Bolela vás hlava v letadle? Know This Before Boarding

4 Simple Steps to Avoid Headache While Flying

Jako by samotné cestování letadlem nebylo dost bolestivé, vědci si všímají charakteristického vzorce bolesti ve výšce 35 000 stop. Pokud si všimnete vzorce bolestí hlavy během letu, nejste sami. Jako letec, který létá na milion mil a jehož práce v oblasti advokacie vyžaduje hodně cestování letadlem, je to pro mě osobní výzva.

Tady jsem se dozvěděl, proč dochází k bolesti hlavy v letadle. Zjistěte, co můžete udělat pro to, aby vás při létání hlava nebolela – ještě než si objednáte další cestu.

Bolest hlavy v letadle je skutečná věc?

Cestování letadlem je vždy spojeno s trochou nepohodlí, ale pro některé je létání doslova utrpením. „Bolest hlavy způsobená cestováním letadlem“ je uvedena jako specifická diagnóza bolesti hlavy v Mezinárodní klasifikaci bolestí hlavy-3, diagnostické příručce pro lékaře, kterou vydala Mezinárodní společnost pro bolesti hlavy (1).

Bolesti hlavy při létání, známé také jako „bolest hlavy způsobená cestováním letadlem“, se objevují během vzletu a přistání, když letadlo mění výšku.

Rozdíl mezi bolestí hlavy při létání a záchvatem migrény

Přestože bolesti hlavy při létání nejsou stejné jako záchvaty migrény, může být zpočátku obtížné rozeznat rozdíl, zejména když máte bolesti a jste ve stresu. V zásadě se však příčina a příznaky liší.

Během záchvatu migrény je bolest hlavy často jen jedním z několika příznaků. Bolest hlavy při migréně se častěji vyskytuje na jedné straně hlavy, za okem, a je způsobena genetickou neurologickou reakcí mozku na vaše osobní spouštěče.

Mezi ty největší spouštěče migrény může patřit stres, dehydratace, suchý vzduch, silné pachy, alkohol, potraviny s dusitany – to vše jsou věci, kterým jsme vystaveni během cestování letadlem.

Bolesti hlavy v letadle mohou být také silné, jednostranné a obvykle se nacházejí za okem. Bolest je často bodavá. Zní to jako migréna, že?“

Rozdíl je v tom, že bolesti hlavy při létání se zhoršují, když letadlo stoupá nebo klesá, a obvykle odezní do 30 minut po vzletu nebo přistání. To znamená, že bolesti hlavy při letu jsou mnohem kratší než typický záchvat migrény, který často trvá hodiny nebo dokonce dny.

Přestože přesný mechanismus bolestí hlavy při letu není zcela objasněn, existuje několik zajímavých výzkumů, které vaši bolest potvrzují. Vědci se domnívají, že za bolesti hlavy při létání může částečně změna barometrického tlaku mezi vaší dutinou a venkovním vzduchem během vzletu a přistání (2).

Jedna dánská studie z roku 2017 dokonce dokázala vyvolat bolesti hlavy v letadle umístěním lidí do tlakové komory stimulující změny tlaku při létání (3).

Podle studie z roku 2012 publikované v lékařském časopise Cephalalgia se nezdá, že by patofyziologie bolestí hlavy v letectví byla častější u lidí s problémy s dutinami. Zdá se však, že převažují muži (4).

To je v kontrastu s migrénou, která postihuje třikrát více žen než mužů.

Akce leteckých společností, které pomáhají předcházet bolestem hlavy během letu

Ačkoli můžeme udělat mnoho pro to, abychom zabránili bolestem hlavy v letadle nebo migréně během letu, letecké společnosti mají zájem na tom, aby byl zážitek z letu méně bolestivý. Koneckonců, kolik lidí chce letět letadlem, když si ho spojí s bolestivými záchvaty?

