FirstCry Parenting

Každý rád žvýká žvýkačky; vykoukne jednu při jízdě autem, při relaxaci, po jídle nebo prostě proto, aby si užil ústní fixaci něčím sladkým. I když už možná víte, že žvýkačky jsou dobré pro zuby a udržování svěžesti v ústech, mají také řadu dalších překvapivých zdravotních výhod. Čtěte dále a dozvíte se všechny výhody žvýkaček, které byste měli znát.

Jaké jsou výhody žvýkaček?

Stejně jako všechny věci může mít i žvýkání žvýkaček při nadměrném používání u některých lidí negativní účinky, jako je například namáhání čelistí nebo migrény. Pozitivní účinky žvýkaček však lze sklízet při každodenním umírněném používání. Zde jsou některé z výhod žvýkaček:

Předchází vzniku zubního kazu a zlepšuje zdraví ústní dutiny

To je pravděpodobně jediný fakt o žvýkačkách, který většina lidí zná; jsou dobré pro vaše zuby. Zejména žvýkačky bez cukru jsou známé jako účinná prevence zubního kazu, přičemž jejich účinky jsou podobné ústním vodám a zubním pastám, které obsahují fluorid. Žvýkání žvýkačky bez cukru pouhých 20 minut po jídle může udržet zubní kaz a zánět dásní na uzdě. V podstatě funguje tak, že zvyšuje vylučování slin v ústech a odstraňuje částečky potravy a kyseliny na zubech, které by jinak vedly ke vzniku zubního kazu. Sliny dále pomáhají udržovat sklovinu silnou tím, že jí dodávají vápník a fosfáty, které ji posilují. Díky tomu jsou zuby odolnější vůči zubnímu kazu a kazivosti. Chcete-li ještě více podpořit prevenci zubního kazu, vyberte si žvýkačky s xylitolem, které jsou dodávány s dalšími minerály pro posílení zubů. (1)

Zmírňuje kyselý reflux

Kyselý reflux je komplikovaný problém, kdy se žaludeční kyseliny pohybují jícnem (potravní trubicí) a překrvením hrudníku a současně jej poškozují, což vyvolává známý pocit pálení v krku nebo na hrudi. Překvapivě je žvýkačka dobrým způsobem, jak zmírnit reflux kyselin tím, že zprůchodní potravní trubici a neutralizuje kyseliny, čímž přináší určitou úlevu. Jedna studie ukázala, že žvýkačka zprůchodňuje jícen tím, že zvyšuje polykací reflex a neutralizuje kyseliny, protože žvýkačka činí sliny zásaditějšími. To znamená, že se snižuje reflux kyselin, což přináší uklidňující úlevu a zároveň snižuje zánět.

Zlepšuje trávení

Ačkoli žvýkačka nemá přímý vliv na trávicí proces, žvýkání žvýkačky před jídlem skutečně zlepšuje trávení. Děje se tak proto, že žvýkání stimuluje ústa k produkci slin a žaludek k produkci trávicích kyselin, které účinně připravují systém na jídlo. Nejenže tedy usnadní polykání potravy, ale také zlepší trávení tím, že připraví žaludek. Žvýkání žvýkačky po jídle nejen pomáhá udržovat zdravá ústa, ale také pomáhá předcházet zažívacím potížím tím, že dále stimuluje trávicí proces.

Brání nevolnosti

Lidé, kteří jsou náchylní k ranní nebo pohybové nevolnosti, si mohou žvýkáním žvýkačky, zejména bylinných typů, které obsahují zázvor, jenž podporuje tvorbu slin a trávení, velmi ulevit. Nedávná studie překvapivě dokonce ukázala, že žvýkačka může být při nevolnosti stejně účinná jako léky na předpis. Za zmínku stojí i to, že žvýkačky jsou často předepisovány chirurgy po závažné operaci střev, aby pomohly stimulovat trávicí systém. Další studie podporují tuto praxi jako účinný zásah díky absenci vedlejších účinků a nízkým nákladům.

Pomáhá zvládat hmotnost zlepšením stravovacích návyků

Žvýkačky jsou dobrým způsobem, jak udržet své chutě na uzdě, když se snažíte zhubnout. Popíjení žvýkačky bez cukru, když pocítíte chuť na sladkou svačinu, je podle studií dobrý způsob, jak se okamžitě odměnit bez všech dalších kalorií a oklamání mozku. Je to také vynikající způsob, jak si zabránit v bezmyšlenkovitém okusování vysoce kalorických pochutin při sledování televize nebo relaxaci. Pokud tedy chcete zahnat chuť na jídlo, vezměte si místo sladké pochoutky žvýkačku, abyste se zbavili všech zbytečných kalorií.

