Ashwagandha Tea Guide: Fordele, bivirkninger og smag – Sencha Tea Bar Ashwagandha Tea Guide: Fordele, bivirkninger og smag – Sencha Tea Bar Fordele, bivirkninger og smag
Har du hørt om ashwagandha te? Det havde vi heller ikke, indtil en ven henledte vores opmærksomhed på den indiske drik. Denne te kan prale af en fed jordagtig smag, der har antydninger af jord. Dens unikke smag kan mildnes ved at tilsætte krydderier og mælk.
Det, der gør ashwagandha-te så populær, er dens påståede sundhedsmæssige fordele. Teen er en fast bestanddel af ayurveda – den populære alternative indiske medicin. Oplev mere om ashwagandha te, herunder potentielle sundhedsmæssige fordele, bivirkninger og smag.
Hvad er ashwagandha te?
Ashwagandha er en populær urt i ayurvedisk medicin, hvor den er blevet brugt i tusindvis af år til at forbedre hjernefunktionen. Urtetilskuddet og teen er afledt af ashwagandha-planten, der er kendt under det botaniske navn Withania somnifera. Planten kaldes også almindeligvis indisk ginseng, giftige stikkelsbær og vinterkirsebær. Planten hører til Solanaceae-familien, som omfatter arter af natskygge.
Planten er en kort busk, der har matgrønne blade og klokkeformede blomster. Planten producerer også en orangerød frugt, der minder om hyben. Plantens navn er afledt af to sanskritord: ashva-betyder hest- og gandha-betyder lugt. Navnet henviser til plantens stærke lugt, som minder om en hests. Plantens latinske botaniske navn – somnifera – kan oversættes til “søvnfremkaldende”.
Ashwagandha-planter dyrkes hovedsageligt i Indien, Nepal, Kina og Yemen. Planten trives i tørre, stenede områder med delvis skygge og plantes typisk om foråret.
Smagsprofil
Smagen af ashwagandha-te er let bitter og jordagtig. Den bliver ofte beskrevet som smager lidt som jord. Mange personer finder smagen af teen i sig selv en smule overvældende. Derfor drikkes teen ofte sammen med kærnemælk, honning og kardemomme. Den kan også kombineres med hasselnød og gurkemeje eller kirsebærsaft for bedre smag.
Fordele ved ashwagandha te
Mens ashwagandha urten er almindeligt anvendt i Ayurveda, er der ingen videnskabelig konsensus om de sundhedsmæssige fordele ved teen eller urten. Alternativ medicin har fokuseret på brugen af ashwagandha-roden til fremstilling af te og kosttilskud. Selv om roden kan findes i helsekostbutikker i USA som et kosttilskud, er der kun få undersøgelser af dens faktiske fordele. Her er en opsummering af noget af den tilgængelige forskning om ashwagandha og dens potentielle fordele.
Blodsukker
En del forskning viser, at ashwagandha kan bidrage til at reducere blodsukkerniveauet. En første laboratorieundersøgelse offentliggjort i Phytochemistry viste, at ashwagandha bidrog til at øge glukoseoptagelsen og insulinfølsomheden – noget, der kan være til gavn for personer med diabetes (1).
En undersøgelse på mennesker, der involverede forskere fra Indien og Vermont, viste, at ashwagandha bidrog til at forbedre fastende glukose hos 130 forsøgspersoner, der blev overvåget i 60 dage sammenlignet med placebo (2). Yderligere forskning offentliggjort i Indian Journal of Experimental Biology viste, at ashwagandha bidrog til at sænke blodsukkerniveauet lige så effektivt som et oralt hypoglykæmisk lægemiddel (3). Det er vigtigt at bemærke, at disse undersøgelser var små, og der er behov for større undersøgelser for at bekræfte disse virkninger og mekanismerne bag dem.
Kræft
Nogle små undersøgelser har vist, at ashwagandha kan hjælpe i behandlingen af kræft. Ingen af disse undersøgelser har undersøgt effektiviteten af ashwagandha som en selvstændig behandling. En undersøgelse offentliggjort i AAPS Journal fandt, at en krystallinsk steroidforbindelse i ashwagandha-blade kan have kræftbekæmpende egenskaber. Forbindelsen -ithaferin A – har vist sig at beskytte mod kemisk induceret kræft i forsøgsnavne hos gnavere (4).
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i PLoS One, viste, at withaferin A var effektivt mod kemoresistente kræftstamceller i mus. Forskerne opdagede, at en kombination af stoffet og cisplatin resulterede i en betydelig eliminering af kræftceller i æggestokkene. Disse forbindelser blev vist at dræbe celler på naturlig vis (5)
Disse fordele mod kræft blev vist i dyremodeller og kan muligvis ikke overføres til behandling af kræft hos mennesker. Der er behov for mere forskning for at etablere en konsensus.