Mezi spouštěče, které má letecká společnost pod kontrolou: optimalizace světla, zvuku a nepříjemných pachů; nabídka zdravých jídel a nápojů; podpora hydratace cestujících; nabídka sáčků s ledem, špuntů do uší a masek na oči; stabilizace změn tlaku v kabině a školení letušek. Některé letecké společnosti odvádějí lepší práci než jiné, pokud jde o výběr zdravého jídla a procházení uliček s kelímky s vodou každých 30-60 minut.

Přesto nelze osvětlení kabiny, zvuk tryskových motorů a pachy z jídla kontrolovat individuálně, jak jsem se přesvědčil při nedávném mezistátním letu společnosti Delta. Bez možnosti ztlumit světla v kabině nebo rozptýlit odpornou kombinaci horkého kuřete a toalety to bylo čiré utrpení.

Léčba bolesti hlavy v letadle nebo záchvatu migrény během letu

Lékaři radí, že bolest hlavy v letadle je nejlepší léčit buď nesteroidními antirevmatiky, nebo triptanem, které jste si přibalili do příručního zavazadla. Letecké společnosti je samozřejmě nemají v zásobě. Léta jsem neodlétal bez injekční stříkačky sumatriptanu v příručním zavazadle na záchvaty migrény, kterou jsem si často nenápadně aplikoval na toaletě v letadle. Dnes jsou sublingvální léky nebo nosní spreje dobrou volbou, když potřebujete rychle ulevit.

Mraz nebo teplo, doplňkový kyslík, voda, přikrývky a polštáře mohou poskytnout další pohodlí ve vzduchu a jsou vzdálené jedno tlačítko pro zavolání letušky.

4 jednoduché kroky, jak se vyhnout bolestem hlavy při letu

Krok 1 – Rozumné plánování

Ačkoli může být lákavé zvolit ten levnější let s červeným okem nebo let v 6 hodin ráno, je možné, že na to později doplatíte. Narušení spánku nemusí mít vliv na bolest hlavy v letectví, ale je často uváděným spouštěčem migrény a mohlo by zvýšit vaše šance na bolest hlavy během letu. Peníze, které ušetříte na levnějším letu, by vás později mohly stát více v podobě léků proti bolesti a ušlé mzdy.

Změna časových pásem je obzvláště obtížná, což dělám často, protože překračuji pobřeží a oceány, abych se zúčastnil lékařských konferencí a obhajoval zájmy lidí s migrénou. Nyní se vyhýbám plánování časných ranních schůzek, když cestuji ze západu na východ, a první noc po příjezdu piji čaj Sleepytime s tabletou melatoninu. Na bolesti hlavy v letadle to nemá žádný vliv, ale snižuje to pravděpodobnost, že nedůsledný spánkový režim vyvolá následující den záchvat migrény.

„Spánkový režim je pro osoby trpící migrénou kriticky důležitý. docela škodlivý… u člověka s migrénou může ve skutečnosti vyvolat další bolesti hlavy,“ vysvětlila torontská specialistka na bolesti hlavy Christine Lay MD v našem rozhovoru pro Migraine Again Podcast.

Pokud se nemůžete vyhnout letům s červeným okem, které jsou při cestách přes oceán běžné, noste pohodlné oblečení a přibalte si polštář na krk, pohodlné ponožky, masku na oči a špunty do uší. Vynechejte také film v letadle. Dr. Lay radí: „

Krok 2 – zásobte se příručním zavazadlem

Chcete-li se připravit na možnou bolest hlavy při letu letadlem, přibalte si léky, které vám doporučil lékař (například ibuprofen nebo triptany), a prázdný šroubovací ledový obal na opakované použití, který projde bezpečnostní kontrolou. Ty se vám budou hodit, i kdybyste náhodou dostali záchvat migrény.

Jste-li náchylní k záchvatům migrény, vybavte se do příručního zavazadla slunečními brýlemi, maskami na oči, špunty do uší nebo sluchátky s potlačením hluku (vyplatí se každá koruna!), zdravou svačinou a prázdnou lahví od vody, kterou můžete naplnit před nástupem do letadla i po bezpečnostní kontrole. Protože se mi ze silných pachů může udělat nevolno, přibalím si také levandulovou tyčinku a léky proti nevolnosti.

