Jak bojovat s depresí

Nesmírně mě bolelo, když jedna z bollywoodských hvězd ukončila svůj život kvůli depresi. Když mladý člověk, který měl před sebou mnoho let produktivního života, který byl vítězem národní olympiády ve fyzice a který opustil kariéru strojního inženýra, aby se stal talentovaným a populárním hercem, udělá takový extrémní krok, je to kolektivní ztráta pro národ. Byl také začínajícím podnikatelem. Je smutné, že zázračný herec a výjimečný občan už není mezi námi.

Přečtěte si také | „Myslím, že jsem v depresi, co mám dělat?“

Život je někdy plný úzkosti, vnitřních konfliktů, disharmonie, nejistoty a strachu z neznámého. Tyto myšlenky dávají průchod nesčetným pocitům. Člověk má tendenci cítit se sám sobě cizí. COVID-19 působí jako katalyzátor vyvolávající úzkost v životě jedinců, kteří jsou již tak ve stresu kvůli různým faktorům a modernímu životnímu stylu.

Stres v moderním životě

Existuje mnoho faktorů, které způsobují stres v moderním životě. Patří mezi ně větší zapojení technologií a menší zapojení lidí; větší zaměření na „úspěch“ (cíle) než na proces učení (prostředky); nikdy nekončící aspirace; problémy ve vztazích; netrpělivost při plnění úkolů, neboť tato generace hledá okamžité uspokojení; a příliš mnoho možností volby a omezení lidské mysli, aby si vybrala moudře. S překonáváním nerovností mezi pohlavími, zvyšováním zaměstnanosti žen, růstem a rozvojem městských a příměstských oblastí, zasahováním médií a sociálních sítí do všech aspektů života a narušením tradičního systému společné rodiny dochází k základnímu napětí v sociokulturní struktuře. Některé z těchto stresů, pokud nejsou dobře zvládány, mohou člověka uvrhnout do deprese.

Několik zajímavých případů a studií vrhá světlo na mechanismy zvládání úzkosti a deprese. Viktor Frankl, který byl vězněn v nacistických koncentračních táborech, studoval zdroj deprese a zjistil, že jím je nedostatek smyslu života. Jedinci, kteří jsou schopni objevit smysl, mají tendenci dosahovat vůle a síly snášet život.

To nás přivádí k další otázce: Jak najít smysl života? Smysl můžeme najít v lásce a v práci. Láska k bližním je to, co člověka motivuje k práci nebo činnosti. Pokud dokážeme své jednání a práci založit na sdílené lásce ke členům rodiny a společnosti jako celku, můžeme najít účinný smysl života. ‚Umění žít‘ zahrnuje řízení sebe sama pro druhé.

Přečtěte si také | Mluvte dál o depresi

Recepty na depresi a úzkost lze najít ve spisech Rabindranatha Tagoreho. Tagore věřil, že společenské kontakty jsou protilátkou na duševní odcizení, kterým v roce 1918 procházeli lidé postižení morem. Tagore si byl vědom toho, že tak divoce nakažlivá nemoc může mezi studenty vyvolat paniku. Organizoval v ášramu mnoho akcí, které zajišťovaly existenci sociálních vazeb navzdory fyzické vzdálenosti. V jedné eseji navrhl, abychom vytvářeli bonhomii mezi postiženými a těmi, kteří postiženi nebyli, protože nemocní nebyli nepřátelé; nemoc byla. Pro imunitu vůči psychickému utrpení byl zapotřebí projekt pospolitosti, který byl podle Tagoreho zakořeněn ve slavných rigo-védských diktech Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (kde se celý svět setkává v jediném hnízdě) a Vasudhaiva Kutumbakam (svět je jedna rodina).

Přečtěte si také | Jak vypadá a jak se cítíte při depresi

Spojení s druhými lidmi

Kromě hledání smyslu života je velmi důležité sociální spojení. Domnívám se, že pozitivní a nepřetržitá komunikace je klíčem k ukončení utrpení úzkosti, deprese a stresu, abychom dosáhli vyšší úrovně pohody. Chci se obrátit s upřímnou prosbou na všechny studenty a učitele, kteří prožívají jakoukoli formu stresu nebo mají sklon k depresím, aby oslovili lidi, ať už přátele nebo příbuzné, a promluvili si s nimi. Člověk v depresi se zpočátku nemusí chtít spojit. Proto apeluji na rodinu, příbuzné a přátele, aby si u svých blízkých všímali příznaků přetrvávajícího smutku, odtažitosti, ztráty zájmu o činnosti a chuti k jídlu, negativních myšlenek včetně těch na sebepoškozování a poskytli jim okamžitou podporu a spojení. Stav duševního zdraví nesmíme stigmatizovat, může se stát každému. Místo toho podporujme své blízké, aby s láskou a péčí přečkali těžké období. Tím nalezneme smysl vlastního života.

Přečtěte si také | Co byste měli vědět o depresi

Každý občan Indie je jedinečný, když se vydává na životní cestu v této rozmanité a živé demokracii. Je na společnosti a nejbližší rodině, aby rozpoznaly jedinečné talenty každého člena společnosti/dítěte a rozvíjely je, aby se lidé necítili zanedbaní/izolovaní. Jednotlivci by měli pracovat pro společnost a pro sebe, aby byli součástí společenství. Tento duch harmonie mezi jednotlivcem a společností slepený komunikací je nejlepším způsobem, jak můžeme překonat stres, úzkost a deprese.