Stress
En af de vigtigste anvendelser af denne ayurvediske urt er som en stress-aflastende middel. Det skyldes, at nogle undersøgelser viser, at ashwagandha kan bidrage til at reducere kortisolniveauet – det menneskelige stresshormon.
En undersøgelse af mennesker, der er offentliggjort i original forskning, undersøgte ashwagandhas indvirkning på stressniveauet. Undersøgelsen bestod af 98 personer med kronisk stress, som fik ashwagandha eller placebo i 60 dage. Forskerne fandt, at personer, der tog ashwagandha, havde signifikant lavere niveauer af kortisol (2).
En anden undersøgelse offentliggjort i Indian Journal of Psychological Medicine undersøgte virkningerne af ashwagandha på angst og stress. Den randomiserede, dobbeltblindede, placebokontrollerede undersøgelse bestod af 64 personer. Deltagerne fik enten 300 milligram ashwagandha-rodekstrakt eller placebo. Deltagerne, der tog ashwagandhapulver i kapsler, rapporterede et signifikant fald i stressniveauet og viste også lavere serumkortisolniveauer. Forskerne mener, at ashwagandha virker på nervesystemet for at hjælpe med at lindre angstlidelser (6).
Fertilitet
Ashwagandha kan give fordele for infertile mænd eller mænd, der ønsker at øge deres frugtbarhed. Faktisk har organisk ashwagandha-rottepulver længe været brugt i alternativ medicin til mandlig fertilitet.
En undersøgelse offentliggjort i Fertility and Sterility undersøgte ashwagandhas indvirkning på fertiliteten. Den prospektive undersøgelse, der blev udført i Indien, bestod af 75 normale, sunde, fertile mænd og 75 mænd, der modtog fertilitetsscreening. Forskerne fandt, at brugen af ashwagandha øgede antallet af sædceller og sædkvaliteten. Resultaterne viste, at ashwagandha-ekstrakt bidrog til at reducere oxidativt stress og forbedre markører for gode testosteronniveauer (7). Forskerne mener, at ashwagandha kan bidrage til at øge niveauet af skjoldbruskkirtelhormon, hvilket resulterer i bedre frugtbarhed. Som med disse andre sundhedsfordele er der behov for mere forskning for at bevise disse fordele.
Inflammation
Som mange urteteer kan ashwagandha-te bidrage til at reducere inflammation. Roden indeholder antiinflammatoriske egenskaber, der kan beskytte den generelle sundhed (8).
Inflammation har vist sig at kunne naturligt slappe af i blodkarrene, hvilket kan bidrage til at sænke blodtrykket og kolesterolniveauet for at beskytte hjertesundheden (9). Reduktion af inflammation kan også styrke immunsystemet ved at øge de naturlige dræberceller, der er kendt som hvide blodlegemer (10).
Bivirkninger af ashwagandha-te
Personer med autoimmune sygdomme
Hvis du lider af autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis eller lupus, må du ikke bruge ashwagandha-te. Denne plante kan øge immunsystemets aktivitet, hvilket kan medføre, at autoimmune symptomer forværres. Kontakt altid en sundhedsperson, før du drikker urtete, hvis du lider af en medicinsk tilstand.
Gravide eller ammende kvinder
Kvinder, der er gravide eller ammer, bør undgå ashwagandha-te. Der er ikke nok forskning, der viser, at kosttilskuddet eller planten er sikker, så det er bedst at lade være med at bruge denne te. Der er også nogle beviser, der viser, at ashwagandha kan øge risikoen for abort.
Medicininteraktioner og kirurgi
Ashwagandha te kan interagere med visse medikamenter. Tal altid med din læge, før du drikker te, hvis du tager nogen form for medicin. Ashwagandha te kan interagere med blodtryksmedicin og diabetesmedicin, så begræns eller undgå brugen, hvis du tager disse lægemidler.
Ashwagandha te
Ashwagandha te er en mindre kendt te i Amerika. Drikkevaren er vildt populær i Indien og som en del eller alternativ eller ayurvedisk medicin. Selv om forskningen om planten er ny og sparsom, er der nogle beviser, der peger på potentielle sundhedsmæssige fordele. Hvis du ønsker at prøve denne indiske te, skal du være forberedt på en rig og jordagtig smag. For at gøre teen mere velsmagende kan du tilføje sødemidler som honning eller agave eller krydre den med lidt kanel og kardemomme.
Kilder:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25796090
2. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24046237
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989739
9. https://brighamhealthhub.org/treatment/inflammation-and-heart-disease-understanding-the-link
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19388865