Dalajláma o analytické meditaci a jak pomáhá kultivovat pozitivitu

Tibetský duchovní vůdce dalajlama, který se nejvíce ztotožňuje s rolí prostého buddhistického mnicha, byl vysvěcen ve velmi raném věku a jeho denní režim zahrnuje několik hodin strávených modlitbou a meditací. Ačkoli jeho každodenní praxe může zahrnovat několik různých typů meditace, dalajlama často doporučuje zvláštní formu buddhistické meditace zvanou „analytická meditace“, stejně jako to nedávno učinil při svém projevu k dámské organizaci FICCI v Novém Dillí.

Podle jeho slov je při tomto typu meditace třeba rozjímat nad informacemi, které mysl nashromáždila z různých zdrojů, a pomocí uvažování je dekódovat a dešifrovat. Rozumové uvažování zdokonaluje pozitivní stavy mysli a zmírňuje myšlenky a emoce, které vedou k utrpení a nespokojenosti, domnívá se.

Analytická meditace přináší vnitřní změnu prostřednictvím systematického zkoumání a analýzy, čímž vede k optimálnímu a správnému využití lidské inteligence.

Analytická meditace přináší vnitřní změnu prostřednictvím systematického zkoumání a analýzy, čímž vede k optimálnímu a správnému využití lidské inteligence.

Reklama

Hněv má velké důsledky pro fyzické zdraví člověka, jeho rodinné vztahy a ve společnosti. Člověk by to měl analyzovat a přemýšlet o tom nejen jednou nebo dvakrát, ale opakovaně, dokud se to nestane součástí jeho hlubšího porozumění, dodal.

Pokud se člověk zamyslí nad destruktivní povahou hněvu, okamžitě ho to přiměje k větší obezřetnosti vůči tomu, jak by se hněv mohl stupňovat a vést k destrukci a vedlejším škodám. Při další analýze a systematickém zkoumání, zda je reakce hněvem v konečném důsledku konstruktivní, nebo destruktivní, můžete získat odpověď na otázku, zda to situaci zlepší, nebo ne, a tak dále, vysvětluje dalajlama.

„Možná byste také měli analyticky meditovat o tom, jak jste mohli nějakým způsobem přispět k situaci, která vás rozzlobila. A zatímco uprostřed hněvu máte tendenci vnímat osobu, která vám ublížila, jako stoprocentně špatnou. Hlubší analýza vás však přiměje uvědomit si, že každý člověk se skládá jak z pozitivních, tak z negativních vlastností, a vy se můžete pokusit získat realističtější pohled na danou osobu, čímž rozředíte hněv, který vůči ní chováte.“ Říká dalajlama.

Analytická meditace může hrát roli také v oblasti psychologie, která se zaměřuje na rozvoj pozitivních stavů mysli. Podle dalajlamy může používání technik převzatých z buddhismu pomoci aktivně pěstovat pozitivní stavy mysli, jako je laskavost, soucit a tolerance.