Uusi kehonrakennusharjoitus: Hanki massiivista ylävartalolihasta jo ensimmäisenä päivänä

Ollaanpa rehellisiä: Kuka ei haluaisi Arnold Schwarzeneggerin tai Lou Ferrignon kaltaista vartaloa? Todennäköisesti, jos olet viettänyt kohtuullisen paljon aikaa kuntosalilla, olet haaveillut näiden kehonrakennuslegendojen taltutetusta vartalosta. Monia ihmisiä tietysti kauhistuttaa ajatus siitä, että he joutuisivat käyttämään päivittäin tuntikausia harjoitteluun kasvattaakseen lihaksensa sellaiselle tasolle.

Ei tietenkään sinua – olet valmis sitoutumaan parempaan vartaloon. Ja se alkaa nyt.

Tämä harjoitus – ensimmäinen New Bodybuilding Workout -sarjassamme – on suunniteltu tarjoamaan lyhyt mutta intensiivinen massanrakennusharjoitus, joka kohdistuu ylävartaloon ja stimuloi lihaksia, jotta saat tuloksia, joita et koskaan uskonut olevan mahdollisia.

Ohjeita:

Harjoitukset, joissa ei ole kirjainta, tehdään suorina sarjoina – suorita kaikki sarjat loppuun ja siirry sitten seuraavaan harjoitukseen. Kirjaimella merkityt harjoitukset (esimerkiksi 6A ja 6B) tehdään peräkkäin. Suorita yksi sarja A:ta, sitten yksi sarja B:tä ja lepää sitten. Toista kaikki määrätyt sarjat.

Jos haluat lisää kehonrakennusharjoituksia:

Katso ajaton kehonrakennussuunnitelma, CrossFitin ja kehonrakennuksen hybridiharjoitusohjelma sekä vanhan koulukunnan kehonrakentajan rinta- ja selkäharjoittelu.