Yamas:

Hvad betyder Brahmacharya?

Den fjerde af Yamas, Brahmacharya, bliver ofte oversat med ‘cølibat’ eller ‘kyskhed’, hvilket ikke altid er en meget populær Yama…! Traditionelt set skulle ‘Brahmacharya’ opmuntre dem, der var involveret i yogapraksis, til at bevare deres seksuelle energi til fordel for at bruge denne energi til at gøre yderligere fremskridt på yogapladsen.

Derimod er praksis af Brahmacharya eller ‘ret brug af energi’, som det bredt oversat er, mere udbredt nu end nogensinde før.

Ordet Brahmacharya kan faktisk oversættes som ‘adfærd, der fører til Brahman’. Brahman opfattes som ‘skaberen’ i hinduismen og i yogiske termer, så det, vi i grunden taler om her, er adfærd, der fører os mod ‘det guddommelige’ eller ‘den højere magt’.

Hvis vi betragter Brahmacharya som ‘rigtig brug af energi’, fører det os til at overveje, hvordan vi faktisk bruger og leder vores energi. Brahmacharya fremkalder også en følelse af at lede vores energi væk fra ydre begær – du ved, de fornøjelser, som synes fantastiske på det tidspunkt, men som i sidste ende er flygtige – og i stedet hen imod at finde fred og lykke i os selv.

Brahmacharya fremkalder også en følelse af at lede vores energi væk fra ydre begær … og i stedet hen imod at finde fred og lykke i os selv.

Hvor er din energi rettet hen?

Tænk et øjeblik over, hvor din energi er mest rettet hen. Jeg vil gætte på, at en stor del af den går til at bekymre sig og generelt bekymre os om ting, som ikke rigtig tjener os bedst. En stor del af vores energi bruges måske også på at forsøge at fremstille os selv som nogen, vi ikke er, for at behage eller imponere andre, eller måske retter vi vores fysiske energi mod at presse os selv i en uendelighed for at blive federe, stærkere eller tyndere…. Lyder noget af dette som dig? Hvis ja, er det måske på tide at kigge lidt nærmere på den Yama, du har undgået….

For at være den bedste version af os selv og bruge vores energi på den rigtige måde, skal vi først og fremmest lytte til, hvad vores krop har brug for. For at kunne sprede vores budskab til verden og virkelig få det bedste ud af det, vi lærer af vores yogapraksis, skal vi trods alt have nok energi i os selv.

Boost din lykke for at booste dit helbred

Når mange dele af verden bevæger sig mod vinteren, har vores immunsystem naturligt nok brug for et lille boost, men vi lytter ikke altid til, hvad vi egentlig har mest brug for. Ved at blive opmærksom på vores energiniveauer og virkelig lytte til, hvad vi har brug for, kan vi træffe foranstaltninger for at sikre, at vi føler os bedst muligt.

Yoga er en helt naturlig lykkebooster – du vil måske bemærke, at hvis du føler dig nede, hjælper intet mere end en god yogatime – og lykke er faktisk også en dokumenteret immunforsvarsstimulerende faktor! Når vi er ulykkelige eller bange, reagerer vores krop ved at aktivere vores stressrespons (det berygtede “kamp eller flugt”-system, som vi altid hører så meget om), hvilket øger vores blodtryk, sænker vores energiniveau og svækker vores immunforsvar. Når vi derimod er glade og afslappede, sætter vores nervesystem gang i vores helbredende mekanismer, hvilket er med til at holde vores krop i en levende og kraftfuld tilstand.

Lyt til din krop og lad din praksis tjene dig

Vi bliver ofte opfordret til at lytte til vores krop i en yogaklasse, men hvis vi er vant til at praktisere på en bestemt måde, kan det være svært at ændre vores vaner – selv når vores krop beder os om det. For at få mest muligt ud af vores energi kan vi forbedre vores sundhed og velvære med den rigtige yogapraksis for os på det pågældende tidspunkt; hvis du er vant til en stærk yogapraksis, og din krop har brug for at blive genoprettet, så giv dig tid til en dyb Yin-yogapraksis. Hvis du altid vælger en blød og stille praksis, kan du prøve noget Power Yoga for at give dig selv et boost af styrke og energi. Din krop taler altid til dig; lyt og se, hvad den har at sige!

Lyt til din krop! Tænk over, hvor du retter din energi hen – er det hjælpsomt eller skadeligt?

