Bristol Stool Chart – What Your Poop is Telling You…

Heads Up Health vám umožní sledovat Bristol Stool Chart, který vám pomůže identifikovat problematické potraviny, doplňky stravy, zdraví trávicího traktu a další stresové faktory životního stylu. I když se může zdát cizí nebo neobvyklé zkoumat, co vychází z vašeho těla, je to docela důležité pro zlepšení nebo udržení vašeho zdraví. Doba, po kterou vaše jídlo prochází vaším tělem, vám může napovědět, zda palivo, které do něj vkládáte, vám slouží nejlépe a zda jste schopni ho dobře strávit a vstřebat. chcete-li začít sledovat své bristolské skóre nyní spolu se všemi ostatními důležitými zdravotními ukazateli, klikněte na tlačítko níže a vytvořte si účet. Nebo si přečtěte další informace o tom, jak používat Bristolskou tabulku stolice na cestě k optimálnímu zdraví.

Začněte sledovat!

Bristolská tabulka stolice – základy

Víte, že to, co vychází z vašeho těla, je stejně důležité jako to, co do něj vstupuje? Jakkoli může být trapné mluvit o hovínkách popisně se svým ošetřujícím lékařem, opravdu mu hodně napoví o vaší trávicí soustavě a o tom, jak si vaše tělo poradí s potravou, kterou do něj vkládáte.Naštěstí Dr. Ken Heaton, MD z Bristolské univerzity vytvořil v roce 1997 Bristolskou tabulku stolice (The Bristol Stool Chart), a to na základě studie, ve které měřil dobu průchodu potravy od vstupu do výstupu pomocí radioplastických kuliček a nechal je vést si deník stolice podle této stupnice. Po dokončení studie se zrodil Bristol Stool Chart jako univerzální způsob sledování doby tranzitu. Graf lze použít i k identifikaci gastrointestinálních potíží nebo citlivosti na potraviny.

Co znamenají jednotlivé typy?

Typy 1 a 2 jsou méně než ideální. Označují stolici, která byla v tlustém střevě delší dobu. To se projeví jako zácpa, kdy je stolice sušší, tvrdší a hrudkovitá. Tyto stolice jsou často od sebe vzdáleny více než 1 den a mohou být obtížně odváděny z těla. Vyprazdňování může být neúplné, jako byste nemohli odevzdat další stolici, nicméně v konečníku zůstává pocit plnosti, který nelze bez obtíží odevzdat. Pokud je pozorován soustavně, může být důvodem k dalšímu vyšetření vaším lékařem, zejména v kombinaci s dalšími příznaky. běžné fyzické možnosti: Běžná emocionální možnost: Nedostatek tuku, vlákniny nebo vody ve stravě: Časté emocionální příčiny: Stres, strach, úzkost, cestování (lidé mají často potíže s pravidelnou stolicí, když jsou mimo domov): Příčiny: léky proti bolesti, nesteroidní antirevmatika, antibiotika, antidepresiva, léky proti průjmu, železo, vápník a další. Pokud užíváte nějaký lék nebo doplněk stravy, zkontrolujte vedlejší účinky, zda nemohou být příčinou tohoto typu stolice. 3. a 4. typ jsou ideální. Tato stolice se snadno pohybuje trávicím traktem a je vyloučena bez obtíží. Vyžaduje minimální námahu a je potřeba minimum toaletního papíru. Nezpůsobují bolest ani potíže při vylučování. kroky, které je třeba učinit, abyste viděli více tohoto typu stolice: Dostatečná hydratace, elektrolyty, pohyb, vyvážená strava s dostatkem zeleniny kvůli vláknině, přiměřené množství tuku, pravidelný příjem probiotik nebo potravin bohatých na probiotika, zejména po léčbě antibiotiky. Ujistěte se, že máte čas na odpočinek, relaxaci a zvládání stresu. typy 5, 6, & 7 jsou také méně než ideální. Ty představují potraviny, které se příliš rychle pohybovaly trávicím traktem. Tento typ stolice může vyvolat nutkání dostat se co nejrychleji na toaletu. Mezi možné dráždivé faktory mohou patřit viry, paraziti, bakterie, nemoci způsobené potravinami, léky nebo doplňky stravy, citlivost na běžné potraviny nebo dokonce jen přemíra jedné potraviny. Ty mohou mít za následek 5-6 i více stolic za den. Pokud se objevují soustavně, může to být důvodem k dalšímu vyšetření lékařem, zejména v kombinaci s dalšími příznaky.Běžné fyzické možnosti: Běžná emocionální možnost: Přetrénování, reakce na jídlo, bakterie, viry, otrava jídlem: Mohou být stejné nebo podobné jako na druhém konci Bristolské tabulky: Stres, strach, obavy, úzkostBěžná medikace: Antibiotika, antiacida, antidepresiva, léky na chemoterapii jsou jedny z nejčastějších. Pokud užíváte nějaký lék nebo doplněk stravy, zkontrolujte vedlejší účinky a zjistěte, zda to nemůže být příčinou tohoto typu střevních potíží.

