Jak se zbavit dlouhotrvajícího kašle po nachlazení nebo chřipce podle lékaře
Konečně jste překonali hrozné nachlazení, ale jeden příznak prostě nemizí: otravný kašel, který vás nutí prohlašovat „Už opravdu nejsem nemocný, přísahám!“ všem kolem vás.
Většina příznaků nachlazení zmizí za sedm až deset dní, ale výzkumy ukazují, že průměrná oběť nachlazení kašle ještě 18. den. „Kašel může přetrvávat déle než jiné příznaky, protože imunitní systém se stále snaží vrátit dýchací cesty do normálu,“ říká doktorka Nicole M. Tyerová, specialistka na vnitřní lékařství z Cedars Sinai Medical Group v Los Angeles.
Při odeznění překrvení může postnazální kapání vyvolat také kašel. Může se zdát, že trvá věčně, ale kašel nakonec ustane – pokud trvá déle než dva měsíce, zavolejte lékaře, protože to může signalizovat něco jiného, například alergii, astma nebo žaludeční reflux. (Pro jistotu byste se měli se svým lékařem poradit i v případě, že se u vás kromě kašle objeví i příznaky COVID-19.)
Tady se dozvíte, jak kašel včas omezit nebo zmírnit, když už se dostaví.
Jak zabránit vleklému kašli
✔️ Chraňte se.
Nejjednodušší způsob, jak odvrátit vleklý kašel, je v první řadě vyhnout se onemocnění. Buďte ostražití při mytí rukou po pobytu na veřejnosti, dotýkání se běžných povrchů nebo pobytu v blízkosti nemocných lidí. Pokud cítíte, že se příznaky plíživě objevují, vyzkoušejte zinek nebo černý bez; studie naznačují, že obojí může zkrátit nachlazení, pokud se užívá při prvních příznacích.
✔️ Odpočívejte
Spánkem se vaše tělo přirozeně obnovuje, a když jste nemocní, dává imunitnímu systému čas na boj. „Odpočinek může pomoci zkrátit celkové trvání příznaků,“ říká doktor Tyer. Pokud vám kašel nedovolí usnout, podepřete si hlavu asi o 15 stupňů dalšími polštáři; to vám pomůže otevřít dýchací cesty, abyste mohli snadněji dýchat, a může to zabránit hromadění hlenu v krku.
✔️ Dávejte pozor na vzduch.
Když kašlete, vyhněte se dráždivým látkám, které mohou kašel zhoršit nebo prodloužit. Vyhýbejte se kouři, parfémům a všemu, na co jste alergičtí. Čističky vzduchu mohou odstranit prach, chlupy a další částice, které vás mohou šimrat v krku. Topení vysušuje vzduch, což může dráždit kašel, takže zvlhčovač vzduchu může pomoci tím, že dodá zpět vlhkost.
Jak se zbavit vleklého kašle
✔️ Dopřejte si trochu medu.
Teplý čaj s medem může uklidnit škrábání v krku; horká tekutina rozruší hlen v hrudníku a dutinách a med má přirozené antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti infekci. Lžička medu může sama o sobě zmírnit kašel – jedna studie zjistila, že u dětí od 2 let může být stejně účinný jako dextrometorfan, jedna z hlavních složek volně prodejných léků proti kašli.
✔️Vyzkoušejte parní obličej.
Je důvod, proč je horká sprcha tak příjemná, když jste nemocní – horký, vlhký vzduch pomáhá vyčistit hlen vyvolávající kašel a zvlhčuje nosní cesty a dýchací cesty pro snadnější dýchání. Eukalyptus má antivirové a antimikrobiální účinky, které mohou páru podpořit, takže do vroucí vody přidejte lístky nebo několik kapek esenciálního oleje a zhluboka vdechujte.
✔️ Sežeňte si léky.
Když opravdu nemůžete přestat kašlat, zkuste volně prodejné léky s antitusiky (léky proti kašli) a expektorancia (léky na ředění hlenů); pokud nepomohou, může vám lékař předepsat něco silnějšího. Volně prodejné léky proti nachlazení byste měli používat pouze po dobu jednoho týdne. Poté se účinnost těchto léků snižuje, takže je lepší cucat pastilky na zklidnění svědění v krku.
Netové hrnce a výplachy dutin vás mohou zbavit přebytečného hlenu, ale používejte je pouze jednou denně, abyste neodstranili příliš mnoho soplů (které obsahují bílé krvinky bojující s infekcí) a nevysušili vše.
Tento článek původně vyšel ve vydání časopisu Prevention z března 2020.
Podpora čtenářů, jako jste vy, nám pomáhá dělat naši práci co nejlépe. Přejděte sem a předplaťte si časopis Prevence a získejte 12 dárků ZDARMA. A zde se přihlaste k odběru našeho bezplatného newsletteru, kde získáte každodenní rady týkající se zdraví, výživy a fitness.
.