Jak správně ohýbat biceps

X

Ochrana osobních údajů & Soubory cookie

Tento web používá soubory cookie. Pokračováním souhlasíte s jejich používáním. Zjistěte více, včetně toho, jak cookies ovládat.

Mám to!“

Inzerce

Po dlouhém odkládání Jonova nápadu je tu fam: jak ohnout biceps – a jak z této pózy vytěžit maximum. Ať už se snažíte o lepší selfie v zrcadle, nebo pokud skutečně soutěžíte na pódiu, tohle jsou kroky, které dělám já, abych z paží vytěžil maximum.

Snímek - 98

Nejprve se ujistěte, že je úhel paže dobrý. Dejte loket do jedné linie s ramenem. Ne příliš vysoko a ne příliš nízko.

Snímek - 99

Snímek - 100Druhé, stiskněte. A pak opravdu zmáčkni. Ukažte plný potenciál paže.

Snímek - 102

Snímek - 103

Snímek - 101

Zatřetí otočte předloktí tak, aby jeho ohyb byl součástí bicepsu. Rád svírám palec v pěst, abych se měl při stisku čeho chytit.

Snímek - 104

Čtvrté, nezanedbávejte okolní svaly: hrudník, ramena, trapézy a latky. Bez ohledu na vaši velikost nebo zkušenosti chcete být schopni předvést celý balík!“

Potřebujete s přípravou na soutěž pomoci více než s pózovací rutinou? Objednejte si Architects of Aesthetics jako své trenéry physique!

Inzerce

.