Přihlaste se!

Ideální stolice

Ideální stolice je taková, kdy cítíte nutkání se vykakat, ale pokud byste nebyli poblíž toalety, mohli byste ještě chvíli počkat (i když to není ideální, vaše tělo by to zvládlo), sednete si a s malým úsilím vyprodukujete stolici č. 3 nebo č. 4 dlouhou 6-8 centimetrů a podobnou hadovi. V hovínku by neměly být žádné stužky ani přestávky, když se utřete, nemělo by být na toaletním papíru nic vidět. To je ideální bobek. Denně byste jich měli mít 2-3, obvykle po jídle. Použijte Bristolskou tabulku stolice, která vám pomůže směřovat k tomu, abyste v denním průměru měli více 3 a 4.

Sledování pomocí Heads Up Health

Mnoho praktiků funkční medicíny a dalších odborníků na zdraví, kteří chápou souvislost mezi pohybem střev a zdravím trávicího traktu, požádá své pacienty, aby sledovali své Bristolské skóre. To poskytuje praktickému lékaři cennou zpětnou vazbu o tom, jak se vyvíjí pacientovo zažívací zdraví a jak reaguje na různá jídla. Sledování Bristolského skóre může také pomoci dát do souvislosti trávení s dalšími aspekty našeho životního stylu, jako je stres a spánek. v průměru je těžké si vzpomenout, co jsme měli k obědu, natož co jsme ten den vykakali! Naštěstí společnost HeadsUpHealth přidala tuto funkci, takže nemusíte vést trapnou diskusi se svou drahou polovičkou o tom, proč si denně vedete „deník kakání“ s podrobným popisem vašich střevních pohybů. zaznamenání posledního jídla do pole pro rychlý zápis může být užitečné při sledování případných potravinových citlivostí, které mohou souviset s vašimi potravinami, léky a doplňky stravy, které užíváte.

Sledování těchto informací v aplikaci Heads Up usnadňuje jejich sdílení s odborníkem na zdraví a umožňuje snadné porovnání trávení s dalšími důležitými zdravotními ukazateli, jako je příjem vlákniny a dokonce i hodnoty cukru v krvi. Nové výzkumy ukazují silnou souvislost mezi zdravím našich střev a reakcemi na hladinu cukru v krvi po jídle, a když zlepšíme zdraví našeho střevního mikrobiomu, často se zlepší i naše reakce na hladinu cukru v krvi po jídle.

Ačkoli typ 3 & 4 jsou ideální stolice, u každého dojde ke změnám, a to i při nejlepší stravě a výživě, v důsledku různých nachlazení, expozic apod, ale pokud sledujete svou stolici, pak poznáte, kdy se z jednorázového příznaku stane něco chroničtějšího, a můžete si promluvit se svým zdravotníkem o tom, co by mohlo být příčinou změn. Zaznamenávání poznámek s ohledem na cokoli, na co si vzpomenete a co změny provází, vám pomůže identifikovat potenciální problémy a najít směr, který udrží vaše zdraví na vzestupu.

Shrnutí

Bristolská tabulka stolice může být užitečným nástrojem při práci na zlepšení zdraví vašeho zažívacího traktu, identifikaci citlivosti na potraviny a zlepšení vašeho střevního mikrobiomu. Aplikace Heads Up vám umožňuje sledovat Bristolské skóre spolu s dalšími důležitými zdravotními ukazateli, takže můžete najít vlastní korelace a sdílet svá data s vybraným lékařem. Chcete-li začít, přihlaste se k bezplatné zkušební verzi pomocí níže uvedeného tlačítka.

Začněte sledovat!

Vyhrazení odpovědnosti – obsah tohoto příspěvku není určen jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. S případnými dotazy týkajícími se zdravotního stavu se vždy obraťte na svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu ani s jejím vyhledáním neotálejte kvůli něčemu, co jste si přečetli v tomto příspěvku.