Brahmacharya i din yogaklasse

Yogaklasser med blandet niveau bliver mere og mere populære, hvilket betyder, at der er mange forskellige evner, behov og energiniveauer samlet i en klasse. Ofte gives der i disse klasser masser af forskellige muligheder, så alle kan få det bedste ud af deres praksis. Du kan blive tilbudt variationer og modifikationer af stillinger, mulighed for at bevæge dig gennem en vinyasa eller for at hvile i Balasana (Child’s Pose).

Denne situation kan føre os i to forskellige retninger; omgivet af andre udøvere føler du måske et pres for at “følge med” eller imponere andre, men overvej, om det er nyttigt at tage stillingen eller ej – din praksis handler om din krop, ikke om andres. På den anden side; hvis du er typen, der er bange for at tage den til det næste niveau, så overvej at træde lidt ud af din komfortzone – uden for den lille boble af fortrolighed er det der, hvor vi vokser mest!

Brahmacharya i hverdagen: Hvordan bruger du din energi?

Der synes lige nu at være en overbetonet fokus på, hvor “travlt” vi alle bør have – at travlt er bedre – og at der er noget galt, hvis du ikke har travlt, og at der er noget galt, hvis du ikke har travlt. Pointen er, at det er ligegyldigt, om vi konstant har “travlt” eller ej – det handler om, hvorvidt det, vi gør, er det værd at gøre. At fylde vores kalender med så meget som muligt virker måske imponerende på ydersiden, men når det kommer til, hvordan det får os til at føle os indeni, giver det ikke meget plads til at trække vejret. Brahmacharya opfordrer til at bruge energien rigtigt, så hvis dit energiniveau er svækket i øjeblikket, så overvej, om dine daglige opgaver dræner dig for din vitalitet. Kunne du finde en måde at tage et par øjeblikke om dagen til bare at stoppe op og trække vejret og finde lidt fred?

Denne evne til at sætte farten ned vil ikke kun give din krop og dit sind mulighed for at tage en tiltrængt pause, men du vil også være meget mere bevidst om, hvordan du har brugt din energi den pågældende dag. Som vi nævnte tidligere – lyt til din krop! Tænk over, hvor du retter din energi hen – er det nyttigt eller skadeligt? Vær opmærksom på, hvordan du føler dig fysisk og energetisk, når du befinder dig i bestemte situationer – trækker nogle mennesker din energi ned? Får andre dig til at lyse op? Er der noget, du elsker at gøre, som virkelig giver dig et boost? (For de fleste af os er det sikkert yoga!) Uanset hvad din hverdagsplan omfatter, så bliv opmærksom på ikke bare hvad du gør, men også hvordan du gør det, og hvordan det påvirker dig.

Ved at blive opmærksom på, hvordan vores krop og sind reagerer på bestemte situationer, kan vi begynde at kultivere et liv, der tjener os, og som udnytter vores energi bedst muligt. Ved at overveje Brahmacharya i vores daglige handlinger kan vi tage vores yogapraksis væk fra måtten og ind i vores liv og lade den tjene os til enhver tid….

Så hvilken adfærd fører dig mod din højere magt og hjælper med at gøre den rigtige brug af din energi?

Udforsk Patanjalis Yamas og de andre lemmer i vores guidede online program

Hvis du gerne vil udforske Yamas i praksis, så følg vores 8 ugers program ‘The Eight Limbs of Yoga’. Vores mål er at hjælpe dig med at opnå en god forståelse af hvert lem gennem informative foredrag, yoga, Pranayama og meditation.

Videre læsning om Yamas:

• Ahimsa – ‘Ikke-vold’
• Satya – ‘Sandfærdighed’
• Asteya – ‘Ikke-stjæle’
• Aparigraha – ‘Ikke-Grådighed’
• The 8 limbs of yoga explained

Emma NewlynEmma er en 500hr registreret yogalærer, forfatter og holistisk terapeut med base i Sussex, Storbritannien. Med en passion for yogafilosofi og ayurveda elsker hun at bringe disse gamle metoder til den moderne verden på en tilgængelig og let implementerbar måde gennem hendes forfatterskab og kurser. Emma leder Yoga, Ayurveda & Holistisk sundhedskursus med base i Storbritannien, hvor hun giver de studerende værktøjer og teknikker til at forbedre deres sundhed og velvære og hjælpe andre med at gøre det samme. www.emmanewlynyoga.com

Følg