Mnoho z těchto věcí si můžete zakoupit v terminálu, pokud je zapomenete doma.

Krok 3 – Vědět, co jíst a čemu se před letem vyhnout

Den před odletem je čas začít se vyhýbat potravinám a nápojům vyvolávajícím migrénu, jako je alkohol, zpracované potraviny s glutamátem sodným a dusitany a vše, na co jste citliví. Letecká veteránka Kristin Chenoweth tráví čas na cestách mezi New Yorkem a Los Angeles kvůli práci na jevišti a filmovém plátně. V rozhovoru na akci Migraine World Summit 2019 Live Event nabídla osobní tip, který jí pomohl vyhnout se bolesti hlavy při létání: „Pijte vodu, lidi!“

Hladinu hydratace nelze podceňovat. Pití velkého množství vody den před letem, během letu i po přistání doporučují častí cestovatelé i lékaři. Dobrá hydratace může být velkou prevencí bolestí hlavy během letu.

Pokud víte, že jste náchylní k bolestem hlavy během letu, neoficiální svědectví naznačují, že nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, dvě hodiny před vzletem mohou pomoci předejít jakémukoli zánětu nebo bolesti. V opačném případě nastupte do letadla jako obvykle a schovejte si dávku ibuprofenu, steroidů nebo triptanů pro případ, že byste cítili, že vás v letadle začne bolet hlava (5).

Krok 4 – Usaďte se a zvládněte jízdu

Nyní jste si vybrali příhodně načasovaný let, pečlivě jste si zabalili příruční zavazadlo a před nástupem do letadla do sebe lili vodu. Je čas se usadit a mít vše snadno dostupné u nohou.

Abyste zvládli cestu, raději se vyhněte spánku během letu, pokud neměníte časové pásmo a nepotřebujete se přizpůsobit. „Pro lidi s migrénou se nedoporučuje zdřímnutí,“ radí doktorka Layová ve svém rozhovoru.

Turbulence je něco, co prostě nemůžete předvídat, a kromě toho, že se vám zvedne žaludek, může zvýšit úzkost vyvolávající migrénu. Pokud je to pro vás běžný problém, zeptejte se svého lékaře na nejlepší řešení proti nevolnosti nebo pijte nápoj, který vám pomůže nevolnost rychle zmírnit. Některé léky proti nevolnosti mohou také pomoci zmírnit záchvat migrény, pokud je užijete na začátku záchvatu.

Pokud nemáte nevolnost a máte chuť na jídlo, vyberte si některou ze zdravějších možností nabízených leteckou společností. Hledejte potraviny bohaté na živiny s hořčíkem, omega-3 a riboflavinem, které vám nejen prospějí, ale mohou pomoci předcházet záchvatům migrény.

Pokud budete i po vyzkoušení těchto čtyř kroků stále bojovat s bolestmi hlavy při létání nebo s migrénou během letu, navštivte svého lékaře a poraďte se o řešení. Nebo místo toho zvažte relaxační cestu vlakem.

Komentáře? Stává se vám, že vás při létání bolí hlava? Vyvolává u vás cestování letadlem záchvat migrény?

1. Klasifikační výbor Mezinárodní společnosti pro bolesti hlavy (IHS). Mezinárodní klasifikace bolestí hlavy, 3. vydání. Cephalalgia 2018;8(Suppl 7):1-96.
2. Bui SBD, Gazerani P. Headache attributed to airplane travel: diagnosis, pathophysiology, and treatment – a systematic review. J Headache Pain (Bolest hlavy). 2017;18:84.
3. Bui SBD, Petersen T, Poulsen JN, Gazerani P. Simulated airplane headache: a proxy towards identification of underlying mechanisms. J Headache Pain (Bolest hlavy). 2017;18:9.3)
4. Mainardi F, Lisotto C, Maggioni F, Headache Attributed to airplane travel (‚airplane headache‘): Klinický profil na základě velké série případů. Cephalalgia, 2012; 32:8.
5. Moawad, Heidi. Airplane Headaches [Bolesti hlavy při cestování letadlem]: Co říká výzkum. Neurology Times. 2018 February.

.