Jak správně ohýbat biceps
Ochrana osobních údajů & Soubory cookie
Tento web používá soubory cookie. Pokračováním souhlasíte s jejich používáním. Zjistěte více, včetně toho, jak cookies ovládat.
Po dlouhém odkládání Jonova nápadu je tu fam: jak ohnout biceps – a jak z této pózy vytěžit maximum. Ať už se snažíte o lepší selfie v zrcadle, nebo pokud skutečně soutěžíte na pódiu, tohle jsou kroky, které dělám já, abych z paží vytěžil maximum.
Nejprve se ujistěte, že je úhel paže dobrý. Dejte loket do jedné linie s ramenem. Ne příliš vysoko a ne příliš nízko.
Druhé, stiskněte. A pak opravdu zmáčkni. Ukažte plný potenciál paže.
Zatřetí otočte předloktí tak, aby jeho ohyb byl součástí bicepsu. Rád svírám palec v pěst, abych se měl při stisku čeho chytit.
Čtvrté, nezanedbávejte okolní svaly: hrudník, ramena, trapézy a latky. Bez ohledu na vaši velikost nebo zkušenosti chcete být schopni předvést celý balík!“
Potřebujete s přípravou na soutěž pomoci více než s pózovací rutinou? Objednejte si Architects of Aesthetics jako své trenéry physique!
.