4 Exercises That Helped Alison Brie Get Insanely Fit for ‘GLOW’

ブリーのトレーナーが “できるだけ強くなる “ために努力した方法を解説。

1980年代の同名の女子プロレス・サーキットを描いたシリーズ『GLOW』が先月Netflixに登場すると、登場人物たちの目を疑うほどの肉体スタントに驚かされます。 GLOW』では、アリソン・ブリーが、プロレス経験ゼロにもかかわらず、エキセントリックなプロレス新番組の仕事を引き受けた、落ち目の女優ルース・ワイルダー役で出演しています。 ご想像のとおり、ワイルダーは自分の2倍もある選手たちにリングを翻弄され、床に叩きつけられる。 だから、ブリーがすべてのスタントを自分で行ったと知ったとき、私たちはさらに感動しました！

ブリーがこの厳しい役柄のためにどのように準備したかを知るために、私たちは彼女のトレーナー、ジェイソンウォルシュに電話しました。 そのため、このような「萌え萌え」な作品に仕上げることができたのです。 「私たちは彼女を回復させる必要があり、回復させるためには、彼女が本当に強いことを確認したかったのです」と彼は説明します。 「彼女がやっていたスタントワークは、ロープから飛び降りて背中から着地するようなものだったんだ。 私の計画は、最終的に彼女をできるだけ強くすることでした」

幸運なことに、ブリーは（『GLOW』の彼女のキャラクターと同様に）ほとんどどんなことにも挑戦していました。 そしてそれは、このレベルのトレーニングを行う際に不可欠な特性であるとウォルシュは言います。 最高の態度でやってきて、一生懸命に働き、笑顔を絶やさない。 私は彼女を説得する必要がないんです。 このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのでしょうか？ あなたの足とお尻をトーンする18の演習

デッドリフト

足を腰幅に開き、膝を少し曲げ、床にケトルベルや体重で立っている。 腰を落とし、しゃがんでケトルベルまたはウェイトをつかむ（オーバーハンド・グリップ）。 頭を上げ、腕を伸ばし、背中を平らにしたまま、かかとを床に押し付けながら立ち上がる。 腰を落としてスタートし、これを繰り返す。 ブリーがなんと165ポンド（！）もの重量をデッドリフトした映像は以下の通りです。

ソリ押し

ウォルシュは全身を使った複合エクササイズを好み、重量ソリはそのための最適ツールでした。 ソリを押すには、手の筋肉からつま先まで、すべての筋肉が必要だとウォルシュは言います。 まず、そりの前に立ち、足をそろえ、膝を少し曲げます。 少し前かがみになって、ソリに手をかけます。

To get more workout tips, sign up for the HEALTH newsletter

Farmer’s Walks (and Piggybacks)

両手に65ポンドのダンベルを持った5フィート3インチのBrieと彼女の背中に乗った220ポンドのウォルシュが全身運動について話しているのを想像してください。 「彼女は、約45秒かかるトラックを往復して、私を歩かせるのですが、これは大変な時間と注意力です」とウォルシュは言います。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 ダンベルをしっかり握り、腰を浮かせながら立ち上がる。

ブリーはInstagramで彼女のファーマーズウォーク（ライダーなし）を披露した：

ヒップスラスト

ヒップスラスト（別名ヒップブリッジ）は、臀部を標的とする最善の方法であり、「本当に体の中で私にとって最も重要な筋肉です」とウォルシュは言う。 それは、大臀筋が最大の筋肉群だからだと彼は説明する。 「臀部を強くすることができます、それは本当に私たちが行うすべてのものに転送されます」

ヒップスラストを行うには、あなたの膝を曲げ、足を平行にしてマットに仰向けに寝て、マットに手のひらを下にします。 お尻を天井に向けて上げる。 膝から肩までが一直線になるようにする。

無料メンバーシップ

Get nutrition guidance, wellness advice, and healthy inspiration directly to your inbox from Health

…