Jak úzkost ovlivňuje trávení

Doba čtení: 4 minuty

1 163 zobrazení

Mezi střevy a mozkem existuje úzké spojení, které bychom neměli brát na lehkou váhu. Některé životní situace ve vás mohou vyvolat pocit nevolnosti. To je důvod, proč se po děsivém utrpení u některých lidí objeví dávení nebo zvracení. To vysvětluje, proč samotná myšlenka na jídlo může někdy přimět žaludek k uvolnění trávicích šťáv ještě před požitím jídla. To dokazuje, že mezi střevy a mozkem existuje pochopitelné spojení. Tento typ spojení jde oběma směry, což je důvodem, proč mohou neklidná střeva způsobit, že vám bude třeštit hlava.

Teď, když jsme zjistili úzké spojení mezi břichem a mozkem, je nyní snazší vysvětlit, proč se vám těsně před důležitou prezentací nebo při pohovoru udělá nevolno. Musíte však být velmi opatrní, abyste určité příznaky nespojovali s příznaky úzkosti a stresu. Některé z nich totiž mohou být indikátory jiných skrytých zdravotních problémů, které byste si měli před jakýmikoliv domněnkami ověřit. Patří mezi ně opakované pálení žáhy, řídká stolice a křeče v břiše. Jakkoli mohou být běžné, lékař může požadovat, abyste podstoupili test střevního mikrobiomu, aby zjistil, zda se nejedná o jiné základní problémy.

Účinky úzkosti

Bude důležité nejprve a především probrat některé hlavní účinky úzkosti na naši anatomii. To nám pomůže rozlišit ty, které se týkají trávicího systému, od těch, které mohou mít vliv na jiné části těla.

Z času na čas se všichni setkáváme s jednou formou úzkosti na druhou. Když už jsme u toho, úzkost se může projevovat různými způsoby. Zde je seznam nejčastějších úzkostných poruch.

• Panická porucha
• Generalizovaná úzkostná porucha
• Agorafobie
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• Obsedantně-úzkostná porucha
• Agorafobie
• Agorafobie
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)kompulzivní porucha (OCD)
• Sociální fobie

Krátkodobé účinky úzkosti mohou zvýšit srdeční tep i dech. To na oplátku zvýší koncentraci krve do vašeho mozku. Za normálních okolností to není pro mozek špatné, protože to pomůže při zásobování mozku životně důležitými živinami a kyslíkem. Pokud je však úzkost příliš intenzivní, může způsobit pocit nevolnosti nebo závratě. To je zničující nejen pro vaše duševní zdraví, ale i pro zdraví fyzické.

Vliv úzkosti na střeva

Jak jsme již dříve zjistili, úzkost a trávicí systém jsou vzájemně propojeny. To znamená, že když je jeden z nich vystaven stresu – ať už mozek, nebo žaludek – druhý bude reagovat stresem. Naštěstí existují různé způsoby, jak zjistit, zda váš trávicí systém reaguje na úzkostné situace.

Rozvíjející se kyselé refluxy

Pokud jste si v poslední době všimli, že váš žaludek má z ničeho nic potíže s trávením kyselých potravin, může to být způsobeno úzkostí. To platí zejména v případě, že procházíte nějakými stresujícími životními okamžiky. GERD (gastroezofageální refluxní choroba) je porucha trávení, která obvykle postihuje dolní jícnový svěrač. Jedná se o prstenec mezi žaludkem a jícnem. Nejčastějšími příznaky jsou pálení žáhy, regurgitace, kyselá chuť v ústech a zažívací potíže. Jedná se o stav, který může postihnout i těhotné ženy. Níže uvádíme některá důležitá fakta o kyselém refluxu.

• Je známý také jako pálení žáhy nebo pyróza
• Dochází k němu, když se nestrávené kyseliny vracejí zpět do jícnu
• Může způsobovat pálivou bolest v oblasti hrudníku, zejména těsně po jídle
• Některé rizikové faktory životního stylu, jako je kouření a obezita, mohou přispívat ke vzniku refluxu kyseliny
• Překročení-volně prodejné (OTC) a jiné léky na předpis mohou pomoci zmírnit problém, stejně jako při snaze zvládnout stres a úzkost

Pravidelné žaludeční křeče

Při prožívání vysoce funkční úzkosti, můžete občas pociťovat žaludeční křeče, které nejsou periodické. Tyto křeče jsou nepříjemné, zejména když čelíte zvýšené úzkosti. Když se to stane a vy si je okamžitě spojíte s úzkostí nebo stresovými faktory ve svém životě, doporučuje se, abyste si od spouštěčů úzkosti odpočinuli.

Zvracení při stresu

V důsledku okamžiků zvýšené úzkosti můžete zažít zvracení. Úzkost může ovlivnit noradrenalin, přirozeně se vyskytující chemickou sloučeninu fungující jako neurotransmiter v sympatickém nervovém systému. Nižší hladiny noradrenalinu u vás mohou vyvolat euforii, zatímco při vyšších hladinách se dostaví záchvaty paniky. Pokud se během těchto okamžiků zvýšené úzkosti přistihnete, že zvracíte, může to být důsledek ovlivněné hladiny noradrenalinu. Pokud však užíváte léky, možná se budete muset poradit se svým lékařem, protože se může jednat o vedlejší účinek léků.

Zácpa

Pokud jste nezměnili svůj jídelníček, pijete hodně vody a jíte potraviny bohaté na vlákninu a přesto trpíte zácpou, pak je pravděpodobné, že jste úzkostní nebo prožíváte nějaké stresové situace. Intenzivní úzkost může způsobit špatné prokrvení proudícího střeva. To zpětně způsobuje, že střeva pomalu vytlačují potravu dolů. V důsledku toho můžete pociťovat zácpu. Pokud tento stav přetrvává, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem. Nejdůležitější však je vyhýbat se jakýmkoli spouštěčům úzkosti.

Vyhledání pomoci

V dnešní době, kdy jsou všechny společenské tlaky a stresy v životě tak běžné, je pro vás možná těžké se jim vyhnout. Pokud je to váš případ a vyčerpali jste dostupné možnosti, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Ta má prvořadý význam pro zajištění vašeho zdravějšího já.

• Čas od času se obraťte na rodinu a přátele, aby vám dělali společnost. To vám zajistí uzavření a navrátí vás do správného rozpoložení.
• Pokud nemáte nikoho blízkého, velmi se doporučují také podpůrné skupiny.
• Navštivte psychologa, který vám poradí a pomůže
• Pokud střevní příznaky přetrvávají, vyhledejte pomoc svého lékaře

Můžete také vyzkoušet jednoduchá cvičení, která vám pomohou v koordinaci dýchání a pohybu. To vám pomůže při zvládání úzkosti a také pomůže zlepšit funkci vašeho trávicího systému. Společně se svým lékařem však můžete přijít na účinné strategie zvládání úzkosti a při zlepšování trávení.

Peter Wallace je již léta zastáncem osvěty v oblasti duševního zdraví. Je držitelem magisterského titulu v oboru poradenství z Edinburské univerzity.