Ești dependentă de dramă?

Cunoașteți pe cineva a cărui viață este într-o continuă stare de haos? Pentru care totul este o criză.

Poate că acesta ești tu?

Adicții la haos sunt mai comuni decât crezi.

Semne că ești dependent de dramă

• Îți place să bârfești.
• Tu urăști când nu ești în centrul atenției.
• Ești mereu în întârziere.
• Ești mereu certat cu cineva.
• Comparți prea mult pe rețelele de socializare.
• Tu țipi și urli pentru a-ți expune punctul de vedere.
• Îți bagi mereu nasul în treburile altora.
• Închei sau ameninți să pui capăt relațiilor des.
• Îți place să agiți apele.

De ce suntem dependenți de dramă? Care este beneficiul?

Răspunsul evident este că drama atrage atenția. Cu toate acestea, adevărul este un pic mai complicat.

Toți oamenii au nevoie de atenție. Obținerea și acordarea de atenție este primordială pentru o specie socială, fără ea calitatea și durabilitatea vieții sunt amenințate. Căutarea excesivă a atenției este determinată de disperarea emoțională și este adesea rezultatul unei traume de dezvoltare timpurie cauzată de abuz sau neglijență.

În plus față de atenție, o dependență de dramă este precipitată de eliberarea endorfinelor care suprimă durerea și a dopaminei care induce plăcerea. La fel ca heroina și alte opiacee, drama ușurează anxietatea unei persoane și ne face să ne simțim bine. Dar, ca orice dependență, putem dezvolta o toleranță care necesită cantități din ce în ce mai mari pentru a obține aceleași rezultate. În cazul dramei, acest lucru înseamnă mai mult haos pentru a obține aceeași validare pozitivă.

Nu este ușor să depășești o dependență, inclusiv drama. Este greu să renunțăm la ceva care ne oferă plăcere și confort. Dar, învățând să recunoaștem ce ne determină comportamentul dramatic, putem aplica strategii pentru a ne schimba acțiunile și a opri haosul.

Încercați aceste sfaturi pentru a evita drama în viața dumneavoastră:

Apărtați-vă de bârfe – Cel mai simplu mod de a elimina drama din viața dumneavoastră este să opriți bârfele. Implicându-vă în bârfe participați la un act care nu are alt scop decât să jeneze sau să înjosească o altă persoană. Tratați-i pe ceilalți cu respectul pe care îl așteptați pentru voi înșivă.

Evitați gândirea negativă – Gândirea negativă alimentează haosul. Dacă situațiile negative par să vă înconjoare, încercați să vă schimbați perspectiva. Filtrându-vă gândurile și emoțiile negative și folosind energia pozitivă în interacțiunile dumneavoastră, veți atrage mai multe rezultate pozitive.

Redirecționați-vă energia – În loc să vă investiți energia în haosul emoțional, canalizați-vă energia spre experiențe mai pozitive, mai înălțătoare. Exprimați-vă prin activități creative sau sportive care oferă o recompensă pentru energia dvs. concentrată și eliberarea de stresul emoțional.

Ajungeți-vă la treburile dvs. personale – Nu vă mai amestecați în treburile personale ale altora, chiar și atunci când vi se cere. A te amesteca în drame personale care nu te afectează poate fi dureros pentru părțile implicate și dăunător pentru relația ta. Veți fi mai fericit și veți câștiga mai mult respect din partea colegilor atunci când vă puteți vedea de treburile voastre.

Lasă-te de relațiile nesănătoase – Dacă te afli petrecând timp cu oameni care sunt adesea furioși, nefericiți, critici sau cărora le place pur și simplu să stârnească probleme, vei emula aceste comportamente. Prieteniile vă pot ajuta să vă ridicați sau să vă doborâți. Înconjoară-te de cei care aduc pozitivitate în viața ta și ia-ți la revedere de la cei care creează haos.

Lasă trecutul în trecut – Rănile emoționale din trecut pot crea o viață de haos și mizerie. Împăcarea cu trecutul și reevaluarea comportamentului învățat și a noțiunilor preconcepute pe care le aveți despre voi înșivă și despre ceilalți, vă poate ajuta să faceți alegeri mai sănătoase în prezent.

Deconectați-vă – Tehnologia smartphone și accesul 24/7 la social media ne-au făcut pe toți mai predispuși la drame. Nevoia de atenție și teama de a lipsi ne poate determina să căutăm o validare constantă din partea celorlalți și să ne implicăm în comportamente online nepotrivite. Deconectarea de la tehnologie sau luarea unei pauze de la social media va ajuta la liniștirea haosului pe care îl creează.

Dacă un comportament dramatic are un impact negativ asupra vieții dvs. sau pur și simplu doriți să vă schimbați atitudinea față de dvs. și față de ceilalți, un bun profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să învățați să renunțați la dramă. Pentru a găsi un terapeut în zona dumneavoastră, vizitați site-ul Psychology Today’s www.psychologytoday.com.

.