Den nye bodybuilding-træning: Gain massive upper-body muscle on day 1

Lad os være ærlige: Hvem vil ikke have en krop som Arnold Schwarzenegger eller Lou Ferrigno? Chancerne er, at hvis du har brugt en anstændig mængde tid i gymnastiksalen, har du drømt om at have en mejslet krop som disse bodybuilding-legender. Selvfølgelig er mange mennesker skrækslagne ved udsigten til at skulle bruge mange timers træning hver dag på at opbygge deres muskler til et sådant niveau.

Det er du selvfølgelig ikke – du er klar til at gøre en indsats for at få en bedre krop. Og det begynder nu.

Denne træning – den første i vores serie New Bodybuilding Workout – er designet til at give et kort, men intenst masseopbygningsforløb, der er målrettet din overkrop og stimulerer dine muskler til at opnå resultater, du aldrig troede var mulige.

Anvisninger:

Øvelser uden bogstav udføres som lige sæt – fuldfør alle sæt og gå derefter videre til den næste øvelse. Øvelser, der er markeret med et bogstav (f.eks. 6A og 6B), udføres i rækkefølge. Udfør et sæt af A, derefter et sæt af B, og hvil derefter. Gentag for alle de foreskrevne sæt.

For flere bodybuilding-træninger:

Kig på den tidløse bodybuilding-plan, CrossFit-bodybuilding-hybridtræningsprogrammet og den gammeldags bodybuildertræning for bryst og ryg.