Jaká je moje ideální váha a ideální BMI?
Každý den se mě ptají: Jaká je moje ideální váha?!? Ach jo, to je ale nabitá otázka. Než se ponořím do své odpovědi, chci mít naprosto jasno v jedné velmi důležité věci: Jste mnohem víc než jen velikost kalhot. A i když je regulace hmotnosti tak důležitou součástí všeho, o čem mluvím, není to v životě všechno. Popkultura až příliš často káže, že na tvaru našeho těla záleží víc než na tom, jak jsme si utvořili postavu. Pevně věřím, že záleží na tom, kdo jste a jak se cítíte (sami se sebou a jak se cítíte z hlediska zdraví). Takže všem zastáncům hubenosti vzkazuji: poslouchejte: zdravá je nová hubenost.
Dobře, když už jsme u toho, je třeba znát několik důležitých čísel ideální váhy. Pravděpodobně jste už slyšeli o BMI, že? No, BMI (Body Mass Index) je takový pohodový, jednoduchý výpočet, který vám pomůže zjistit, zda máte podváhu (<18,4), zdravou váhu (18,5-24,9), nadváhu (24,9-30) nebo obezitu (>30). Upozornění: BMI má určitá omezení; pokud jste kulturista se samými svaly a bez tuku, můžete být podle standardů BMI považováni za obézní – BMI nezohledňuje procento tuku a svalů. Ale je to tak, i když existují určitá omezení, pro většinu lidí je to opravdu skvělé měřítko a může vás přiblížit k poznání vaší ideální hmotnosti.
Myslím, že je opravdu důležité chápat BMI v kontextu zdraví. Pokud máš nad 25 (a nejsi kulturista), jsem z tebe trochu nervózní. Víte, když máte nadváhu, opravdu zvyšujete riziko tolika zdravotních problémů a tolika závažných onemocnění; takže nic moc. Navíc se kvůli nadváze můžete stydět sami za sebe nebo vám zůstane špatný pocit z vašeho vzhledu; v důsledku toho nežijete v nejlepší kondici. Takže pokud je ti víc než 25 let, opravdu chci, abys na tom zapracoval, a hele, rozhodně na tom můžeme zapracovat společně.“
No a stejně tak není cool mít podváhu. Jakýkoli extrém tě dostane do extrémních problémů. Hollywood a Nashville nás přesvědčují, že superštíhlá je super in, ale řeknu ti, že celá ta věc s hladovějícím umělcem je přeceňovaná. Spousta těch drobných lidí je vyčerpaných, mají oslabený imunitní systém, zlomené kosti, nemají menstruaci, jsou neplodní a náchylnější k náhlým úmrtím. Viděla jsem příliš mnoho lidí, kteří se dostali s váhou pod hranici 20 BMI (vím, že 18,5 je technicky vzato podváha, ale mám pocit, že pod 20 se to začíná kazit), a viděla jsem, jak se jejich zdraví zhoršuje tak rychle, jak rychle shazují kila. Ve skutečnosti to nedovolím. Nikomu nepomůžu snížit váhu pod hranici 20 BMI.
Takže jaká je vaše ideální váha? No, vím, že to zní trochu jako klišé, ale vaše ideální váha je opravdu na vás. Ze zdravotních důvodů byste se opravdu měli pohybovat někde v rozmezí 20-24,9 BMI. Přitom „zdravá váha“ se může pohybovat v rozmezí více než 30 kilogramů. Pokud tedy mluvíme o ideální váze z hlediska estetického, marnivé číslo, které pánové v laboratorních pláštích vědecky vymysleli jako nejpřitažlivější BMI pro muže i ženy, je 20,85 (což je na hony vzdálené slabošským modelkám s 18,0, které se procházejí po molech). Pro sebe jsem si vybral (je to opravdu volba, kterou si můžete udělat) BMI 20. Jsem o něco vyšší než 180 cm. Takže pokud vás opravdu zajímá, kolik vážím, můžete si to spočítat. Když jdu pod tu hranici 20, necítím se ani nevypadám nejlépe, takže jsem se rozhodl u ní zůstat.
Takže rozhodnutí je na vás. Nejdříve se ujistěte, že máte zdravou váhu, a poté si určete, kde se cítíte nejlépe, nejzdravěji a nejsilněji. Pokud potřebujete podporu, abyste se tam dostali, rozhodně vám chci pomoci. Žijte dlouho, žijte silně a vypadejte při tom báječně!
.