A pia ( alkohol) és az álmok

A mítoszt, miszerint az alkohol támogathatja az alvást, nehéz eloszlatni, főleg azért, mert van benne némi igazság. Központi idegrendszeri depresszánsként az alkohol csökkentheti az alváskezdési latenciát, vagyis segíthet gyorsabban elaludni. De ahogyan metabolizálódik, az alkohol kompenzációs adrenergiás lökést vált ki, amely jelentősen megzavarja a REM/álmodás folyamatát. Az este folyamán korábban és étkezés közben fogyasztott alkohol például kevésbé befolyásolja a REM/álmodást, míg akár egyetlen, éjszakai italként elfogyasztott ital is negatívan befolyásolhatja a REM/álmodást. (hivatkozás)

Sok ember használ alkoholt az elalvás elősegítésére. Az éjszaka első részében növeli a nem-REM alvást (beleértve a mély alvást is) és elnyomja a REM alvást (amikor a legtöbb álom történik). De ahogy a véralkoholszint csökken, a fordítottja történik: az alvás sekélyebb és az ébredés gyakoribb, ami több álomfelidézést és több REM-alvást jelent, ami élénk álmokhoz és rémálmokhoz vezet. Ez a rossz alvás aztán fáradttá tehet, és a következő éjszaka meg akarja ismételni az ivást. (hivatkozás) Az ivás csökkenti a REM-alvásban töltött időt, és az álmok számát, amelyeket fel tudsz idézni. Még ha fel is ébredsz és felidézed az álmaidat, lehet, hogy túl fáradt vagy ahhoz, hogy beírd őket az álomnaplódba. Ha azonban lehetőséged van arra, hogy az ivást követő reggelen kialudd magad: Kihasználhatja a REM Rebound előnyeit. Mit jelent ez? Korábban az éjszaka folyamán, amikor az alkohol még a szervezetedben van, nem lesz túl sok “álomalvásod” (REM). Miután az alkohol lecsengett, a későbbi REM-alvás során sokkal hosszabb és élénkebb álmaid lesznek. (hivatkozás)