Banánové proteinové palačinky ze 4 ingrediencí (a 5 dalších receptů na proteinové palačinky)

Tyto banánové proteinové palačinky ze 4 ingrediencí jsou spolehlivé (i pro kuchaře začátečníky).

Banánové proteinové palačinky jsou základem snídaňové výbavy každého fitness nadšence, ale zvedněte ruce, komu se palačinky povedly jako rozmočené, zdeformované kapky, které se trhají při pouhém pohledu na špachtli?

Tento směšně snadný, blbuvzdorný recept se stane vaším receptem na banánové proteinové palačinky k snídani (a možná i k obědu a večeři).

Klikněte a přejděte rovnou na výživové údaje.

Nezapomeňte se podívat na další chutné fitness recepty.

Připravuje se: Lívance: 4 x 5″

Složení

• 1 velký zralý banán
• 2 velká vejce (nebo 4 bílky, pokud se snažíte omezit kalorií a obsahu tuku)
• 1 odměrka (35 g) vanilkového nebo banánového Impact Whey proteinu
• 1 odměrka (35 g) ovesných vloček

Metoda

1. Vezměte si na pomoc ovesné vločky a ovesné vločky. Nejprve postavte nepřilnavou pánev na střední teplotu a nechte ji rozehřát. Střední teplota je zde klíčová – pokud se z ní začne kouřit, je příliš horká.

2. Poté přidejte banán a vejce do mixéru nebo kuchyňského robotu. Rozmixujte do hladka.

3. Do mixéru přidejte proteinový prášek a ovesné vločky a zpracujte do hladka. Ujistěte se, že je přidáte až po banánech a vejcích, aby se prášek neusazoval na dně mixéru (nikdo nemá rád okoralý mixér).

4. Čtvrtinu těsta nalijte do předehřáté pánve na placku širokou asi 5″. Pokud chcete, můžete palačinky udělat o něco silnější – stačí počkat 20 sekund od vlití těsta a nalít na ně ještě kapku těsta.

5. Palačinky připravte na pánvi. Počkejte asi 30 sekund (nebo dokud není spodní část palačinky zlatavá), pak palačinku pomocí špachtle otočte a smažte dalších 30 sekund. Opakujte, dokud vám nezbude žádné těsto.

6. Navrch dejte oblíbenou polevu (podle nás borůvky + javorový sirup bez cukru = nejlepší proteinové palačinky na světě).

.