Zlepšuje paměť a kognitivní výkon

Pokud se zabýváte úkolem náročným na mozek, mohli byste žvýkáním žvýkačky pro mozek udělat lépe. Jedna studie ukázala, že žvýkání žvýkačky, zatímco se pokusné osoby zabývaly řadou testů, zlepšilo jejich paměť a kognitivní funkce a pomohlo jim dosáhnout lepších výsledků než kontrolní skupině, která žvýkačku nežvýkala. Předpokládá se, že za pozorované zlepšení je zodpovědná zvýšená srdeční frekvence a průtok krve do mozku. Lékařské testy prokázaly zvýšenou aktivitu mozku v hipokampu, což je oblast zodpovědná za soustředění a reakční dobu díky zvýšenému přísunu kyslíku do mozku.

Snižuje stres a úzkost

Pokud jste někdy byli nervózní nebo úzkostní, všimli jste si, že se vám třesou nohy nebo si pro útěchu koušete nehty, žvýkání žvýkačky ve stresových situacích funguje víceméně stejně. Žvýkání žvýkačky je stejně dobrým způsobem, jak uvolnit nervovou energii, a lepší náhradou instinktivních návyků při nervozitě. Jedna studie z roku 2011 ukázala, že účastníci, kteří žvýkali žvýkačku dvakrát denně po dobu dvou týdnů, zaznamenali výrazně nižší úroveň úzkosti než ti, kteří žvýkačku nežvýkali. U žvýkačů také zjistili nižší míru únavy a lepší náladu. Předpokládá se, že žvýkání žvýkaček má uklidňující účinek díky snížení hladiny stresového hormonu kortizolu, které lidem přináší.

Zvyšuje bdělost

Mnoho lidí nemůže fungovat co nejlépe, pokud nemají šest až osm hodin spánku, a často se stává, že jim tento veledůležitý spánek chybí. Místo chlemtání kávy a polykání kofeinových pilulek můžete získat dostatek bdělosti žvýkáním žvýkačky. Studie ukazují, že žvýkání žvýkačky a s ním spojený pohyb čelistí bojuje proti ospalosti během dne tím, že zvyšuje mozkovou aktivitu. Neustálá stimulace nervů spojených se vzrušením zvyšuje průtok krve do mozku, takže jste bdělejší. Žvýkačky s mátovou příchutí jsou mimořádně účinné, protože vám pomohou udržet se svěží a bdělí po celou dobu letu.

Ulehčuje ucpávání uší

Mnoha lidem je nepříjemné létat v letadle, protože přetlaková kabina může ucpávat uši nebo způsobovat jejich podráždění a bolest. Dobrým způsobem, jak si od toho ulevit, je balíček žvýkaček. Místo toho, abyste si zacpávali nos a snažili se vysmrkat uši, žvýkání žvýkačky přirozeně pomůže vyrovnat tlak vzduchu v uchu s vnějším tlakem. Je to také účinný prostředek k odvedení vody, která se ucpe v uších po sprchování nebo plavání. Žvýkací pohyb pomáhá vyčistit dutiny nosních dutin a vytlačit tekutiny dále ven, čímž se ucho vyčistí.

Předchází suchosti v ústech a osvěžuje dech

Jedním z důvodů, proč vám páchne v ústech, je nedostatek slin a následný růst nadbytečných bakterií. Žvýkačka stimuluje slinné žlázy a udržuje vaše ústa svěží po celý den a zároveň ničí nepříjemné bakterie. Stačí žvýkačka bez cukru s mátovou příchutí, abyste měli v ústech svěží pocit po celý den.

Často kladené otázky

Zde odpovídáme na některé často kladené otázky týkající se žvýkaček:

Jak dlouho mám žvýkat žvýkačku, abych měl vyrýsovanou čelist?

Ačkoli neexistují studie, které by jednoznačně prokázaly, že žvýkání žvýkaček zlepšuje linii čelistí, základní princip přínosu žvýkání žvýkaček pro obličej je podobný tomu, jak cvičení zlepšuje tvar těla, aby vypadalo přitažlivě. Pravidelné žvýkání žvýkačky procvičuje čelistní sval Masseter, který řídí žvýkací pohyby. Jedna až dvě hodiny žvýkání žvýkaček denně jsou na přijatelné straně; pokud to přeženete, může to vést k dysfunkci temporomandibulárního kloubu.

Kolik kusů žvýkaček bych měl žvýkat za den, abych dosáhl maximálních přínosů?

Pro nejlepší výsledky pro vaše zuby můžete žvýkat minimálně tři kusy žvýkaček denně, jednu po každém jídle. Další jedna nebo dvě žvýkačky během dne by měly být v pořádku pro zbytek zdravotních přínosů. Pokud dosáhnete čísla, jako je patnáct z dvaceti žvýkaček denně, je to nebezpečná zóna.

Tím se dostáváme k otázce, zda je žvýkání žvýkaček dobré pro zdraví? Odpověď zní většinou ano; pokud žvýkáte žvýkačky s mírou. Když začnete pozorovat pozitivní účinky, je nejlepší u toho zůstat a nesnažit se to přehánět.

Přečtěte si také: Nejlepší způsoby, jak odstranit žvýkačky z oblečení

.