Jablečno-zázvorový detoxikační koktejl
- Nastartujte svůj den a nový rok tímto detoxikačním koktejlem z jablek, zázvoru a špenátu. Tento veganský, detoxikační smoothie recept je plný vlákniny a protizánětlivých superpotravin.
- To se dalo čekat, ale teď jste připraveni vyrazit do nového roku a jíst trochu čistěji a zeleněji. Já také!
- Časté dotazy k detoxikačnímu smoothie
- Prebiotika vs. probiotika?
- K čemu je dobrý zázvor?
- Jaké jsou zdravotní účinky jablek?
- Znáte tedy zdravotní přínosy tohoto detoxikačního smoothie, ale co jeho chuť?“
- Jak vylepšit detoxikační smoothie – přidejte kolagen a zálivky!
- Je to jeden z mála doplňků stravy, které trvale užívám, protože mám opravdu pocit, že to má vliv na mé zdraví.
- Hledáte další detoxikační recepty? Podívejte se na tuto Detoxikační zeleninovou polévku do pomalého hrnce nebo na oblíbený Detoxikační čaj s citronovou kurkumou.
Nastartujte svůj den a nový rok tímto detoxikačním koktejlem z jablek, zázvoru a špenátu. Tento veganský, detoxikační smoothie recept je plný vlákniny a protizánětlivých superpotravin.
Předtím viděno na webu Nourish Move Love – aktualizováno, aby byl tento příspěvek přehlednější a uživatelsky přívětivější!!!
Svátky se staly. Mezi pracovními večírky a rodinnými setkáními se váš příjem zeleniny snížil, zatímco příjem cukru se zvýšil.
To se dalo čekat, ale teď jste připraveni vyrazit do nového roku a jíst trochu čistěji a zeleněji. Já také!
Upravte si tento čtyřsložkový detoxikační koktejl po svátcích!
Nenechte se zmást jednoduchými ingrediencemi – tento protizánětlivý detoxikační koktejl má v sobě silný nutriční náboj. Je nabitý ovocem a zeleninou {např. listovou zeleninou a jablkem}, které dodají vašemu tělu vlákninu prospěšnou pro střeva. Do tohoto receptu na detoxikační smoothie jsem přidala speciálně zelená jablka, protože jsou prebiotikem regulujícím hladinu cukru v krvi.
Časté dotazy k detoxikačnímu smoothie
Prebiotika vs. probiotika?
Prebiotika, jako je zelené jablko, jsou formy vlákniny, které působí jako hnojivo pro dobré bakterie ve střevech. Zatímco probiotika jsou živé bakterie, které se nacházejí ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt. {Medical News Today}
K čemu je dobrý zázvor?
Čerstvý zázvor si ráda přidávám do čajů a koktejlů pro jeho sladkou, pikantní chuť. Zázvor má však i úžasné zdravotní účinky.
Zázvor působí silně protizánětlivě a je plný antioxidantů. Cam také pomáhá urychlit trávení {pomáhá, pokud se cítíte trochu meh po týdnu nepravidelného stravování} a může snížit nevolnost. {Women’s Health}
Během prvního trimestru těhotenství jsem přísahala na zázvorový čaj, který snižoval nevolnost.
Jaké jsou zdravotní účinky jablek?
Slyšeli jste větu „jablko denně drží lékaře stranou“? Ukázalo se, že je na tom něco pravdy!
Jablka obsahují důležité vitaminy a živiny, například vlákninu, vitamin C a draslík. Jablka také obsahují pektin, což je prebiotikum {které jsem výše uvedl jako dobré bakterie ve střevech}. Nové výzkumy navíc naznačují, že konzumace pektinu může celkově zlepšit zdraví střev {NCBI}.
ncZelená jablka mají více pektinu než jiné odrůdy, což je důvod, proč jsem pro tento recept na detoxikační smoothie vybrala právě zelená jablka!“
Znáte tedy zdravotní přínosy tohoto detoxikačního smoothie, ale co jeho chuť?“
Napůl pikantní a citronový zázvor se kouzelně snoubí s lehce sladkým zeleným jablkem. Je to jako zelená zelená smoothie verze sladkého a kořeněného čaje Good Earth. Vřele doporučuji také můj citronový kurkumový detoxikační čaj {můj nejsledovanější příspěvek na blogu}!
Jak vylepšit detoxikační smoothie – přidejte kolagen a zálivky!
Můj osobní oblíbený doplněk do smoothie – neochucené kolagenové peptidy od Primal Kitchen. Pokud mě sledujete delší dobu, už jste mě slyšeli mluvit o mé lásce ke kolagenu.
Je to jeden z mála doplňků stravy, které trvale užívám, protože mám opravdu pocit, že to má vliv na mé zdraví.
Více o tom, proč kolagen miluji, se dozvíte zde, ale je to další zdroj bílkovin, který podporuje vše od kloubů, šlach a svalů až po pleť, vlasy a nehty! BONUS: na objednávku z Primal Kitchen můžete získat 10% slevu pomocí kódu: NML
Toppingy jsou dalším skvělým způsobem, jak dodat živiny a chuť! Toto detoxikační smoothie jsem doplnila šťavnatými semínky granátového jablka, aby se hodilo k tématu svátků. Ale když si toto detoxikační smoothie připravuji doma, přidám do něj cokoli od chia semínek, lněných semínek, konopných srdíček, strouhaného kokosu, ořechů nebo čehokoli, co mám po ruce.
Můžete si také namíchat, jaký tekutý základ chcete v receptu použít – mandlové mléko mu dodá skvělou krémovou chuť a kokosová voda má přírodní elektrolyty, které vám pomohou rehydratovat a udržet hydrataci {Mayo Clinic}. Můžete také použít kravské mléko {pokud nejste vegani} nebo sójové mléko, pokud chcete získat další bílkoviny {nebo přidat odměrku proteinového prášku!}.
- 1 c vody nebo neslazeného ořechového mléka
- 1 c špenátu {možnost použít čerstvý nebo mražený}
- 1 zelené jablko, nakrájené a zbavené semínek {já nechávám slupku}
- 2, 1″ kousky čerstvého zázvoru
- ½-1 c ledu
- Volitelně: Přidejte kolagenový protein nebo zdravý tuk {kolagenové peptidy, ½ avokáda}
- Volitelné přílohy: semínka granátového jablka, chia semínka, konopná srdíčka, bobule goji, kandovaný zázvor, strouhaný kokos, ořechy
- Smíchejte všechny ingredience ve vysokorychlostním mixéru dohladka. Možná bude potřeba přidat více vody nebo ledu, abyste získali preferovanou strukturu {více vody pro strukturu podobnou džusu a ledu pro strukturu podobnou smoothie}.
- Ráda vmíchám špetku nebo dvě skořice a posypu semínky granátového jablka.
**Bezlepkové, bezmléčné, veganské.
Hledáte další detoxikační recepty? Podívejte se na tuto Detoxikační zeleninovou polévku do pomalého hrnce nebo na oblíbený Detoxikační čaj s citronovou kurkumou.
Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy a za produkty zakoupené pomocí těchto odkazů dostávám malou provizi. Všechna slova a názory jsou moje vlastní. Děkuji vám za podporu značek, které umožňují Nourish Move Love.