¿Eres adicto al drama?

¿Conoces a alguien cuya vida está en un constante estado de caos? Para quien todo es una crisis.

¿Quizás seas tú?

Los adictos al caos son más comunes de lo que crees.

Signos de que eres adicto al drama

• Te encanta cotillear.
• Odias cuando no eres el centro de atención.
• Siempre llegas tarde.
• Siempre estás peleando con alguien.
• Compartes en exceso en las redes sociales.
• Gritas y gritas para dar tu opinión.
• Siempre estás metiendo las narices en los asuntos de los demás.
• Terminas o amenazas con terminar relaciones a menudo.
• Te gusta revolver la olla.

¿Por qué somos adictos al drama? ¿Cuál es el beneficio?

La respuesta obvia es que el drama llama la atención. Sin embargo, la verdad es un poco más complicada.

Todos los humanos necesitan atención. Conseguir y dar atención es primordial para una especie social, sin ella la calidad y la sostenibilidad de la vida están amenazadas. La búsqueda excesiva de atención está impulsada por la desesperación emocional y a menudo es el resultado de un trauma de desarrollo temprano causado por el abuso o la negligencia.

Además de la atención, una adicción al drama se precipita por la liberación de endorfinas que suprimen el dolor y la dopamina que induce el placer. Al igual que la heroína y otros opiáceos, el drama alivia la ansiedad de una persona y nos hace sentir bien. Pero, como cualquier adicción, podemos crear una tolerancia que requiere cantidades cada vez mayores para obtener los mismos resultados. En el caso del drama, esto significa más caos para obtener la misma validación positiva.

No es fácil superar una adicción, incluido el drama. Es difícil dejar ir algo que nos da placer y comodidad. Pero si aprendemos a reconocer qué es lo que impulsa nuestro comportamiento dramático, podemos aplicar estrategias para cambiar nuestras acciones y detener el caos.

Prueba estos consejos para evitar el drama en tu vida:

Aléjate de los chismes – La forma más fácil de eliminar el drama de tu vida es dejar los chismes. Al participar en chismes usted está participando en un acto que no tiene otro propósito que avergonzar o degradar a otra persona. Trata a los demás con el respeto que esperas para ti.

Evita el pensamiento negativo – El pensamiento negativo alimenta el caos. Si las situaciones negativas parecen rodearle, intente cambiar su perspectiva. Al filtrar sus pensamientos y emociones negativas y utilizar la energía positiva en sus interacciones, obtendrá resultados más positivos.

Redirija su energía – En lugar de invertir su energía en el caos emocional, canalice su energía hacia experiencias más positivas y edificantes. Exprésese a través de actividades creativas o deportivas que ofrezcan una recompensa por su energía concentrada y la liberación de la angustia emocional.

Métase en sus propios asuntos – Deje de entrometerse en los asuntos personales de los demás, incluso cuando se lo pidan. Enredarte en dramas personales que no te afectan puede ser perjudicial para las partes implicadas y dañar tu relación. Serás más feliz y te ganarás más respeto de tus compañeros cuando puedas ocuparte de tus propios asuntos.

Deja de lado las relaciones poco saludables – Si te encuentras pasando tiempo con personas que a menudo están enfadadas, son miserables, critican o simplemente les gusta crear problemas, emularás estos comportamientos. Las amistades pueden ayudarte a levantarte o a hundirte. Rodéate de aquellos que aportan positividad a tu vida y despídete de los que crean caos.

Deja el pasado en el pasado – Las heridas emocionales del pasado pueden crear una vida de caos y miseria. Hacer las paces con tu pasado y reevaluar tu comportamiento aprendido y las nociones preconcebidas que tienes de ti mismo y de los demás, puede ayudarte a tomar decisiones más saludables en el presente.

Desconéctate – La tecnología de los teléfonos inteligentes y el acceso 24/7 a las redes sociales nos han hecho a todos más propensos al drama. La necesidad de atención y el miedo a perderse algo pueden hacer que busquemos la validación constante de los demás y que tengamos un comportamiento inadecuado en Internet. Desconectarse de la tecnología o tomarse un descanso de las redes sociales ayudará a calmar el caos que generan.

Si el comportamiento dramático está afectando a tu vida de forma negativa, o simplemente quieres cambiar tu actitud hacia ti mismo y hacia los demás, un buen profesional de la salud mental puede ayudarte a aprender a dejar el drama. Para encontrar un terapeuta en tu zona, visita el sitio web de Psychology Today www.psychologytoday.com.