Oplever du angst og humørsvingninger? – 6 trin til at komme ud af humørsvingninger

Det er normalt at opleve en rimelig mængde humørsvingninger i forbindelse med angst i løbet af livet.

Hvornår er det punkt, hvor vi kan betragte humørsvingningerne som symptomatiske for mere end blot daglige stressorer?

Humørsvingninger i forbindelse med psykisk sygdom er meget reelle, og det kan være svært at genkende dem og komme videre med dem. Heldigvis er der måder at blive opmærksom på vores egen adfærd på og tage de første skridt til at komme ud af den dårlige stemning.

Tænk på seks af dem.

Skridt 1: Vær meget opmærksom på aggravatorer

Vi har alle kæledyr, og vi har helt sikkert alle ting, der kan irritere os i hverdagen. Men hvad sker der, når irritationen vejer tungere end alt andet?

Når vi begynder at tillade os selv at være i harmoni med vores følelser, kan der være en masse at pakke ud. Til at begynde med kan det blive tydeligt, at vi bliver frustrerede oftere end tilsigtet. Desuden kan vi måske finde et vist niveau af angst, der følger med denne følelse af at være på kanten hele tiden.

Og selv om det kan være svært at komme til orde, er det vigtigt at erkende denne angst og de humørsvingninger, der opstår på grund af den. Og når vi først har indkredset den irriterende faktor i vores liv, kan vi lettere finde løsninger til ikke at være så irriteret.

Stræk 2: Træf mere bevidste valg

Når vi erkender vores irriterende faktor, kan vi lettere træffe valg, der ikke udløser dem så meget.

For eksempel, hvis vi ved, at en bestemt person på arbejdet er særligt drænende, kan vi forsøge at undgå eller begrænse samtalen med denne person. Ikke alene lindrer dette angst, men det giver også mulighed for at få følelsen af kontrol til at give genlyd.

Det er måske ikke muligt at fjerne alle irritationsmomenter i livet, men at tillade os selv at sætte vores eget velbefindende først og fremmest vil være med til at lindre en stor del af stress.

Stræk 3: Tag en ny hobby på

En god måde at højne humøret på er ved at gøre noget sjovt, afslappende eller fornøjeligt. En fysisk hobby som f.eks. at danse, svømme eller spille tennis er en god måde at lindre hverdagens stress og uro på. Ikke nok med det, men det er også godt for vores fysiske form.

Der er masser af hobbyer, der også er mindre fysisk krævende, som at male, læse eller tage et madlavningskursus. Der er virkelig ingen grænser for de hobbyer, vi kan tage op og nyde.

Det bedste er, at vi kan drage fordel af de mindskede angststemningssvingninger og den øgede produktivitet, der kommer fra disse hobbyer. Til gengæld kan denne produktivitet få os til at føle os mere gennemførte og i det hele taget gladere for, hvordan vi bruger vores fritid.

Har du symptomer på angst? Tag denne selvtest og find ud af, om angst kan påvirke dit liv.

Stræk 4: Ræk ud til venner

Når vi føler os selv synke ned i lavpunkter, kan det være let at isolere os fra verden. Det er dog vigtigt at gøre det stik modsatte: Prøv at tage de ekstra skridt i retning af socialisering.

Så hvorfor ikke række ud til nogen, der står os nær? At gå ud at spise med en ven, besøge et familiemedlem eller bare et telefonopkald til en elsket person kan gøre underværker for at dæmpe humørsvingninger og øge den mentale sundhed.

Stræk 5: Genovervej selviskhed

Selviskhed er ikke altid en dårlig ting, i modsætning til hvad mange tror. Ofte er det vigtigt at sætte os selv først og være på vagt over for vores eget mentale velbefindende frem for alt andet. Hvis vi lader vores mentale sundhed slappe af, kan det påvirke andre negativt.

Så er det i sidste ende vigtigst, at vi passer på os selv først.

Ja, vi ønsker at være pålidelige og behagelige for andre, men vi fortjener også vores egen individuelle lykke. Det kan vi kun opnå ved at tillade os selv at prioritere vores behov.

Strin 6: Husk, at der altid er hjælp at hente ved humørsvingninger

Ofte er vi i stand til at tage vores humørsvingninger med ro og håndtere vores angst i hverdagen. Der er dog ingen skam i at indrømme, at mere hjælp kan være nødvendig.

Hvad enten denne hjælp kommer i form af en ven, mor, bror, kæledyr eller terapeut, fortjener vi alle ekstra følelsesmæssig støtte nogle gange. Ikke kun det, men vi kan også få nogle gode råd.

Hvis du er i et dårligt humør, så tag mod til dig. Uanset hvad, er der måder at blive opmærksom på dine humørsvingninger på og tage skridt til at forbedre dig selv og løfte den dystre følelse.

Vejlige rådgivningsmøder tjener som et sikkert rum til at udforske de elementer, der har bragt dig derhen, hvor du er lige nu. Det kan være ret svært at se vores adfærd for det, den er. At arbejde med en professionel vejleder er en fremragende metode til at få din indre stemme til at tie stille og tage bæredygtige skridt til at stoppe overtænkning. Hos Eddins Counseling Group i Houston, TX, har vi mange kvalificerede terapeuter, der kan hjælpe med at stoppe overtænkning og andre angstfremkaldende tanker. Ring til os på 832-559-2622 eller book en tid online.