Jak se zbavit bolesti hlavy: Bolesti hlavy se obvykle můžete zbavit kombinací těchto čtyř metod, ale v jiných případech možná budete muset navštívit lékaře: 4 způsoby, jak rychle zmírnit bolest hlavy

iStock

• Mezi nejlepší způsoby, jak se zbavit bolesti hlavy, patří pít více vody, jíst vyvážená jídla, vyzkoušet relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, a užívat léky, například Tylenol.
• Bolesti hlavy mohou být způsobeny mnoha faktory – včetně stresu, špatné stravy a základních onemocnění – a zjistit, co bolest hlavy vyvolává, může být pro její léčbu důležité.
• Tento článek lékařsky posoudil doktor Medhat Mikhael, specialista na léčbu bolesti a lékařský ředitel neoperačního programu v centru Spine Health Center v MemorialCare Orange Coast Medical Center.
• Další články naleznete na domovské stránce časopisu Insider.

Bolest hlavy je jedním z nejčastějších a nejotravnějších typů bolesti. Abyste si mohli od bolesti hlavy ulevit, je nejprve užitečné vědět, co ji způsobuje.

Existují dva hlavní typy bolestí hlavy. Primární bolest hlavy se vyskytuje nezávisle na jakémkoli jiném zdravotním stavu. Zatímco sekundární bolest hlavy je vedlejším účinkem jiného zdravotního problému, například infekce dutin nebo vysokého krevního tlaku.

Sekundární bolesti hlavy se nejúčinněji léčí řešením základního zdravotního stavu. Existuje však mnoho jednoduchých způsobů, jak se primární bolesti hlavy zbavit. Zde je návod, jak na to.

Jak se zbavit bolesti hlavy

„Pokud jde o primární bolesti hlavy, které nemají jinou základní příčinu, je nejlepší obranou zjistit „spouštěče“ bolesti hlavy a vyhnout se jim,“ říká doktor Vernon Williams, ředitel Centra sportovní neurologie a medicíny bolesti v Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute.

Spouštěčem bolesti hlavy může být určitá část vašeho životního stylu – například strava, stres nebo spánkové návyky – která vyvolává bolest hlavy. Zde jsou nejlepší způsoby, jak se spouštěčům vyhnout nebo se jich zbavit:

• Hydratujte se. Pokud máte podezření, že příčinou bolesti hlavy může být dehydratace, ujistěte se, že každý den pijete dostatek vody. Odborníci doporučují vydělit vaši hmotnost dvěma, takže pokud vážíte 150 kg, měli byste každý den vypít asi 75 tekutých uncí. „Při dehydrataci organismu se cévy v mozku zužují ve snaze šetřit vodou,“ říká lékařka Carrie Lamová. A vyhýbejte se alkoholu – kongenery, chemické látky obsažené v alkoholických nápojích, mohou také vyvolávat bolesti hlavy.
• Jezte vyvážená jídla. Pokud máte špatné stravovací návyky, například vynecháváte jídlo nebo často svačíte, můžete pociťovat bolesti hlavy vyvolané změnami hladiny cukru v krvi. Jedinci, kteří jsou náchylní k bolestem hlavy, by se měli začít soustředit na konzumaci tří vyvážených jídel denně, která obsahují zdravý zdroj bílkovin – například mléko, ryby nebo maso. Poté můžete být schopni rozpoznat citlivost na potraviny tak, že si budete všímat, jak se cítíte po jídle nebo svačině, a zjistíte, které aspekty vaší stravy mohou způsobovat bolesti hlavy.
• Hluboké dýchání. Stres může zvyšovat svalové napětí, rozšiřovat cévy a vyvolávat bolesti hlavy – a tenzní bolesti hlavy jsou často spojeny se stresem. Tenzní bolesti hlavy mohou zahrnovat bolest čela, pokožky hlavy a krku. Pokud za bolestí hlavy stojí stres, mohou vám pomoci uvolnit se techniky hlubokého dýchání. I tak jednoduché opatření, jako je zpomalení dechu – například počítání do pěti při nádechu a pak znovu do pěti při výdechu – vám může pomoci zvládnout stresory a zmírnit bolest hlavy. Pomoci může také vyzkoušení meditace nebo jógy.
• Léky. „Nesteroidní protizánětlivé léky, paracetamol a kofein jsou volně prodejné léky, které mnoho pacientů považuje za účinné při zastavení migrenózní bolesti hlavy,“ říká Williams. Paracetamol, stejně jako Tylenol, zmírňuje příznaky bolesti hlavy tím, že blokuje signály bolesti do mozku. Protizánětlivé léky, jako je ibuprofen nebo Advil, zabraňují tělu produkovat chemické látky zodpovědné za zánět. Tyto léky mohou často fungovat i při tenzních bolestech hlavy.

Kdy navštívit lékaře kvůli bolesti hlavy

„Většina bolestí hlavy je epizodická, což znamená, že se vyskytují zřídka a nevyžadují lékařskou pomoc,“ říká Williams. Úlevu může přinést některá z výše uvedených léčebných metod nebo může bolest hlavy dokonce sama odeznít.

Silnější nebo přetrvávající bolesti hlavy by však měl vyšetřit lékař. Pokud se bolest hlavy objeví třikrát nebo vícekrát během jednoho měsíce, říká Williams, pak je dobré promluvit si se svým poskytovatelem primární péče.

Bolesti hlavy, které následují po fyzickém zranění nebo zahrnují jiné znepokojivé příznaky, mohou navíc vyžadovat vážnou lékařskou péči.

„Pokud bolest hlavy následuje po úderu do hlavy, je doprovázena náhlou, nesnesitelnou bolestí, ztuhlým krkem, horečkou, křečemi, zmateností, ztrátou vědomí nebo je spojena se silnou bolestí oka nebo ucha, pak je nezbytné okamžité lékařské vyšetření,“ říká Williams.

Nakonec možná budete chtít navštívit svého lékaře, pokud se u vás objeví bolesti hlavy spolu s rozmazaným viděním, dvojitým viděním, necitlivostí obličeje nebo jakýmikoliv kognitivními změnami. I když tyto příznaky odezní, je důležité nechat se vyšetřit.

Související příběhy o primární péči:

• Jak zjistit, zda máte horečku, bez teploměru
• Co způsobuje horečku a kdy vyhledat lékařskou pomoc
• Jak snížit horečku a pomoci zmírnit příznaky
• Co je normální tělesná teplota? Jak poznat, že máte horečku
• Pravděpodobně si nemyjete ruce dostatečně dlouho, a to vám může způsobit onemocnění

Populární videa z Insider Inc.