení komunikace je hlavní příčinou každého konfliktu, a proto je mírový dialog a vyjednávání důležitým nástrojem při jeho řešení.

Připomenout si, že každý svádí těžký boj a že každý chce být milován takový, jaký je, je dobrým začátkem. Duch je živen láskou k druhým. Buďme pozorní a praktikujme ahimsu; kdykoli uslyšíte ten hlas negativity, nenávisti a s ní spojeného násilí, vědomě se rozhodněte ho umlčet a nahradit ho něčím laskavým. Ahimsa v praxi je praktikování jemnosti, soucitu, porozumění, trpělivosti a lásky… Dovolte mi být dnes trpělivý. Dovolte mi, abych měl pochopení pro obtížnou situaci, abych byl za daných okolností skutečně soucitný. Jak řekl dalajlama: „Buď změnou, kterou si přeješ vidět ve světě.“

Praktikujte meditaci

Když se nám v životě daří, zdá se praktikování ahimsy docela snadné. Když se však začne hromadit stres a strach, naše nejlepší úmysly se vypaří. Lidé jsou emocionální bytosti a to, co se rozhodneme se svými emocemi dělat, vypovídá mnohé o tom, jak jsme duchovně vyspělí. Jogíni říkají, že chceme-li vytvořit klidné a harmonické prostředí doma, v práci nebo v naší komunitě, musíme nejprve najít mír sami v sobě. Pozorováním svých obvyklých reakcí a jejich důsledků se můžeme naučit zastavit, zhluboka se nadechnout a znovu se přizpůsobit. Když ustoupíme a staneme se svědky, můžeme se rozhodnout reagovat novým, láskyplnějším a přijímajícím způsobem.

Zjistil jsem, že mi nesmírně pomohlo věnovat se každodenní praxi meditace Sahadž samádhi. Když pozoruji negativní samomluvu, která zaměstnává mou mysl, nahradím ji svou sahadžovou mantrou. Je to mocný způsob, jak v mysli vytvořit pozitivní vibrace, které nám pomáhají ztotožnit se s naším vyšším já. I pětiminutová meditace prohlubuje naše spojení s vnitřním zdrojem bezpodmínečné lásky a moudrosti. Pokud budeme tento každodenní závazek dodržovat, pomalu, v průběhu času, naše mantra a meditace uvolní a rozváže jemnější uzly, které nás svazují od toho, abychom byli svým skutečným já. Když se rozhodneme žít více ze svého vnitřního středu a pocítíme pocit jednoty s ostatními, naše osobnost se rozšíří a my se staneme laskavějšími, milujícími, odpouštějícími a soucitnějšími. Ahimsa ve své podstatě poukazuje na základní jednotu v celém stvoření – na nejhlubší úrovni jsme jedno a totéž. Toto uvědomění se postupně rozvíjí s tím, jak postupujeme v duchovní praxi.

10) Zapojte se do nenásilných iniciativ, které pomáhají šířit mír

Existuje mnoho charitativních organizací, které se snaží zastavit násilí a nastolit mír. Jako jogíni buďme vyslanci míru a podporujme takové iniciativy, abychom nejen posílili svou osobní praxi ahimsy, ale také ji rozšířili a dosáhli globálního dopadu. Pokud byste chtěli uspořádat promítání filmu „Z Indie s láskou“, který je založen na skutečném příběhu transformace obětí násilí,více informací najdete zde.

Nakonec si vzpomeňte na moudrost mudrce, který připomněl potlučenému hadovi, jemuž kdysi poradil, aby praktikoval ahimsu: „Řekl jsem ti, abys neštípal, ale neřekl jsem ti, abys nesyčel.“ Být laskavý neznamená, že by vás ostatní měli týrat, takže používejte správné rozlišování a sledujte, zda vaše interakce vyžaduje, abyste byli pevnější a pravdomluvnější. Tím, že se o své potřeby staráme vyváženě a jasně, se stáváme zdravými, šťastnými a klidnými. Z tohoto místa rovnováhy a celistvosti se pak přirozeně chceme s láskou a soucitem obracet i na ostatní – na svou rodinu a přátele, spolupracovníky, komunitu, Zemi, na všechny a všechno.

Praktika ahimsy je dílem pokroku a neočekávejme drastické změny přes noc. Vytvoření nových návyků a chování vyžaduje čas. Postupujme den po dni a dříve či později uvidíme, že jsme v ahimse zakotvili. Silný záměr a láskyplná trpělivost to zařídí.

A mezitím si vzpomeňme na efekt motýla, který je zodpovědný za hurikán na vzdáleném místě jen tím, že třepotá křídly, vězme s jistotou, že každé laskavé gesto, které uděláte, neposiluje jen vás, ale také někde vytváří dopad.

Než se pustíte do zkoumání druhé jamy satja neboli pravdivosti:

A co vy? Praktikovali jste tento týden vědomě ahimsá? Jaké jsou vaše postřehy? Podělte se s námi na [email protected]

Přihlaste se na Beyond Breath – bezplatné online sezení o dechu a meditaci a udělejte první krok k péči o sebe a ahimse ještě dnes!

Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yoga Teacher, YACEP, C-IAYT, Meditation Teacher, Happiness expert, NYU Post Graduate Medical School approved Yoga-CME retreat facilitator, Mind-Body Wellness Writer, Homeopath. Můžete ji sledovat na Instagramu, Twitteru a Facebooku.