Jak cvičit medvědí procházku Gif

Sdílejte tento Gif na svých stránkách (Zkopírujte níže uvedený kód)

Tento zvířecí pohyb vám dá plnohodnotnou…těla a dokonce zlepší vaši koordinaci

Hlavní procvičované svaly

• Ramena
• Tricepsy

Další procvičované svaly

• Záda Svaly
• Kvadricepsy
• Přední svaly

Návod na medvědí chůzi

• Položte se na obě ruce a nohy, kolena mějte mírně pokrčená. Záda mějte také rovná.
• Jděte tak, že budete pohybovat levou nohou a pravou rukou vpřed.
• Jděte tak, že budete pohybovat pravou nohou a levou rukou vpřed.
• Pokračujte v chůzi střídavě na obě strany, abyste dokončili tuto sadu.

Tipy trenéra

• Ujistěte se, že kolena jsou při těchto pohybech vpřed mírně pokrčená.
• Po celou dobu udržujte paže rovné a záda rovná.
• Zapojte jádro těla a mírně zvedněte boky, aby byl pohyb plynulý.
• Při provádění pohybů vpřed se nadechněte.

Výhody medvědí chůze

Cvičení medvědí chůze procvičí celé tělo a zároveň posílí a zvýší sílu svalů.

Chůze s medvědem také zlepšuje kardiovaskulární kondici a zvyšuje metabolismus.

Chůzí s medvědem se také buduje a zvyšuje vytrvalost a celková stabilita těla.

Při pravidelném provádění tohoto cvičení se zlepšuje koordinace.